5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Hari Ini untuk Menjadikan PTSD menjadi Pertumbuhan Selepas Traumatik
Sekiranya anda pernah mengalami jenis trauma, atau mempunyai ahli keluarga yang mengalami trauma, ia boleh melemahkan intinya. Anda tidak boleh berhenti memainkan semula peristiwa itu dalam fikiran anda dan anda mungkin merasa putus asa dan takut. Tetapi bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa mungkin untuk membuang lubang di perut anda? Dan adakah mungkin untuk berkembang dari pengalaman anda?
Apakah Pertumbuhan Traumatik Pasca?
Pasca Pertumbuhan Traumatik adalah fenomena yang agak pelik yang tumbuh dari pengalaman traumatik. Ini bermaksud mereka yang mengalami trauma pada suatu ketika dalam hidup mereka kemudian dapat menggunakan pengalaman itu sebagai pemangkin pertumbuhan positif.
Sangat mustahak untuk meluangkan masa untuk memproses peristiwa traumatik — pertumbuhan tidak akan berlaku dalam semalam. Tetapi apabila anda atau ahli keluarga anda bersedia untuk membincangkannya dengan orang lain, itu adalah petanda baik mereka bersedia untuk mengembangkan mindset. Pemikiran pertumbuhan bermaksud memberi tumpuan kepada pertumbuhan yang dapat dialami daripada memusatkan perhatian pada perjuangan yang diciptakannya. Ini adalah pergeseran fokus dari apa yang salah ke apa yang dapat diperoleh.
Cara Memupuk Pertumbuhan Positif Selepas Trauma
Dua pertiga mangsa trauma melaporkan perubahan positif dengan keadaan dan sokongan yang tepat. Menciptakan persekitaran untuk diri sendiri atau ahli keluarga anda yang mendorong pertumbuhan peribadi adalah kunci. Berikut adalah 5 cara untuk memupuk pertumbuhan positif setelah mengalami trauma:
- Rancangkan aktiviti.Ini termasuk melakukan perkara yang anda sukai dan melakukan perkara bersama-sama sebagai keluarga. Ini termasuk aktiviti seperti menonton filem, makan malam, makan malam keluarga, dll. Dengan memperkenalkan aktiviti dalam keluarga, ia dapat membantu meningkatkan hubungan dan membina kepercayaan antara satu sama lain.
- Tentukan nilai anda.Apa yang anda hargai dalam hidup dan apa yang keluarga anda hargai? Luangkan masa untuk merenungkan dan membincangkan dengan keluarga anda nilai-nilai yang anda miliki dan bagaimana anda dapat mempraktikkan dan menerapkan nilai-nilai tersebut dalam hidup anda.
- Terlibat dalam komuniti.Ini boleh merangkumi apa-apa dari menyertai pasukan sukan, belajar alat muzik, sukarela, atau bergaul dengan rakan-rakan. Ini membantu membina hubungan dan mewujudkan identiti di luar trauma yang dialami.
- Menetapkan matlamat.Buat senarai matlamat yang ingin anda capai secara individu dan keluarga. Berikan jadual waktu kapan anda ingin menyelesaikan matlamat ini. Buat matlamat yang realistik dan spesifik.
- Mengesahkan. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami trauma, ingatlah bahawa mereka memerlukan pengesahan. Penting untuk tidak tergesa-gesa ke mindset pertumbuhan — itu akan datang seiring dengan waktu. Pengesahan mewujudkan kepercayaan dan keselesaan sehingga ahli keluarga anda merasa selamat datang untuk bercakap dengan anda. Sekiranya anda sendiri mengalami trauma, ingatlah untuk mengesahkannya.Trauma dan emosi yang anda alami adalah nyata dan anda memerlukan masa untuk memproses apa yang berlaku. Tidak apa-apa jika proses ini mengambil masa lebih lama daripada jangkaan anda atau yang lain.
Pertumbuhan Selepas Traumatik Dapat dicapai
Sama ada anda yang mengalami trauma atau ibu bapa anak yang mengalami trauma, ketahuilah ada harapan. Dengan melakukan 5 perkara ini, anda akan mendapati cahaya kembali ke hidup anda dan lubang di perut anda akan berkurang seiring berjalannya waktu. Pada akhirnya, anda akan melihat pertumbuhan yang datang dari pengalaman anda dan anda akan dapat mengatasi kehidupan secara langsung.
Sekiranya anda mempunyai lebih banyak soalan mengenai pertumbuhan pasca-trauma dan bagaimana ia dapat membantu anda atau ahli keluarga dengan trauma yang mereka alami, hubungi ahli terapi hari ini.
