Berhenti Bersenam boleh menyebabkan kemurungan
Kita semua menyedari bahawa aktiviti fizikal, sering dalam bentuk latihan berstruktur, membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Penyelidikan baru sekarang mendapati bahawa berhenti bersenam boleh mengakibatkan peningkatan gejala depresi.
Penyelidik University of Adelaide melakukan analisis kajian sebelumnya yang meneliti kesan berhenti bersenam pada orang dewasa yang aktif secara berkala. Ph.D. pelajar Julie Morgan mendapati bahawa berhenti berolahraga boleh menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan mental dalam bentuk kemurungan.
Hasil tinjauannya muncul dalam talian sebelum dicetak di Jurnal Gangguan Afektif.
"Aktiviti dan senaman fizikal yang mencukupi penting untuk kesihatan fizikal dan mental," kata Cik Morgan.
“Garis panduan kesihatan awam sekarang mengesyorkan untuk aktif pada kebanyakan hari jika tidak sepanjang hari dalam seminggu. Sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana seminggu disarankan untuk menjaga kesihatan dan mencegah kemurungan, atau 75 minit senaman intensif untuk faedah kesihatan tambahan.
"Banyak bukti klinikal menunjukkan bahawa senaman secara teratur dapat mengurangkan dan mengatasi kemurungan. Namun, ada kajian yang terbatas mengenai apa yang berlaku dengan gejala depresi ketika latihan dihentikan, ”katanya.
Morgan mengkaji kajian yang meneliti pemberhentian latihan pada 152 orang dewasa. Mereka masing-masing melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu, selama minimum tiga bulan.
"Dalam beberapa kes, menghentikan jumlah latihan ini menyebabkan peningkatan gejala depresi yang ketara setelah hanya tiga hari," kata Profesor Bernhard Baune, Ketua Psikiatri di University of Adelaide dan penulis kanan di atas kertas.
"Kajian lain menunjukkan bahawa gejala kemurungan orang meningkat setelah satu atau dua minggu pertama, yang masih lama setelah menghentikan latihan mereka."
Profesor Baune mengatakan bahawa gejala kemurungan yang timbul akibat berhenti bersenam berlaku dengan tidak adanya penanda biologi khas yang biasanya terlibat dengan gejala kemurungan.
"Ini menunjukkan semacam kesan novel dalam kes-kes ini, walaupun kita harus berhati-hati di sini, kerana jumlah orang yang termasuk dalam kajian yang kita kaji sedikit. Penemuan seperti itu perlu ditiru dalam percubaan tambahan, ”katanya.
Profesor Baune mengatakan bahawa kurangnya penyelidikan di bidang khusus ini menunjukkan perlunya kajian lanjutan, untuk membantu memahami dengan lebih baik cara menghentikan latihan mempengaruhi gejala depresi.
"Buat masa ini, penting bagi orang untuk memahami kemungkinan kesan terhadap kesejahteraan mental mereka ketika mereka tiba-tiba berhenti melakukan senaman secara teratur," katanya.
Sumber: Universiti Adelaide / EurekAlert
