Keupayaan Menguruskan Kunci Tekanan Setiap Hari untuk Kesihatan Masa Depan

Kajian penyelidikan baru mempunyai mesej yang halus namun penting bagi orang yang ingin meningkatkan kesihatan masa depan mereka.

Tekanan itu sendiri tidak merosakkan kesihatan kita, sebaliknya reaksi kita terhadap tekanan harian yang menentukan sama ada kita akan mengalami akibat kesihatan.

"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa bagaimana anda bertindak balas terhadap apa yang berlaku dalam kehidupan anda hari ini meramalkan keadaan kesihatan kronik anda dan 10 tahun di masa depan, tidak bergantung pada kesihatan semasa dan tekanan masa depan anda," kata Dr David Almeida, profesor pembangunan manusia dan keluarga pengajian di Penn State.

"Sebagai contoh, jika anda mempunyai banyak pekerjaan yang harus dilakukan hari ini dan anda benar-benar pemarah kerana itu, maka anda lebih cenderung mengalami akibat kesihatan yang negatif 10 tahun dari sekarang daripada seseorang yang juga banyak melakukan pekerjaan hari ini, tetapi tidak membiarkannya mengganggunya. "

Para penyelidik mengikuti sekumpulan individu sebagai sebahagian daripada kajian MIDUS (Midlife di Amerika Syarikat), kajian membujur nasional mengenai kesihatan dan kesejahteraan.

Almeida dan rakan-rakannya menyiasat hubungan antara peristiwa tertekan dalam kehidupan seharian, reaksi orang terhadap peristiwa tersebut dan kesihatan dan kesejahteraan mereka 10 tahun kemudian. Penyelidik meninjau kira-kira 2.000 individu melalui telefon setiap malam selama lapan malam berturut-turut mengenai apa yang telah terjadi pada mereka dalam 24 jam sebelumnya.

Mereka mengajukan soalan kepada para peserta mengenai penggunaan waktu, suasana hati mereka, gejala kesihatan fizikal yang mereka rasakan, produktiviti dan peristiwa tertekan yang mereka alami, seperti tersekat lalu lintas, berdebat dengan seseorang, atau mengurus anak yang sakit.

"Sebilangan besar kajian sains-sosial dibuat berdasarkan catatan retrospektif yang panjang dalam hidup anda pada bulan yang lalu atau mungkin pada minggu yang lalu," kata Almeida. "Dengan meminta orang hanya fokus pada 24 jam terakhir, kami dapat menangkap hari tertentu dalam kehidupan seseorang. Kemudian, dengan belajar hari berturut-turut, kami dapat melihat surut dan aliran pengalaman harian mereka. "

Para penyelidik juga mengumpulkan sampel air liur dari 2.000 individu pada empat masa yang berbeza pada empat dari lapan hari tersebut.

Dari air liur, mereka dapat menentukan jumlah hormon stres kortisol. Mereka kemudian menghubungkan maklumat yang mereka kumpulkan dengan data dari kajian MIDUS yang lebih besar, termasuk maklumat demografi peserta, keadaan kesihatan kronik mereka, keperibadian mereka dan rangkaian sosial mereka.

"Kami melakukan ini 10 tahun yang lalu pada tahun 1995 dan sekali lagi pada tahun 2005," kata Almeida. "Dengan memiliki data membujur, kami tidak hanya dapat melihat perubahan pengalaman sehari-hari selama ini tetapi bagaimana pengalaman yang terjadi 10 tahun yang lalu berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan sekarang."

Penyiasat mengetahui bahawa orang yang merasa kecewa dengan tekanan harian dan terus memikirkannya setelah mereka lulus lebih cenderung menderita masalah kesihatan kronik - terutamanya kesakitan, seperti yang berkaitan dengan arthritis, dan masalah kardiovaskular - 10 tahun kemudian.

"Saya suka menganggap orang sebagai salah satu daripada dua jenis," kata Almeida. "Dengan orang-orang Velcro, apabila stres berlaku, ia tetap berpegang pada mereka; mereka benar-benar marah dan, pada penghujung hari, mereka masih tergamam dan marah. Dengan orang Teflon, apabila stres berlaku kepada mereka, mereka langsung meluncur. Orang-orang Velcro yang akhirnya mengalami akibat kesihatan di jalan raya. "

Menurut Almeida, jenis orang tertentu lebih cenderung mengalami tekanan dalam kehidupan mereka.

Orang muda, misalnya, mempunyai lebih banyak tekanan daripada orang tua; orang yang mempunyai kemampuan kognitif yang lebih tinggi mempunyai tekanan lebih banyak daripada orang yang mempunyai kebolehan kognitif yang lebih rendah; dan orang yang mempunyai tahap pendidikan yang lebih tinggi mempunyai tekanan lebih banyak daripada orang yang kurang mendapat pendidikan.

Sekali lagi, para penyelidik menetapkan bahawa bukan tekanan, sebaliknya cara individu menangani tekanan yang membuat perbezaan.

"Yang menarik adalah bagaimana orang-orang ini menangani tekanan mereka," kata Almeida. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa orang yang berumur 65 tahun ke atas cenderung lebih reaktif terhadap stres daripada orang yang lebih muda, mungkin kerana mereka tidak terdedah kepada banyak tekanan pada tahap ini dalam kehidupan mereka, dan mereka tidak praktik menghadapinya. .

"Orang muda lebih baik menghadapinya kerana mereka sering mengatasinya. Begitu juga, kajian kami menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kemampuan kognitif dan tahap pendidikan yang lebih rendah lebih reaktif terhadap tekanan berbanding orang yang mempunyai kemampuan kognitif dan tahap pendidikan yang lebih tinggi, mungkin kerana mereka kurang mengawal tekanan dalam kehidupan mereka. "

Bagi sesetengah orang, tekanan menyertai kesusahan; namun, tekanan juga merupakan sebahagian daripada pengalaman hidup seseorang ketika seseorang terlibat dalam pelbagai aktiviti dan pengalaman.

"Sekiranya ini terjadi, mengurangkan pendedahan kepada stres bukanlah jawapannya," kata Almeida. "Kita hanya perlu memikirkan bagaimana mengurusnya dengan lebih baik."

Sumber: Universiti Penn State

!-- GDPR -->