Latihan Boleh Meringankan Depresi, Tetapi Perlu Lebih Banyak Penyelidikan

Tinjauan baru mengenai literatur yang diterbitkan memberikan bukti bahawa senaman membantu mengurangkan gejala kemurungan, walaupun diperlukan penyelidikan yang lebih berkualiti untuk menentukan kesan sebenar intervensi.

Kajian sistematik telah diterbitkan dalam Perpustakaan Cochrane.

Para pakar menyatakan bahawa di seluruh dunia, lebih daripada 120 juta orang menderita kemurungan. Antidepresan dan terapi psikologi disyorkan sebagai rawatan berkesan untuk kemurungan.

Walau bagaimanapun, antidepresan mempunyai kesan sampingan dan beberapa orang lebih suka tidak menerima, atau mungkin tidak mempunyai akses, terapi psikologi.

Latihan fizikal juga digunakan sebagai rawatan untuk kemurungan. Secara fisiologi, senaman dapat membantu mengubah tahap hormon yang mempengaruhi mood atau mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif.

Versi tinjauan Cochrane sebelumnya hanya menemui bukti manfaat terhad untuk latihan dalam kemurungan. Walau bagaimanapun, lebih banyak percubaan kini telah diselesaikan, yang menyebabkan para penyelidik melakukan pembaharuan lebih lanjut.

Secara keseluruhan, mereka mengkaji hasil 39 percubaan yang melibatkan 2,326 orang yang didiagnosis mengalami kemurungan. Keparahan gejala pesakit dinilai menggunakan skala kemurungan standard.

Dalam 35 percubaan yang membandingkan latihan dengan rawatan kawalan atau tanpa rawatan, para penyelidik melihat faedah senaman yang sederhana untuk merawat kemurungan.

Latihan sama berkesannya dengan terapi psikologi atau mengambil antidepresan, walaupun penemuan ini hanya berdasarkan pada beberapa ujian kecil dan berkualiti rendah.

"Ulasan kami menunjukkan bahawa senaman mungkin mempunyai kesan yang sederhana terhadap kemurungan," kata salah seorang penulis kajian itu, Dr. Gillian Mead dari Pusat Ilmu Otak Klinikal di University of Edinburgh di Edinburgh, UK.

"Kami tidak dapat mengetahui dari bukti yang ada saat ini jenis rejim latihan mana yang paling berkesan atau apakah manfaatnya berlanjutan setelah pesakit menghentikan program latihan mereka."

Melakukan penyelidikan terhadap individu yang mengalami kemurungan bukanlah sesuatu yang mudah. Sebagai contoh, sukar untuk menyembunyikan pesakit mana yang telah diperuntukkan untuk kumpulan rawatan, dan yang telah diperuntukkan untuk mengawal atau tidak ada kumpulan rawatan.

Oleh itu, para penyelidik melakukan analisis berasingan yang memfokuskan pada percubaan berkualiti tinggi. Dalam enam ujian ini, kesan latihan lebih lemah.

"Ketika kami hanya melihat percobaan yang kami anggap berkualiti tinggi, pengaruh latihan pada kemurungan adalah kecil dan tidak signifikan secara statistik," kata Mead. "Pangkalan bukti akan diperkuat oleh kajian berskala besar dan berkualiti tinggi."

Sumber: Wiley