Motivasi Penting untuk Menurunkan Berat Badan
Obesiti sebagai wabak yang muncul di Amerika menjadi perhatian. Pegawai percaya lebih daripada dua pertiga orang Amerika mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk dengan keadaan yang mengancam untuk memendekkan jangka hayat anak-anak kita.
Satu kajian baru di Jurnal Pendidikan Pemakanan dan Tingkah Laku mengkaji bagaimana motivasi boleh menjadi penyumbang besar untuk mengikuti program penurunan berat badan.
Penyelidik di University of Kentucky dan University of North Carolina di Chapel Hill meneliti dua jenis motivasi, autonomi dan terkawal, dan hubungan mereka dengan kepatuhan dan penurunan berat badan dalam intervensi penurunan berat badan Internet selama 16 minggu.
Untuk mengukur dua jenis motivasi, Soal Selidik Peraturan Sendiri Rawatan digunakan untuk mengenal pasti peserta yang dimotivasi oleh kawalan intrinsik dan ekstrinsik.
Motivasi autonomi merangkumi perasaan bahawa kawalan diri adalah cara terbaik untuk menolong diri sendiri melakukan perubahan sementara motivasi terkawal termasuk dimotivasi oleh kawalan luaran sahaja seperti tekanan dari orang lain dan perasaan bersalah (motivasi terkawal).
Motivasi penurunan berat badan diukur pada awal dan 4, 8, 12, dan 16 minggu. Sebagai tambahan, peserta kajian mencatatkan pengambilan makanan, senaman, dan berat badan mereka melalui sistem pemantauan diri dalam talian setiap minggu sepanjang kajian.
Lebih separuh daripada peserta (37 dari 66) kehilangan lima peratus berat badan awal pada 16 minggu susulan.
Untuk memeriksa hubungan antara dua jenis motivasi dan penurunan berat badan, sampel dibahagikan kepada mereka yang mempunyai dan mereka yang tidak kehilangan 5 peratus berat badan awal sebanyak 16 minggu (masing-masing 37 dan 29 peserta).
Para penyelidik mendapati bahawa majoriti peserta mempunyai peningkatan yang signifikan dalam motivasi autonomi dan terkawal antara awal dan 4 minggu, walaupun tidak jelas apa yang menyebabkan peningkatan motivasi pada 4 minggu, sesi tatap muka yang diberikan pada awal belajar, kejayaan awal dengan penurunan berat badan, atau yang lain.
Walaupun motivasi meningkat pada awalnya bagi kebanyakan peserta, kumpulan yang mencapai penurunan berat badan lima peratus mengekalkan motivasi autonomi mereka antara 4 dan 16 minggu, sementara kumpulan yang kurang berjaya mengalami penurunan motivasi autonomi dan terkawal dari masa ke masa.
Penulis juga mendapati bahawa motivasi autonomi pada 4 minggu adalah peramal yang signifikan untuk mematuhi pemantauan diri dan penurunan berat badan. Tambahan pula, peningkatan pemantauan diri ini tampaknya merupakan cara di mana motivasi autonomi menyebabkan penurunan berat badan yang lebih baik.
Penulis mendapati hubungan positif antara penurunan berat badan pada 4 minggu dan tahap motivasi autonomi yang lebih tinggi terutama jika dibandingkan dengan peserta yang mempunyai tahap motivasi terkawal yang lebih tinggi.
Menulis dalam artikel tersebut, penulis menyatakan, “Tampaknya jangka waktu antara 4 dan 8 minggu mungkin merupakan jendela penting bagi program pengendalian berat badan untuk mempertimbangkan menggunakan teknik yang dirancang untuk meningkatkan motivasi otonom, termasuk memberikan dukungan yang lebih kuat atau berbagai jenis intervensi , seperti aktiviti untuk meningkatkan motivasi autonomi atau kontak dari kaunselor penurunan berat badan dalam bentuk e-mel, panggilan telefon, atau pertemuan tatap muka. "
"Ada kemungkinan motivasi yang diukur beberapa minggu setelah penelitian dimulai dengan lebih tepat menangkap motivasi daripada motivasi dasar untuk menurunkan berat badan karena peserta telah terbiasa dengan perubahan tingkah laku yang diperlukan untuk penurunan berat badan dan dapat mengukur motivasi mereka untuk membuat berubah. "
"Penemuan ini menunjukkan bahawa motivasi membangun dapat menjadi cara yang efektif untuk mempromosikan kepatuhan dan penurunan berat badan."
Sumber: Elsevier
