Yoga Boleh Membantu Meringankan Depresi Pranatal

Wanita hamil sering mengambil berat tentang penggunaan ubat-ubatan untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kemurungan.

Kajian rintis kecil dari Universiti Brown, Hospital Butler, dan Hospital Wanita & Bayi, menunjukkan bahawa yoga dapat membantu wanita hamil dengan kemurungan untuk mengurangkan keparahannya.

Dalam penyelidikan sebelumnya, penulis utama Cynthia Battle, Ph.D., mendapati wanita hamil yang tertekan sering enggan menggunakan ubat-ubatan dan ada juga yang mengalami kesukaran untuk terlibat dalam psikoterapi individu

Ketika dia bertanya kepada mereka apa rawatan lain yang mungkin menarik bagi mereka, ada yang menyebut yoga.

"Ini benar-benar bertujuan untuk mengembangkan lebih banyak pilihan yang sesuai dengan wanita yang mengalami gejala semacam ini semasa kehamilan," kata Battle, seorang psikologi di Butler and Women & Infants.

"Apa yang tidak ingin kita lakukan adalah membuat orang jatuh melalui celah."

Beberapa kajian kecil juga menunjukkan bahawa pendekatan berasaskan yoga dan kesedaran dapat membantu mencegah atau merawat kemurungan semasa kehamilan, kata para penyelidik.

Kajian Battle, diterbitkan dalam jurnal Isu Kesihatan Wanita, adalah ujian awal untuk mengetahui apakah program 10 minggu yoga pranatal, yang disusun serupa dengan program yoga yang tersedia untuk wanita hamil di banyak masyarakat, dapat dilaksanakan, dapat diterima, aman, dan efektif untuk wanita yang mengalami kemurungan ringan hingga sederhana.

Kajian ini berjaya membuktikan bahawa yoga dapat membantu orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

"Apa yang kami rasakan seperti yang kami pelajari dari percubaan percubaan terbuka ini adalah bahawa yoga pranatal sebenarnya merupakan pendekatan yang layak untuk ditadbir, dapat diterima oleh wanita dan penyedia penjagaan kesihatan mereka, dan berpotensi membantu untuk meningkatkan mood," kata Battle.

"Kami mendapati hasil yang kami anggap sangat menggembirakan."

Yang penting, kajian rintis ini bukanlah percubaan terkawal secara rawak yang dibutakan, yang akan memberikan bukti yang lebih kuat dan lebih ketat, kata Battle.

Dia dan pengarang kedua Lisa Uebelacker, Ph.D., telah menjalankan percubaan terkawal secara rawak dengan hasil yang sama positif yang kini ditulis untuk diterbitkan.

Dalam kajian rintis yang baru diterbitkan, para penyelidik bekerja dengan pakar kebidanan dan bidan di Pulau Rhode untuk merekrut 34 wanita hamil dengan gejala kemurungan yang tinggi.

Wanita menghadiri program kelas yoga pranatal yang disesuaikan untuk wanita hamil oleh pengajar yoga berdaftar. Pengarang bersama Kaeli Sutton, misalnya, adalah pakar yoga yang pakar dalam bekerja dengan wanita hamil dan selepas bersalin.

Selain berlatih yoga dan penuh perhatian semasa kelas, wanita juga digalakkan untuk melakukannya di rumah.

Pada selang waktu yang tetap selama 10 minggu kajian, para penyelidik mengukur gejala depresi pada wanita, penyertaan dalam kelas yoga, latihan yoga di rumah, dan perubahan dalam kesadaran, sekali lagi menggunakan kuesioner standard.

Hanya empat wanita yang menjalani rawatan kemurungan yang lain. Program yoga pranatal tidak termasuk jenis kaunseling atau psikoterapi khusus untuk mengatasi kemurungan.

Semua subjek mendapat izin perubatan bertulis dari penyedia penjagaan pranatal mereka sebelum mengambil bahagian, dan para penyelidik bertanya kepada wanita secara berkala mengenai apa-apa kesan buruk, seperti tekanan fizikal atau kecederaan, sepanjang kajian. Wanita itu tidak melaporkan.

Walaupun tidak ada kelompok kontrol untuk dibandingkan, penelitian ini memberikan tanda-tanda bahawa yoga pranatal dapat membantu, kata Battle. Salah satunya adalah sejauh mana gejala kemurungan menurun semasa program 10 minggu pada dua skala standard.

Pada skala "QIDS", di mana penilai objektif yang terlatih menilai respons, wanita rata-rata turun dari skor yang konsisten dengan kemurungan sederhana (10-15) untuk mendapat skor yang baik ke dalam julat ringan (lima hingga 10).

Pada skala "EPDS", yang bergantung pada laporan diri, skor rata-rata turun sama, dari tahap yang konsisten dengan kemurungan yang signifikan secara klinikal (lebih dari 10) hingga skor dengan ketara di bawah ambang tersebut.

Data kajian juga menunjukkan bahawa semakin banyak wanita hamil yoga sebelum melahirkan, semakin banyak mereka mendapat manfaat secara psikologi. Ini adalah kajian pertama yang menunjukkan perkaitan berkadar.

Semasa kajian, para penyelidik juga mengukur perubahan yang signifikan dalam beberapa atribut kesadaran, yang diyakini oleh banyak penyelidik adalah salah satu mekanisme yoga dapat mengurangkan kemurungan.

Kesadaran melibatkan mengarahkan perhatian seseorang ke saat ini, memperhatikan fikiran, perasaan, atau sensasi, dan menghindari penilaian terhadap pengalaman tersebut.

Mengumpulkan bukti yang lebih pasti tentang bagaimana yoga dan perhatian dapat mempengaruhi mood pada wanita hamil adalah keutamaan untuk percubaan terkawal dan rawak yang dirancang. Battle mengatakan bahawa reka bentuk kajian lima tahun juga memerlukan pengukuran tahap sitokin pro-radang, yang merupakan penanda tekanan.

Hasil kajian rintis menunjukkan bahawa percubaan yang lebih besar akan bermanfaat, kata Battle.

"Ini bukan kajian pasti di mana kita dapat mengatakan bahawa ini adalah rawatan garis depan yang efektif, tetapi ini adalah kajian yang menunjukkan bahawa kita sudah cukup tahu sekarang untuk menjamin kajian selanjutnya yang lebih besar," katanya.

"Ini adalah langkah pertama yang penting dalam mencoba memahami apakah ini merupakan pendekatan rawatan yang berpotensi layak."

Wanita harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum menjalani rawatan kemurungan, kata para penyelidik.

Sumber: Universiti Brown