Cara Mengatasi Ketika Anak Cemas Mempunyai Kemerosotan
Ini adalah pemikiran yang diberikan oleh minda kita untuk membantu kita memahami keadaan. Ia hanya berusaha mencari jalan keluar untuk mengatasi kesusahan dan tingkah laku anak kita. Fikiran itu mungkin sesuai dengan keadaan, tetapi tidak berguna dan tidak begitu!
Ahli terapi ACT (Acceptance and Commitment Therapy) sering mengingatkan klien mereka bahawa minda seperti penasihat yang memberi nasihat, tetapi kadang-kadang mungkin tidak berguna. Semasa anak-anak kita menderita, kita merasakan kesakitan mereka dan fikiran kita ingin menolong kita! Apabila pemikiran, perasaan dan dorongan kita terjerat, kita akhirnya mempercayai apa yang dikatakan oleh akal. Sebagai ibu bapa kita perlu menyedari bahawa kita tidak akan mengalami perasaan tidak mencukupi sekiranya kita tidak menjaga dan mengasihi anak-anak kita seperti yang kita lakukan!
Ketika menolong anak-anak yang cemas, ibu bapa dapat mengingat bahawa pengetahuan adalah kekuatan. Mereka dapat menggunakan apa yang mereka tahu mengenai fikiran mereka untuk membuat keputusan yang lebih baik, terus dengan harapan, dan ingat bahawa perubahan itu mungkin.
Tindak balas pertarungan atau penerbangan. Inilah naluri manusia untuk terus hidup. Orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami kegelisahan mungkin tidak menyedari sistem automatik ini yang dibina untuk melindungi mereka dari situasi yang mengancam. Mereka mungkin hanya menyedari ketidakselesaan dan perasaan tidak menyenangkan mereka. Pertahanan segera mereka mungkin untuk mengelakkan keadaan. Apabila kanak-kanak merasa terharu, tingkah laku agresif juga dapat diperhatikan.
Pengalaman dalaman kita seperti pemikiran, perasaan, sensasi, dan dorongan adalah peristiwa peribadi kerana tidak ada yang dapat mengetahui dengan tepat bagaimana perasaan kita. Mereka di sekitar kita dapat meneka perasaan kita berdasarkan tingkah laku kita. Apabila pengalaman dalaman anak-anak yang cemas berada dalam keadaan tidak senang, tindakan mereka kemungkinan akan muncul dengan cara yang serupa. Tingkah laku mereka adalah yang kita lihat dan memberitahu kita apabila ada sesuatu yang tidak beres.
Keplastikan otak.1 Tindakan, emosi dan pemikiran kita menyumbang kepada kemampuan otak kita untuk terus berubah. Setiap kali kita belajar sesuatu yang baru, otak kita berubah, dan ia akan terus berubah sepanjang hidup kita.
Sebagai contoh, jika kita ingin belajar bermain gitar, pertama kali kita mempunyai pelajaran akan ada ribuan neuron yang menembak bersama. Bahan kimia di otak akan dilepaskan dan memori jangka pendek akan dicipta. Sekiranya kita hanya berlatih sebulan sekali, neuron yang melepaskan bersama tidak akan mempunyai peluang untuk melakukan kabel, dan pembelajaran yang berlaku hanya akan tinggal dalam ingatan jangka pendek.
Sebaliknya, jika kita berlatih secara konsisten setiap hari untuk jangka masa yang lebih lama, pembelajaran kita akan berlangsung lama. Perubahan struktur dan fungsi berlaku di otak, yang memungkinkan untuk mengembangkan kemahiran atau kebiasaan baru. Ini berlaku semasa kita melakukan sesuatu secara konsisten.
Begitu juga, apabila kanak-kanak merasa terharu dengan sensasi yang tidak mereka fahami, mereka mungkin menunjukkan tingkah laku yang mengganggu. Apa sahaja yang berlaku sebelum, semasa, dan selepasnya akan disimpan dalam ingatan jangka pendek anak. Apabila tingkah laku berulang dan tindak balasnya konsisten, sama ada membantu atau tidak membantu, neuroplastik yang luar biasa akan berlaku, kerana neuron akan menyatu bersama-sama memperkuat tingkah laku tertentu.
Kesedaran. Penyelidikan menunjukkan bahawa peluang terbaik untuk mempunyai perubahan dalam otak kita adalah apa yang kita lakukan.1 Ketika kita memikirkan tentang neuroplastik otak, ibu bapa dapat berani mengetahui bahawa mereka boleh menjadi pemangkin dalam membantu anak-anak mereka yang cemas. Menyedari pengalaman dalaman anda dan apa yang anda lakukan dengannya adalah permulaan yang baik.
Catat apa yang berlaku sebelum, semasa dan selepas tingkah laku mengganggu. Memerhatikan dapat memberi kekuatan kepada anda untuk menjadi lebih yakin dengan keibubapaan anda. Pertimbangkan untuk menjawab soalan berikut:
- Apa yang boleh menjadi titik pemicu amarah anak anda? Contohnya, keadaan, keadaan, orang, dan masa dalam sehari. Tuliskan sebaik sahaja anda mendapat peluang.
- Perhatikan pengalaman peribadi anda (fikiran, perasaan, sensasi, dan dorongan) semasa anak anda menunjukkan tingkah laku negatif. Adakah anda terjerat dengan peristiwa dalaman ini?
- Ketahui kata-kata, nada suara, sikap, sikap, dan tingkah laku anda ketika anak anda dicetuskan. Perhatikan jika mereka membantu atau tidak membantu. Adakah hari ini biasa? Apa yang berbeza hari ini dan perhatikan jika anak anda memberi tindak balas yang berbeza ketika anda mengubah sesuatu?
- Perhatikan tindak balas anak anda dan pengalaman dalaman anda setelah apa yang berlaku.
- Apabila tingkah laku anak-anak anda meningkat, adakah anda merasa tercetus dan bagaimana anda bertindak balas terhadap peningkatan anak anda? Tuliskan fikiran, perasaan, sensasi, dan desakan anda.
- Simpan log selama satu atau dua minggu.
- Apa yang anda dapati? Adakah terdapat sesuatu yang dapat memperkuatkan tingkah laku mengganggu anak-anak anda selain fikiran mereka yang cemas?
Walaupun tidak ada formula untuk ibu bapa ketika tingkah laku anak-anak mereka mengganggu, ada banyak sumber untuk menolong anda. Berunding dengan pembekal rawatan yang tahu bagaimana merawat gangguan kecemasan dan berpengalaman bekerja dengan anak-anak. Berani dan jangan lupa bahawa perubahan itu mungkin dan boleh dilakukan! Bersabar dan jangan pernah putus asa! Kesedaran adalah langkah pertama. Anda boleh bermula hari ini!
Rujukan
- Boyd, L. (2015, November). Setelah menonton ini, otak anda tidak akan sama [Fail video]. Diperoleh daripada https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.
