Tidur yang baik di Zaman Pertengahan dapat Meningkatkan Kognisi

Satu kajian baru mendapati bahawa ketika orang pertengahan umur atau lebih tua mendapat tidur enam hingga sembilan jam, mereka berfikir lebih baik daripada mereka yang tidur kurang dari beberapa jam.

Kajian yang dipimpin oleh University of Oregon mengesahkan banyak kajian kecil di Amerika Syarikat, Eropah Barat, dan Jepun, dan diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.

Unik bagi kajian Oregon adalah hakikat bahawa penyelidik menganalisis data yang disusun di enam negara berpendapatan sederhana dan melibatkan lebih dari 30,000 subjek.

"Kami ingin melihat penuaan, terutama demensia dan penurunan kognitif ketika orang semakin tua, dan pentingnya tidur. Hasil kami memberikan bukti yang kuat bahawa tidur sangat penting, ”kata penulis utama Theresa E. Gildner.

"Di keenam-enam negara, yang sangat berbeza dari segi budaya, ekonomi, dan lingkungan - di sebalik semua perbezaan ini - anda melihat corak serupa muncul."

Kajian ini, berdasarkan gelombang data pertama dari projek jangka panjang yang berterusan, memberi tumpuan kepada orang yang berumur 50 tahun dan lebih tua di China, Ghana, India, Mexico, Persekutuan Rusia, dan Afrika Selatan. Antara penemuan penting adalah:

• Lelaki melaporkan kualiti tidur lebih tinggi daripada wanita di keenam negara, dengan lelaki dan wanita di Mexico melaporkan yang tertinggi.
• Wanita melaporkan jangka waktu tidur lebih lama daripada lelaki di semua negara kecuali Rusia dan Mexico.
• Lelaki dan wanita di Afrika Selatan tidur lebih lama daripada di negara lain.
• Waktu tidur paling sedikit untuk kedua-dua jantina berlaku di India.
• Individu yang tidur kurang dari enam jam dan lebih daripada sembilan jam mempunyai skor kognitif yang jauh lebih rendah berbanding dengan mereka yang berada dalam kumpulan perantaraan.

Untuk kajian ini, penutur asli yang dilatih di setiap negara menemubual para peserta, yang menilai kualiti tidur mereka pada skala lima mata dan jumlah jam yang mereka tidur selama dua malam sebelumnya.

Maklumat itu rata-rata. Peserta kemudian menjalani lima ujian kognitif standard yang melibatkan penarikan semula senarai perkataan yang disajikan, penarikan balik kata-kata tersebut lewat, penarikan semula senarai nombor panjang, dan ujian kefasihan lisan di mana mereka menyenaraikan sebanyak mungkin haiwan tanpa pengulangan, penggunaan kata nama atau penerangan yang tepat.

Kajian ini menyimpulkan bahawa penemuan mempunyai implikasi penting untuk strategi intervensi masa depan untuk demensia.

Perkaitan yang konsisten antara jangka waktu tidur antara, kualiti tidur yang tinggi, dan peningkatan prestasi kognitif pada populasi yang pelbagai ini menunjukkan bahawa meningkatkan pola tidur dapat membantu mengurangkan tahap penurunan kognitif seperti yang dilihat pada orang dewasa yang lebih tua.

"Penemuan penting lain," kata Gildner, "adalah perbezaan jantina dalam semua pemboleh ubah tidur dan kognisi."

Memetik kajian sebelumnya, penulis membuat hipotesis bahawa corak tidur wanita mencerminkan perubahan pascamenopause, peningkatan ketidakstabilan pundi kencing, dan perasaan pengasingan setelah kehilangan pasangan atau kekurangan sokongan sosial.

Skor kognisi wanita mungkin disebabkan oleh kesukaran tidur mereka dan / atau tahap pendidikan yang lebih rendah.

Pangkalan data yang semakin meningkat dalam kajian jangka panjang, yang dikenali sebagai Kajian mengenai penuaan global dan kesihatan orang dewasa (SAGE), membolehkan para penyelidik menambang banyak kombinasi pemboleh ubah yang berkaitan dengan kesihatan dan gaya hidup, kata J. Josh Snodgrass, profesor antropologi di Universiti Oregon.

"Ini juga akan memungkinkan ahli antropologi untuk meneroka faktor budaya yang boleh menyumbang kepada pola tidur dan kesihatan."

Snodgrass adalah penyiasat utama di SAGE, yang dibiayai oleh perjanjian bersama Institut Kesihatan Nasional dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

"Kajian ini sangat kuat dan sangat berbeza dari apa yang telah dilakukan pada masa lalu, hanya kerana konsistensi bagaimana data dikumpulkan - sampel pelbagai orang secara rawak," katanya.

“Tidur adalah sesuatu yang penting tetapi sering dinilai rendah dalam masyarakat kita.

"Dari melakukan penelitian ini dan mengetahui literatur," tambahnya, "penekanan pada masalah tidur oleh media dalam beberapa tahun terakhir diperlukan.

Setiap bukti yang dilihat orang ketika mereka sedang menyiasat tidur dan hubungan kesihatan yang berbeza menunjukkan bahawa tidur benar-benar penting.

"Kami baru saja menggaruk permukaan pola tidur apa yang biasanya, dan juga hubungan apa antara masalah tidur dan kesihatan."

Sumber: Universiti Oregon