Untuk Mengawal Diri Lebih Baik, Kencangkan Otot Anda
Satu kajian baru mengatakan bahawa aktiviti pengetatan otot seperti ini sebenarnya dapat memberi seseorang lebih banyak kawalan diri.
Tetapi jangan berharap dapat menggunakan kaedah ini sebagai mekanisme untuk mempersiapkan godaan yang akan datang. Kajian itu juga mendapati bahawa hanya membantu seseorang menghadapi dilema kawalan diri.
Sebenarnya, mereka yang berusaha menggunakan strategi ini sebelum acara sering kali habis dengan prosesnya ketika pilihan untuk mengawal diri perlu dibuat.
Para penyelidik juga memutuskan bahawa mengetatkan otot seseorang hanya dapat membantu jika keadaan itu melengkapkan tujuan peribadi seseorang dengan cara yang positif (mis. Makan lebih sihat). Sebagai contoh, para penyelidik menunjukkan bahawa peserta yang mementingkan kesihatan dalam kajian ini bersedia untuk memakan lebih banyak zat sihat ketika mereka mengencangkan otot daripada yang mereka miliki jika mereka santai.
Sebaliknya, prosedur tersebut tidak memberi kesan kepada mereka yang tidak mementingkan kesihatan.
"Fikiran dan tubuh terikat rapat, hanya otot-otot yang mengepalkan juga dapat mengaktifkan kemahuan," tulis penulis. "Oleh itu, hanya dengan melakukan tindakan-tindakan tubuh ini, yang sering kali terjadi akibat dari kemahuan, dapat berfungsi sebagai sumber yang tidak sadar untuk merekrut kemahuan, memfasilitasi kawalan diri, dan meningkatkan kesejahteraan pengguna."
Kajian ini diketuai oleh Iris W. Hung dari Universiti Nasional Singapura dan Aprna A. Labroo dari University of Chicago. Peserta diminta untuk mengambil bahagian dalam beberapa senario di mana kawalan diri melibatkan diri menerima kesakitan segera untuk keuntungan jangka panjang.
Satu senario melibatkan peserta memasukkan tangan ke dalam baldi ais untuk menentukan bagaimana pengetatan otot mempengaruhi daya tahan terhadap kesakitan.
Dalam senario lain, para peserta disoal mengenai fokus mereka pada gaya hidup sihat dan kemudian diminta untuk minum minuman cuka yang tidak sedap tetapi sihat.
Dalam eksperimen ketiga, peserta kajian harus membuat keputusan apakah mereka akan melihat informasi mengganggu mengenai anak-anak yang cedera yang hancur akibat gempa bumi di Haiti dan kemudian menyumbangkan wang untuk memberikan bantuan.
Senario keempat melibatkan penyelidik memerhatikan pilihan makanan sebenar yang dibuat orang ketika mereka membeli-belah untuk makan tengah hari di kafeteria tempatan.
Penulis menunjukkan bahawa tidak peduli otot mana yang dikencangkan seseorang untuk melakukan kawalan diri, hasil akhirnya menghasilkan kemampuan yang lebih besar untuk “menahan sakit, memakan ubat yang tidak menyenangkan, mendapatkan maklumat yang segera mengganggu tetapi penting, atau mengatasi makanan menggoda. "
Hasil kajian ini boleh didapati dalam edisi OktoberJurnal Penyelidikan Pengguna.
Sumber: Jurnal Akhbar University of Chicago
