Adakah Anda Berkaitan sebagai 'Convincer' atau Pelajar?

Semasa anda bercakap, anda hanya mengulangi apa yang sudah anda ketahui. Tetapi semasa anda mendengar, anda mungkin akan belajar sesuatu yang baru. ~ dikaitkan secara bergantian dengan Dalai Lama dan pengarang J.P. McEvoy.

"Adakah anda seorang yang yakin atau pendengar?" tanya Melissa Orlov, pengarang Kesan ADHD pada Perkahwinan. Saya menyebutnya kerana saya suka istilah yang dia gunakan: yakin.

Sebagai ahli terapi, saya melihat bahawa pasangan yang melihat saya sering kali bermula dengan idea bahawa pandangan pasangan mereka yang berbeza dari mereka sendiri adalah "salah" dan bahawa pandangan mereka adalah "betul". Mereka berusaha, tidak pernah berjaya, untuk meyakinkan pasangan mereka untuk bersetuju dengan mereka.

Apabila anda tidak bersetuju dengan seseorang tentang sesuatu yang anda rasa sangat berang, adakah anda segera beralih ke alat pujukan yang tinggi untuk mencuba orang itu untuk melihatnya mengikut cara anda? Melakukan ini mewujudkan jarak emosi antara dua orang. Ini juga menutup kemungkinan mempelajari sesuatu yang baru.

Dengan mendengar dengan teliti untuk memahami pandangan orang lain, dalam perkahwinan dan di tempat lain, kita meningkatkan hubungan dan dapat meregangkan minda kita.

Cara Berlatih Mendengarkan Aktif

Berikut adalah penerangan langkah demi langkah tentang cara melakukan pendengaran aktif, yang merupakan salah satu daripada tujuh kemahiran komunikasi positif yang dijelaskan dalam Mesyuarat Perkahwinan untuk Cinta yang Berkekalan: 30 Minit Seminggu untuk Hubungan yang Selalu Anda Mahukan. Teknik-teknik ini juga dapat diterapkan untuk menguntungkan hubungan dengan ahli keluarga, rakan, dan rakan sekerja.

Mendengar secara aktif melibatkan lebih daripada sekadar mendengarkan pasangan anda. Ia memerlukan tumpuan sepenuhnya, memberi ruang kepada orang lain, dan tidak menyuntikkan fikiran dan perasaan anda sendiri pada masa ini. Ia memerlukan sedikit kawalan diri untuk mendengar apa yang ingin disampaikan oleh pasangan anda dan menangguhkan pernyataan pemikiran anda sendiri sebentar. Walaupun teknik ini mungkin membuat anda lebih formal untuk hubungan cinta, menggunakannya seperti yang diarahkan cenderung untuk meningkatkan kedekatan emosi dan lebih banyak penerimaan dan pemahaman dari sudut pandang satu sama lain.

Pilih Masa yang Baik

Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk mendengarkan aktif yang berjaya adalah memastikan bahawa perbualan mengenai topik yang berpotensi sensitif berlaku apabila anda berdua tenang dan gangguan tidak mungkin berlaku. Kemudian ikuti enam langkah berikut:

1. Hentikan apa yang anda lakukan.
   Luangkan masa yang diperlukan untuk benar-benar mendengarkan pasangan anda.
2. Lihat pasangan anda.
   Membuat kontak mata memberitahu pasangan anda bahawa anda sudah bersedia untuk mendengar. Bahasa badan dan ekspresi wajah juga menunjukkan minat untuk mendengar. Pastikan bahawa isyarat bukan lisan yang anda kirim menunjukkan kesediaan untuk mendengar. Fokus pada pasangan anda. Cuba tolak semua yang lain dari fikiran anda.
3. Dengarkan pasangan anda.
   Dengarkan tanpa mengganggu, berdebat, atau memberi nasihat. Dengar sahaja. Perhatikan jika anda mengalami reaksi emosi yang kuat terhadap kata-kata pasangan anda. Sekiranya ya, tarik nafas dan keluar perlahan-lahan beberapa kali untuk memusatkan perhatian anda. Anda akan berpeluang untuk mengekspresikan diri anda kemudian, tetapi buat masa ini dengarkan saja.
4. Ulangi atau ulangi apa yang dikatakan oleh pasangan anda.
   Langkah ini mendorong kita untuk menjadi pendengar yang baik. Ia juga membantu kita memahami makna dan perasaan orang lain. Pengulangan kata juga membantu pasangan mengenali dan menjelaskan perasaannya. Mulakan dengan "Saya mendengar anda mengatakan ..." Sentiasa periksa dengan pasangan anda sama ada tafsiran anda tentang apa yang disampaikan adalah tepat. Tanya, "Adakah saya benar memahami apa yang anda katakan?" Penceramah harus menjelaskan maksudnya jika tafsiran rakan sepertinya tidak tepat, selepas itu langkah 4 harus diulang.
5. Bersikap empati.
   Carilah untuk memahami emosi pasangan anda dalam situasi yang dia gambarkan. Cuba letakkan diri anda pada kedudukan pasangan anda. Simpan nasihat anda untuk masa yang lain. Sebilangan orang takut bahawa jika mereka bersikap empati mereka harus menyerah atau bersetuju dengan pasangan mereka. Penting untuk menyedari bahawa apa yang kita semua mahukan adalah merasa difahami.
6. (Pilihan) Peranan pembicara-pendengar terbalik.
   Setelah menyelesaikan latihan di atas sehingga pasangan anda merasa difahami oleh anda, anda mungkin ingin menyatakan pandangan anda mengenai topik tersebut. Sekiranya ada, ubah peranan. Kongsi fikiran dan perasaan anda sendiri semasa pasangan anda berlatih mendengar secara aktif.

Mengkaji Faedah Mendengar Aktif

Pasangan yang mendapat manfaat daripada terapi tumbuh untuk menerima perbezaan yang boleh diterima, malah menarik. Pasangan ini telah memperoleh kemampuan untuk saling mendengarkan dengan hormat daripada menilai pasangan mereka kerana mempunyai nilai atau idea yang berbeza. Bagi mereka, dan untuk kita semua, dengan pemahaman datanglah penerimaan, dan juga kegembiraan untuk terus belajar lebih banyak mengenai diri kita dan satu sama lain. Anda mungkin tidak mengubah fikirannya tetapi apa yang menggembirakan untuk mengetahui lebih banyak tentangnya. Vive la bezanya! Selain itu, anda mungkin akan belajar sesuatu yang baru!

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!