Optimis Mungkin Tidur Lebih Baik
Orang yang optimis cenderung tidur lebih baik, menurut kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Tingkah Laku. Hasil kajian menunjukkan bahawa optimis cenderung mendapat tidur yang cukup (6 hingga 9 jam setiap malam) dan cenderung untuk menghadapi insomnia dan mengantuk pada waktu siang.
"Hasil dari kajian ini menunjukkan hubungan yang signifikan antara optimisme dan pelbagai ciri tidur yang dilaporkan sendiri setelah menyesuaikan diri dengan pelbagai pemboleh ubah, termasuk ciri sosio-demografi, keadaan kesihatan dan gejala depresi," kata pemimpin kajian Rosalba Hernandez, Ph.D. , seorang profesor kerja sosial di University of Illinois.
Untuk mengukur optimisme, 3,500 peserta (berumur 32 hingga 51) menjawab tinjauan 10 item, yang meminta mereka menilai pada skala lima mata sejauh mana mereka setuju dengan pernyataan positif seperti "Saya selalu optimis tentang masa depan saya" dan dengan kalimat-kalimat yang diluahkan secara negatif seperti "Saya tidak menjangkakan perkara akan berjalan lancar."
Skor dalam tinjauan berkisar antara enam (paling tidak optimis) hingga 30 (paling optimis).
Peserta melaporkan tidur mereka dua kali, lima tahun, menilai keseluruhan kualiti dan tempoh tidur mereka pada bulan sebelumnya. Tinjauan itu juga menilai gejala insomnia, kesukaran untuk tidur dan jumlah jam tidur sebenar yang mereka peroleh setiap malam.
Sebilangan peserta mengambil bahagian dalam kajian tidur yang berpusat di Chicago dan memakai monitor aktiviti selama tiga hari berturut-turut, termasuk dua malam minggu dan satu malam hujung minggu. Peserta memakai monitor dua kali setahun.
Monitor mengumpulkan data mengenai tempoh tidur mereka, peratus waktu tidur dan gelisah ketika tidur.
Pasukan penyelidik mendapati bahawa dengan setiap peningkatan sisihan piawai - jarak tipikal di antara titik data - dalam skor optimisme peserta, mereka mempunyai kemungkinan 78% lebih tinggi untuk melaporkan kualiti tidur yang sangat baik.
Begitu juga, peserta dengan tahap optimisme yang lebih tinggi lebih cenderung melaporkan bahawa mereka mendapat tidur yang mencukupi enam hingga sembilan jam setiap malam, dan mereka 74% lebih cenderung tidak mengalami gejala insomnia dan melaporkan kurang mengantuk pada waktu siang.
Menurut laporan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit pada tahun 2016, kira-kira satu dari tiga orang dewasa A.S. gagal mendapatkan tidur yang cukup, meningkatkan risiko mereka untuk banyak penyakit kronik.
"Kurang tidur yang sihat adalah masalah kesihatan masyarakat, kerana kualiti tidur yang buruk dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan, termasuk risiko kegemukan, tekanan darah tinggi dan kematian semua penyebab," kata Hernandez.
"Optimasi disposisi - kepercayaan bahawa perkara positif akan terjadi di masa depan - telah muncul sebagai aset psikologi yang penting untuk kelangsungan hidup bebas penyakit dan kesihatan yang unggul."
Namun, sementara hubungan yang signifikan dan positif dijumpai antara optimisme dan tidur yang lebih berkualiti, Hernandez mencadangkan agar penemuan itu harus ditafsirkan dengan berhati-hati.
Para penyelidik tidak yakin dengan mekanisme yang tepat di mana optimisme mempengaruhi corak tidur, tetapi mereka membuat hipotesis bahawa positif dapat mengurangkan kesan tekanan dengan mendorong penanganan adaptif, yang memungkinkan optimis untuk beristirahat dengan tenang.
"Optimis lebih cenderung terlibat dalam mengatasi masalah yang aktif dan untuk menafsirkan peristiwa yang tertekan dengan cara yang lebih positif, mengurangkan kebimbangan dan pemikiran yang merenung ketika mereka tertidur dan sepanjang kitaran tidur mereka," kata Hernandez.
Penemuan ini menyokong kajian sebelumnya, di mana Hernandez dan rakan penulisnya mendapati bahawa optimis berusia 45-84 kali ganda mempunyai kesihatan jantung yang ideal.
Sumber: University of Illinois di Urbana-Champaign, Biro Berita
