Kembali ke Kenangan Buruk yang Berkaitan dengan Kemurungan pada Wanita
Kajian itu menunjukkan bahawa wanita yang sihat yang mempunyai neurotisme tinggi - sifat yang berkaitan dengan mempunyai emosi yang lebih negatif, seperti kegelisahan - cenderung kembali ke ingatan buruk mereka untuk memikirkannya berulang kali.
Tindakan ini, yang disebut rumination, diketahui berkaitan dengan kemurungan, kata para penyelidik.
Selanjutnya, wanita yang menangani kenangan buruk dengan berusaha menekannya sebenarnya lebih cenderung mengingatnya, dan kemudian merasa tidak enak setelah memikirkannya, dibandingkan dengan wanita yang menggunakan strategi mengatasi yang lain. Tiada hubungan seperti itu dijumpai pada lelaki.
Penemuan menunjukkan bahawa belajar menangani cabaran emosi, seperti ingatan negatif, dengan cara yang sihat dapat membantu mencegah kemurungan, kata penyelidik kajian Florin Dolcos, seorang profesor psikologi di University of Illinois di Urbana-Champaign.
Untuk kajian itu, Dolcos dan pasukannya meninjau sekitar 70 lelaki dan wanita berumur 18 hingga 34 tahun tanpa sejarah kemurungan atau gangguan psikiatri lain. Sukarelawan melengkapkan soal selidik dengan 115 frasa yang bertujuan untuk menyedarkan kenangan peristiwa kehidupan yang berbeza seperti "dimasukkan ke hospital," "kelahiran ahli keluarga," atau "menyaksikan kemalangan."
Peserta mencatat tarikh acara, melaporkan berapa kerap mereka memikirkannya, dan menilai intensiti emosi memori. Hanya kenangan dengan kepentingan emosi yang kuat yang dipilih untuk analisis kajian ini. Sukarelawan juga menyelesaikan ujian keperibadian.
Lelaki yang mendapat skor neurotisme tinggi dapat mengingat lebih banyak kenangan negatif daripada lelaki yang rendah neurotisme. Sebaliknya, wanita yang mempunyai neurotisme cenderung untuk melihat kembali kenangan negatif yang sama berulang kali.
Kajian ini juga memfokuskan pada strategi mana yang digunakan oleh peserta untuk menangani kenangan buruk: penindasan, yang merangkumi usaha untuk tidak memikirkan ingatan, dan penilaian semula, di mana seseorang cuba mengurangkan ingatan negatif dengan melihatnya dari perspektif baru.
Contohnya, anda tidak mendapat pekerjaan yang anda mahukan, tetapi peluang atau hubungan baru terhasil dari wawancara, kata Dolcos. Anda boleh menilai semula ingatan anda dengan memusatkan perhatian pada titik positif dalam situasi apa pun.
Dolcos mengatakan bahawa dengan menolak untuk memikirkan kenangan negatif, seseorang tidak berpeluang menyelesaikan perasaan mereka mengenai keadaan itu. Sekiranya anda menghidupkan kembali kenangan untuk menilai semula, anda boleh mencari jalan keluar untuk membantu anda merasa lebih baik, tambahnya.
Memilih untuk menilai semula kenangan buruk akan mengganggu ruminasi berbahaya, dan dapat membantu mencegah perkembangan gangguan klinikal, termasuk kemurungan, kata Dolcos.
Sumber: Universiti Illinois
