Meditasi yang Berkaitan dengan Peningkatan Fungsi Sel
Penyelidikan yang muncul menunjukkan perubahan psikologi positif yang berlaku semasa latihan meditasi dikaitkan dengan perubahan pada unit kehidupan yang paling asas.
Penyelidik University of California adalah yang pertama menentukan kesejahteraan positif yang diperoleh daripada meditasi berkaitan dengan peningkatan kesihatan sel.
Secara khusus, para penyelidik menemui peningkatan kadar telomerase, enzim yang penting untuk kesihatan sel dalam tubuh jangka panjang.
Kesannya berpunca daripada perubahan psikologi yang meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi tekanan dan mengekalkan perasaan kesejahteraan.
"Kami mendapati bahawa meditasi mempromosikan perubahan psikologi positif, dan meditasi yang menunjukkan peningkatan terbesar dalam pelbagai langkah psikologi mempunyai tahap telomerase tertinggi," kata Clifford Saron, saintis penyelidikan di UC Davis Center for Mind and Brain.
"Mesej pulang dari karya ini bukanlah bahawa meditasi secara langsung meningkatkan aktiviti telomerase dan oleh itu kesihatan dan umur panjang seseorang," kata Saron.
"Sebaliknya, meditasi dapat meningkatkan kesejahteraan psikologi seseorang dan pada gilirannya perubahan ini berkaitan dengan aktiviti telomerase dalam sel-sel imun, yang berpotensi untuk mempromosikan umur panjang pada sel-sel tersebut. Kegiatan yang meningkatkan rasa kesejahteraan seseorang mungkin memberi kesan mendalam pada aspek asas fisiologi mereka. "
Kajian itu, dengan sarjana pasca doktoral UC Davis Tonya Jacobs sebagai penulis utama, diterbitkan dalam talian dalam jurnal Psikoneuroendokrinologi dan tidak lama lagi akan muncul dalam bentuk cetakan.
Ini adalah produk dari Proyek Shamatha yang berpusat di UC Davis, salah satu kajian kumpulan kawalan jangka panjang, terperinci dan sepadan mengenai kesan latihan meditasi intensif pada minda dan badan.
“Karya ini adalah yang pertama menunjukkan hubungan antara perubahan psikologi positif dan aktiviti telomerase. Kerana penemuannya baru, ini harus memberi inspirasi kepada kajian masa depan untuk meniru dan memperluas apa yang kami temukan, ”kata Jacobs.
Elizabeth Blackburn, profesor biologi dan fisiologi di UCSF, adalah pengarang bersama makalah tersebut. Blackburn berkongsi Hadiah Nobel untuk fisiologi atau perubatan 2009 untuk menemui telomer dan telomerase.
Telomer adalah urutan DNA pada akhir kromosom yang cenderung menjadi lebih pendek setiap kali sel membelah. Apabila telomer jatuh di bawah panjang kritikal, sel tidak lagi dapat membelah dengan betul dan akhirnya mati.
Telomerase adalah enzim yang dapat membina semula dan memanjangkan telomer. Kajian lain menunjukkan bahawa aktiviti telomerase mungkin ada kaitan antara tekanan psikologi dan kesihatan fizikal.
Pasukan penyelidik mengukur aktiviti telomerase pada peserta dalam Projek Shamatha pada akhir retret meditasi intensif selama tiga bulan.
Aktiviti telomerase kira-kira satu pertiga lebih tinggi pada sel darah putih peserta yang telah selesai berundur daripada kumpulan kawalan yang sepadan.
Peserta retret juga menunjukkan peningkatan dalam kualiti psikologi yang bermanfaat seperti kawalan yang dirasakan (terhadap kehidupan dan persekitaran seseorang), kesedaran (dapat memerhatikan pengalaman seseorang dengan cara yang tidak bertindak balas) dan tujuan dalam kehidupan (melihat kehidupan seseorang sebagai bermakna, bermanfaat dan sesuai dengan matlamat dan nilai jangka panjang). Selain itu, mereka mengalami penurunan neurotisme, atau emosi negatif.
Dengan menggunakan teknik pemodelan statistik, para penyelidik menyimpulkan bahawa aktiviti telomerase yang tinggi disebabkan oleh kesan yang baik dari meditasi terhadap kawalan yang dirasakan dan neurotisme, yang pada gilirannya disebabkan oleh perubahan dalam kesadaran dan rasa tujuan.
Projek Shamatha adalah kajian membujur yang paling komprehensif mengenai meditasi intensif yang belum dilakukan.
Retret meditasi intensif berlangsung di Shambhala Mountain Center di Red Feather Lakes, Colo. Kajian ini merangkumi 30 peserta masing-masing dalam kumpulan retret dan kawalan.
Peserta mendapat arahan berterusan dalam teknik meditasi dari sarjana, pengarang dan guru Buddha, B. Alan Wallace dari Santa Barbara Institute for Consciousness Studies. Mereka menghadiri sesi meditasi kumpulan dua kali sehari dan terlibat dalam latihan individu selama kira-kira enam jam sehari.
Kumpulan kawalan yang terdiri daripada 30 orang yang dipadankan untuk usia, jantina, pendidikan, etnik dan pengalaman meditasi dinilai pada masa yang sama dan di tempat yang sama, tetapi sebaliknya tidak mengikuti latihan meditasi pada masa itu.
Sumber: University of California - Davis
