Pakar Trauma Memberi Petua untuk Mengatasi COVID-19
Dalam satu kajian baru, para penyelidik New York mencadangkan cara yang berkesan untuk mengatasi tekanan semasa krisis COVID-19 semasa. Penyiasat mengkaji strategi yang bermanfaat bagi penduduk di kawasan metropolitan New York setelah peristiwa traumatik, termasuk serangan keganasan 9/11.
Dr. Steven Jay Lynn, Profesor Psikologi Cemerlang, pelajar kedoktoran Craig Polizzi dan Andrew Perry di Binghamton University, State University of New York, mengkaji kajian sebelumnya dan menilai intervensi kesihatan mental yang digunakan selepas kejadian trauma massa.
Makalah ini muncul dalam edisi khas jurnal akademik Neuropsychiatry Klinikal. Lynn adalah pengarah Makmal Kesedaran, Kognisi dan Psikopatologi di Binghamton.
Makmal Binghamton telah mempelajari teknik mengatasi yang berpotensi meningkatkan ketahanan terhadap dan pemulihan dari tekanan, termasuk penanganan berdasarkan penerimaan, perhatian dan meditasi kasih sayang, jelas Polizzi.
"Kami juga mendapat inspirasi dari pekerjaan kami sebelumnya dengan klien yang pernah mengalami trauma dan bagaimana mereka dapat mengatasi peristiwa traumatik," katanya.
Dalam artikel tersebut, penulis membuat kajian mengenai kawasan metropolitan New York berikutan 11 September 2001, serangan pengganas, satu lagi kejadian trauma massa. Setiap peristiwa ditandai oleh ketakutan yang kuat dengan potensi menimbulkan masalah psikologi seperti tekanan pasca trauma, kegelisahan dan kemurungan.
Selain itu, 9/11 telah banyak dikaji dari segi mengatasi, ketahanan dan trauma, memberikan landasan saintifik yang kuat untuk menilai keberkesanan strategi mengatasi, kata Polizzi.
Sudah tentu, terdapat perbezaan yang ketara. Walaupun bencana alam dan peristiwa keganasan dapat menyatukan orang sebagai tindak balas atau pemulihan, pandemi memerlukan tahap pengasingan sosial yang tidak terlihat sejak selesema Sepanyol pada tahun 1918.
Individu juga memberi tindak balas terhadap trauma dengan cara yang berbeza, yang menyebabkan penulis mencadangkan pelbagai teknik mengatasi. "Orang itu unik dan cara mereka mengatasi harus sesuai dengan keperluan dan nilai mereka," kata Polizzi.
Kegiatan mengatasi dapat meningkatkan kemampuan untuk kembali dari peristiwa negatif, dan membebaskan sumber mental untuk menangani tekanan yang berterusan dan situasi yang berubah, kata para penyelidik. Kegiatan mengatasi difokuskan pada tiga C: kawalan, koheren dan hubungan.
Anda boleh merasakan kawalan dengan merancang aktiviti harian, mendaftar masuk rakan dan orang tersayang, menyesuaikan pengambilan berita komersial, membuat jurnal atau menyiapkan masa depan pasca wabak anda.
Sambungan memenuhi keperluan hubungan dan sokongan manusia. Ini dapat dicapai walaupun pada masa menjauhkan diri melalui panggilan telefon, konferensi video dan media sosial, atau bahkan amalan meditasi kasih sayang yang lebih dalaman. Teknik meditasi dapat mengarahkan emosi positif ke arah diri sendiri, orang tersayang, semua manusia dan akhirnya semua makhluk.
Koherensi "didasarkan pada keinginan manusia yang sangat mendalam untuk memahami dan mengerti dunia," menurut artikel itu. Satu titik permulaan adalah "mengatasi berdasarkan penerimaan," mengamati ketakutan, kegelisahan dan respons emosi kita tanpa pertimbangan, suatu praktik yang biasanya dikenal sebagai perhatian.
Kesedaran dapat dilakukan bukan hanya melalui meditasi dan fokus pada nafas, tetapi juga dengan memberi aktiviti seperti makan atau berjalan dengan penuh perhatian dan tidak tergesa-gesa.
Ke depan, wabak ini akan menimbulkan penyelidikan tambahan. Makmal Lynn merancang untuk menilai bagaimana peraturan kesadaran dan emosi meningkatkan daya tahan semasa pandemi dengan mempertahankan diri daripada tekanan dan pemisahan pasca-trauma.
"Penting juga untuk menguji strategi penanganan yang kami usulkan dalam artikel kami untuk melihat apakah orang menggunakannya untuk mengurangi kesusahan selama pandemi, dan juga mengenal pasti teknik tambahan yang digunakan individu untuk mengatasi tekanan untuk meningkatkan saranan untuk mengatasi trauma massa di masa depan, "Polizzi berkata.
Sumber: Universiti Binghamton / EurekAlert Universiti Binghamton / EurekAlert
