Perubahan Tidur di Kehidupan Pertengahan Terkait dengan Penurunan Kognitif
Jumlah tidur yang betul adalah lebih mencabar daripada sebelumnya memandangkan tuntutan masyarakat 24/7 kita. Dalam kajian baru, para penyelidik menerangkan bagaimana perubahan dalam tidur selama lima tahun selama usia pertengahan dapat mempengaruhi fungsi kognitif di kemudian hari.
Penemuan itu, terdapat dalam jurnal Tidur, mencadangkan bahawa wanita dan lelaki yang mulai tidur kurang dari 6 hingga 8 jam setiap malam mengalami penurunan kognitif yang dipercepat bersamaan dengan penuaan empat hingga tujuh tahun.
Di kalangan wanita, jangka waktu tidur 7 jam tidur setiap malam dikaitkan dengan skor tertinggi untuk setiap ukuran kognitif, diikuti dengan tidur malam selama 6 jam.
Di kalangan lelaki, fungsi kognitif serupa dengan mereka yang melaporkan tidur 6, 7 atau 8 jam; hanya jangka masa tidur pendek dan panjang kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam yang kelihatan berkaitan dengan skor yang lebih rendah.
Individu yang tidurnya meningkat dari "7 atau 8 jam" per minggu setiap malam mendapat markah lebih rendah pada tindak lanjut pada lima dari enam ujian fungsi kognitif, dengan satu-satunya pengecualian adalah ujian ingatan verbal jangka pendek.
Jangka masa tidur yang lebih pendek juga dikaitkan dengan skor yang lebih rendah pada tindak lanjut dari tiga daripada enam ujian kognitif, dengan alasan, kosa kata dan status kognitif global semuanya terjejas.
Anehnya, peningkatan dalam tempoh tidur dari enam jam atau kurang menunjukkan tidak ada bukti kesan yang bermanfaat.
"Hasil utama dari kajian kami adalah bahawa perubahan buruk dalam jangka waktu tidur tampaknya dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk pada usia pertengahan usia," kata penulis utama Jane Ferrie, Ph.D.
Walaupun peserta kebanyakannya adalah pekerja kolar putih, kumpulan kajian merangkumi julat sosioekonomi yang luas dengan perbezaan gaji 10 kali ganda di seluruh hierarki pekerjaan. Penyiasat menyesuaikan dengan kesan pendidikan dan kedudukan pekerjaan kerana hubungan mereka yang diketahui dengan prestasi kognitif.
Menurut penulis, tidur yang cukup dan berkualiti adalah asas kepada fungsi dan kesejahteraan manusia. Kurang tidur dan mengantuk mempunyai kesan buruk terhadap prestasi, masa tindak balas, kesalahan komisen, dan perhatian atau tumpuan.
Selanjutnya, jangka waktu tidur didapati dikaitkan dengan berbagai ukuran kualiti hidup, seperti fungsi sosial, kesihatan mental dan fizikal, dan kematian awal.
"Kesan buruk dari tidur terlalu banyak, terlalu sedikit dan kurang berkualiti pada pelbagai aspek kesihatan telah mulai mendapat perhatian lebih banyak," tambah Ferrie.
Sumber: American Academy of Sleep Medicine
