Gaya Hidup Sihat Boleh Mengurangkan Risiko Alzheimer

Penyelidikan baru menunjukkan diet yang sihat, aktiviti fizikal biasa, dan indeks jisim badan yang normal dapat mengurangkan kejadian penumpukan protein yang berkaitan dengan permulaan penyakit Alzheimer.

Dalam satu kajian kecil, para penyelidik di University of California, Los Angeles, mengikuti 44 orang dewasa yang berumur antara 40 hingga 85 tahun (usia rata-rata: 62,6) dengan perubahan memori ringan tetapi tidak ada demensia. Setiap orang dewasa menjalani jenis eksperimen PET scan untuk mengukur tahap plak dan kekusutan di otak.

Para penyelidik juga mengumpulkan maklumat mengenai indeks jisim badan peserta, tahap aktiviti fizikal, diet, dan faktor gaya hidup yang lain.

Kajian terdahulu mengaitkan gaya hidup sihat dengan kelewatan permulaan Alzheimer. Walau bagaimanapun, kajian baru adalah yang pertama untuk menunjukkan bagaimana faktor gaya hidup secara langsung mempengaruhi protein yang tidak normal pada orang dengan kehilangan ingatan halus yang belum didiagnosis dengan demensia.

Plak, deposit protein toksik yang disebut beta-amyloid di ruang antara sel saraf di otak; dan kusut, utas protein tau yang terdapat di dalam sel otak, dianggap sebagai petunjuk utama Alzheimer.

Faktor gaya hidup sihat juga terbukti berkaitan dengan pengecutan otak yang berkurang dan kadar atrofi yang lebih rendah pada orang yang menghidap Alzheimer.

Kajian itu mendapati bahawa setiap faktor gaya hidup - indeks jisim badan yang sihat, aktiviti fizikal, dan diet Mediterranean - dikaitkan dengan tahap plak dan kekusutan pada imbasan otak yang lebih rendah.

Makanan Mediterranean kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin, dan ikan serta rendah daging dan tenusu, dan dicirikan oleh nisbah tinggi lemak tak jenuh tunggal ke lemak tepu, dan penggunaan alkohol ringan hingga sederhana.

"Fakta bahawa kita dapat mengesan pengaruh gaya hidup ini pada tahap molekul sebelum bermulanya masalah ingatan yang serius mengejutkan kita," kata Dr David Merrill, pengarang utama kajian ini.

Kajian ini akan muncul dalam edisi terbitan yang akan datang Jurnal Psikiatri Geriatrik Amerika.

Pakar menjelaskan bahawa usia yang lebih tua adalah faktor risiko nombor satu yang tidak dapat diubah untuk penyakit Alzheimer (AD). AD mempengaruhi kira-kira 5.2 juta orang di Amerika Syarikat dan menghasilkan lebih dari $ 200 bilion kos rawatan kesihatan setiap tahun. Lebih-lebih lagi, kejadian dan kelaziman AD dijangka meningkat secara mendadak di masa depan.

"Kajian ini memperkuat pentingnya menjalani kehidupan yang sihat untuk mencegah penyakit Alzheimer, bahkan sebelum perkembangan demensia yang signifikan secara klinikal," kata Merrill.

"Karya ini memberikan wawasan utama bukan hanya kemampuan pasien untuk mencegah penyakit Alzheimer, tetapi juga kemampuan dokter untuk mengesan dan membayangkan perubahan ini."

Langkah seterusnya dalam penyelidikan ini adalah menggabungkan pencitraan dengan kajian intervensi diet, senaman dan faktor gaya hidup lain yang dapat diubah, seperti tekanan dan kesihatan kognitif, kata Merrill.

Sumber: University of California, Los Angeles