Berpasangan Kesedaran & Terapi Seni di Sekolah Dapat Meringankan Tekanan untuk Remaja Perempuan

Menurut laporan tahunan American Psychological Association, remaja melaporkan tahap tekanan yang lebih tinggi daripada orang dewasa dengan sekolah yang disenaraikan sebagai penyumbang terbesar.

Satu kajian rintis menyiasat penggunaan program berasaskan kesedaran sebagai cara untuk mengurangkan tekanan di kalangan pelajar mereka. Penyelidik University of Washington meneroka aktiviti kesenian berasaskan seni yang boleh digunakan sekolah untuk mengurangkan sakit kepala, kesan sampingan stres yang biasa terjadi pada remaja perempuan.

Dalam kajian itu, kumpulan ujian lapan remaja perempuan memberi maklum balas mengenai aktiviti mana yang mereka gemari. Hasil kajian menunjukkan manfaat yang besar dari inisiatif perhatian.

Selepas tiga minggu sesi perhatian dan terapi seni dua minggu, gadis-gadis tersebut melaporkan mengalami sakit kepala yang jauh lebih sedikit. Pada awal kajian, gadis-gadis tersebut melaporkan 7.38 sakit kepala, rata-rata, dalam tempoh dua minggu sebelumnya.

Pada akhir kajian, jumlah itu menurun kepada 4.63 hampir 40 peratus penurunan! Penurunan ini kekal walaupun tujuh minggu setelah kajian ini berakhir. Hasil kajian muncul dalam jurnal Terapi Seni.

"Kajian ini menyoroti salah satu misi penyelidikan utama saya: Kita harus membuat intervensi bekerjasama dengan remaja jika kita mahu strategi ini berfungsi," kata penulis yang sesuai Dr. Elin Björling, seorang saintis penyelidikan kanan di jabatan reka bentuk dan kejuruteraan berpusatkan manusia di UW .

"Ada sesuatu yang hebat untuk mengatakan 'Saya menjemput anda untuk mula memikirkan bagaimana anda boleh menjadi lebih baik. Mari berbual dengan saya mengenai bagaimana kami dapat melakukan ini, '' katanya. "Saya rasa itulah sebabnya kami melihat tindak balas yang kuat walaupun dalam kajian kecil ini."

Pasukan ini merekrut lapan gadis berusia antara 14 hingga 17 tahun dari sebuah sekolah menengah di Seattle. Semua peserta melaporkan mengalami tiga atau lebih sakit kepala yang tidak berkaitan dengan kecederaan dalam tempoh dua minggu, dan lima daripada lapan menyebutkan ketegangan atau tekanan sebagai sebab utama sakit kepala.

Semasa program, para pelajar bertemu dua kali seminggu untuk sesi 50 minit dengan pasukan penyelidik. Setiap sesi dimulakan dengan aktiviti di mana pelajar akan memetakan di mana mereka merasa tertekan pada gambar badan. Kemudian para remaja akan mengambil bahagian dalam aktiviti kesedaran dan seni sebelum menutup sesi dengan peta badan yang lain.

"Selepas kajian itu, kami melihat semua peta badan sebelum dan sesudah bersebelahan. Itu sangat jelas bahawa sesuatu yang penting sedang berlaku, ”kata Björling. "Pada mulanya semuanya berkeping-keping, dan pada akhirnya semuanya mengalir ke seluruh tubuh."

Semasa penyiasatan, remaja mencuba teknik perhatian yang berbeza dalam setiap sesi sehingga mereka dapat mengetahui mana yang paling sesuai untuk mereka. Hasil kajiannya menarik.

Apa yang disukai remaja: pernafasan persegi, teknik yang mendorong orang untuk menarik nafas perlahan dengan menumpukan perhatian dan mengira.

"Saya fikir: 'Tidak ada remaja yang ingin melakukan pernafasan yang dihitung, dan mereka tidak akan pernah melakukannya," kata Björling. "Tetapi sebilangan dari mereka mengatakan 'Itu kegemaran saya. Saya melakukannya sepanjang masa sekarang. ''

Apa yang tidak disukai oleh remaja: makan dengan penuh perhatian, teknik yang meminta orang untuk fokus pada apa dan bagaimana mereka makan.

"Mereka membencinya," kata Björling. "Ini adalah teknik langsung dari banyak program perhatian untuk remaja, tetapi tidak berkaitan dengan mereka. Itu hanya mengganggu mereka. Ini menunjukkan bahawa saya memerlukan mereka menjadi pakar dalam kehidupan mereka sendiri. "

Para penyelidik juga meminta para pelajar untuk mengambil bahagian dalam aktiviti seni yang berbeza. Pada setiap sesi, para pelajar mencuba medium seni baru - mereka sangat gemar menggunakan pastel minyak. Mereka juga diberi berbagai jenis proyek terapi seni, termasuk di mana mereka bekerja sama untuk membuat mandala sebelum dan sesudah latihan meditasi.

Walaupun remaja mengalami sakit kepala yang lebih sedikit setelah kajian berakhir, tahap tekanan keseluruhan mereka tidak banyak berubah. Tetapi para pelajar melaporkan berasa lebih baik pada masa ini, mengatakan bahawa mereka merasa dapat menangani apa sahaja yang berlaku sepanjang hari ini.

Pasukan terkejut melihat ada perbezaan, memandangkan ukuran kumpulan yang kecil.

"Ini bukan hanya mengenai kajian ini," kata Björling.

"Masalah kesihatan mental dan sakit kepala remaja ini sangat besar sehingga saya bimbang tentang apa yang akan terjadi sekiranya kita tidak menanggungnya. Sebilangan remaja tidak mahu ada kaitan dengan kesenian seni. Oleh itu, kita perlu melakukan ini dengan pelbagai cara. Kami memerlukan banyak pasukan dan banyak pilihan. "

Christine Stevens, seorang profesor kejururawatan di UW Tacoma, dan Narayan Singh, seorang pelajar kedoktoran psikologi di Seattle Pacific University, juga merupakan pengarang bersama dalam makalah ini.

Sumber: Universiti Washington