Pengenalan Neurosains di Sebalik Menciptakan Realiti Anda

Pernahkah anda terfikir mengapa dua orang dapat berkongsi keadaan yang sama, tetapi mengalaminya secara berbeza?

Jalur saraf sering digambarkan sebagai sejenis sel saraf jalan raya super, yang fungsinya adalah untuk menghantar mesej. Sama seperti trek berjalan di belukar, semakin banyak anda berjalan di atasnya, semakin laju dan jelas. Perkara yang sama berlaku ketika kita melakukan tingkah laku seperti memikirkan fikiran tertentu dengan tahap keteraturan yang tinggi.

Anda melihat otak memakan antara 20-30% pembakaran kalori dalam badan kita ketika rehat. Ia menggunakan begitu banyak tenaga kerana sangat rumit dan ia perlu berkembang dan menyesuaikan diri untuk mengautomasikan pelbagai proses sebagai cara menjimatkan tenaga. Inilah sebabnya mengapa dan bagaimana tingkah laku biasa menjadi kebiasaan (atau perkara yang sepertinya kita lakukan tanpa banyak pemikiran sedar).

Fikirkan sesuatu yang mudah seperti menggosok gigi. Anda boleh menyikatnya dengan baik, tidak ada masalah tetapi bagaimana jika saya meminta anda menggunakan tangan yang tidak dominan untuk melakukannya? Anda tiba-tiba harus memikirkan tindakan lengan dan pergerakan pergelangan tangan atau tangan anda. Mula-mula akan sukar kerana tidak biasa, tetapi jika anda bertahan dengannya, lama kelamaan, ia akan menjadi lebih mudah kerana tugas itu menjadi lebih biasa. Ini adalah contoh neuroplastik dan boleh dianggap sebagai "memasang semula otak anda."

Jadi sekarang anda mengetahui secara umum bagaimana jalan saraf berfungsi dan fungsinya, kita dapat terus melihat kepercayaan. Mungkin anda sudah biasa dengan metafora gunung es yang terkenal di mana hujungnya mewakili pemikiran sedar dan segala yang berada di bawah garis air mewakili pemikiran bawah sedar. Fikiran bawah sedar memegang kepercayaan kita, banyak yang kita peroleh semasa kita dewasa. Fungsi kepercayaan sebahagiannya untuk membantu kita memahami dunia di sekeliling kita. Ia mencipta penapis bagi otak kita untuk menerima, menyimpan, mentafsirkan dan mengingat kembali maklumat yang diambil dari dunia di sekeliling kita oleh pancaindera kita dan ia mengotomatisasi cara otak kita memproses maklumat.

Agar suatu pemikiran (yang muncul dalam minda sedar) menjadi kepercayaan, ia mesti diulang. Pengulangan inilah yang membolehkan jalan saraf dibuat. Inilah contohnya. Mari kita bayangkan bahawa ketika membesar, anda mendengar ibu bapa anda mengatakan perkara seperti "anda harus bekerja keras untuk maju." Anda banyak mendengarnya. Sekarang bayangkan bahawa anda juga sekarang percaya (tanpa menyedarinya) bahawa anda harus bekerja keras untuk menjana wang. Oleh itu, anda bekerja berjam-jam hampir setiap hari. Ini mempengaruhi perkahwinan anda, anda berhenti melihat rakan anda kerana komitmen kerja anda, dan anda berhenti pergi ke gimnasium. Anda tidak tidur nyenyak pada waktu malam dan anda sering mudah marah atau marah kerana merasa tertekan untuk menjana wang.

Sekiranya anda yakin bahawa "anda harus bekerja keras untuk menjana wang", maka itulah yang akan muncul dalam kenyataan anda. Fikiran anda akan menyaring semua maklumat yang dianggapnya tidak penting dan hanya akan membawa anda maklumat yang anda katakan itu penting dengan kepercayaan anda. Jadi itu sahaja yang anda lihat bila, sebenarnya, kenyataannya mungkin sangat berbeza.

Kadang-kadang kepercayaan sihat dan lain-lain, mereka menentang kita. Berita baiknya ialah ada bahagian otak yang disebut Reticular Activating System atau RAS dan sebahagian dari peranannya adalah mencari maklumat yang anda sampaikan secara aktif. Oleh itu, jika anda ingin mengubah kepercayaan, RAS boleh menjadi aset terbesar anda! RAS menyebarkan maklumat antara minda sedar dan bawah sedar dan perkara indah yang lain adalah bahawa ia sama sekali tidak mempersoalkan anda. Apa sahaja yang anda katakan, ia akan percaya kerana ia tidak membezakan antara fakta dan fiksyen. Ia hanya mematuhi perintah dari minda sedar anda.

Tetapi mengubah kepercayaan memerlukan masa dan latihan yang konsisten. Terdapat banyak cara untuk membantu minda bawah sedar anda menggunakan gaya berfikir baru dan ini termasuk perkara seperti visualisasi, menggunakan imaginasi anda, bermeditasi, bertindak seolah-olah, menggunakan arahan jurnal untuk mengungkap kepercayaan dan mengembangkan alternatif yang lebih sihat, menggunakan penegasan (mereka berusaha untuk mengulangi dan dengan itu mewujudkan jalan saraf baru) dan melalui penggunaan cerita.

Hipnosis adalah kaedah lain yang berkesan untuk mempercepat proses mengubah kepercayaan kerana ia hampir langsung ke bawah sedar. Ini boleh menjadi lebih efisien daripada beberapa pendekatan lain tetapi seperti semua intervensi, bukan tanpa batasannya sehingga tidak akan berfungsi untuk semua orang.

Salah satu alat yang sangat berkesan yang dapat anda gunakan untuk mengubah kepercayaan adalah mendengar narasi audio seperti rakaman meditasi atau rakaman penegasan. Ini berfungsi paling baik dalam lima minit terakhir sebelum anda tidur dan pada lima minit pertama setelah bangun tidur kerana ketika itulah minda bawah sedar paling mudah menerima maklumat. Anda boleh memajukan otak anda untuk mengembangkan saluran saraf yang anda gemari dengan melakukan perkara seperti mendengar audio pada masa-masa ini.

Apabila anda mengubah kepercayaan anda dengan mengarahkan pemikiran sedar anda, anda dapat mengubah kepercayaan anda (penapis) dan apabila anda menukar penapis anda, anda mengubah pengalaman anda tentang dunia di sekeliling anda, atau disebut sebagai kenyataan anda. Sekiranya anda konsisten dengan latihan anda, anda akan mula melihat perkara yang berbeza dalam masa yang singkat.

Bagaimana anda lebih suka merasakan hari ini?

Rujukan

Goldstein, E. (2011).Psikologi kognitif (Edisi ketiga, hlm. 24-76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010, 26 Jun). Neuroplastik. Dalamweb.stanford.edu. Diakses pada 6 Februari 2019, dari http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/

Martindale, C. (1991). Psikologi kognitif: Pendekatan rangkaian neural. Belmont, CA, AS: Thomson Brooks / Cole Publishing Co.

Neuron ,. (2013, 6 Mei). Neuron. Dalamwww.biology-pages.info. Diakses pada 6 Februari 2019, dari http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html

Tassell, D. V. (2004). Pembangunan Jalur Neural. Dalamwww.brains.org. Diakses pada 6 Februari 2019, dari http://www.brains.org

Walker, A. (2014, 1 Julai). Bagaimana Laluan Pemikiran Anda Mempengaruhi Kehidupan Anda. Dalamwww.drwalker.com. Diakses pada 6 Februari 2019, dari http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life