Saya Mengalami Tekanan Kadang-kadang dan Merasakan Banyak Tekanan
Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8Saya mengalami kemurungan sekali-sekala dan mengalami banyak tekanan. Saya seorang gadis berusia 15 tahun. Saya fikir saya mengalami kemurungan sekali-sekala dan merasakan banyak tekanan pada saya. Saya rasa sebab utama adalah kerana saya merupakan yang tertua daripada 2 orang adik lelaki saya. Ibu bapa saya mengharapkan banyak dari saya, ini bermaksud pelajaran, gred, keputusan dan lain-lain. Saya baru-baru ini memperoleh keputusan O'level dan saya gagal dalam tiga daripada lapan mata pelajaran. Saya berusaha bersungguh-sungguh untuk menumpukan perhatian pada pelajaran saya tetapi semuanya sia-sia. Sekarang ibu bapa saya membebankan saya, memanggil saya tidak berharga dan masa kemurungan bermula. Masa kemurungan datang apabila sesuatu seperti ini berlaku dan saya kadang-kadang merancang untuk membunuh diri. Kadang-kadang saya fikir saya harus lari dari segala-galanya dan kadang-kadang saya mencederakan diri sendiri kerana ia tidak dapat dilakukan. Tolong saya. Terima kasih. (umur 15 tahun, dari Pakistan)
A.
Saya minta maaf kerana anda telah merasa seperti ini. Sepertinya anda berada di bawah banyak tekanan, baik dari ibu bapa dan anda sendiri. Pernahkah anda mendengar ungkapan "Yang terbaik yang boleh kita lakukan adalah yang terbaik?" Yang boleh anda lakukan adalah belajar bersungguh-sungguh dan membuat pilihan yang baik dan yakin bahawa anda telah melakukan yang terbaik. Anda tidak boleh melakukan lebih daripada itu Anda tidak boleh menjadi sempurna. Tidak ada yang dapat, tetapi kita boleh menjadikan diri kita sengsara ketika berusaha. Walaupun anda tidak dapat meyakinkan ibu bapa anda untuk mempunyai harapan yang munasabah terhadap anda, anda boleh mempunyai harapan yang realistik untuk diri anda sendiri.
Anda berada pada usia yang biasa ingin menyenangkan ibu bapa anda tetapi anda juga pada usia di mana penting untuk mula mengembangkan pendapat dan rasa diri anda sendiri. Nilai penting tetapi tidak cukup penting untuk merosakkan diri sendiri. Cubalah mundur dan perhatikan mengapa anda gagal dalam mata pelajaran tersebut dan berbincanglah dengan guru anda supaya anda dapat memahami keadaannya dan mengambil langkah membetulkannya.
Saya tidak pasti seperti apa khidmat kesihatan mental di negara anda tetapi semoga anda dapat berbincang dengan ahli terapi mengenai kemurungan dan tekanan anda. Daripada mencederakan diri sendiri, berbincanglah dengan ibu bapa tentang betapa teruknya perasaan anda dan bahawa anda memerlukan sokongan mereka bukan kritikan. Sekiranya anda tidak mendapat sokongan di rumah, cari dengan cara lain seperti bercakap dengan rakan, mengembangkan hobi, atau mencari mentor dewasa. Saya tahu keadaan kelihatan suram sekarang, tetapi keadaannya akan bertambah baik. Beri diri anda peluang untuk melihat perkara itu berlaku.
Semua yang terbaik,
Holly mengira
