Aplikasi SmartPhone Meningkatkan Mood
Modul latihan mental psikoterapi yang disediakan pada telefon pintar dapat membantu meningkatkan mood dengan cepat, kata para penyelidik dari University of Basel.
Satu kajian antarabangsa mendapati latihan mental telefon pintar yang ringkas dan diarahkan membantu para peserta merasa lebih berwaspada, lebih tenang, dan meningkat. Aplikasi terdiri daripada tutorial video selama lima minit yang membimbing peserta mengenai pelbagai topik - seperti menumpukan perhatian pada badan mereka.
Subjek boleh memilih antara pelbagai modul latihan psikoterapi moden atau lebih moden yang disebut campur tangan mikro. Sebilangan peserta, misalnya, mengingatkan pengalaman emosi semasa latihan, sementara subjek ujian yang lain mengulangi ayat pendek atau urutan nombor dengan cara merenung, atau bermain dengan isyarat wajah mereka.
Subjek merakam mood mereka di telefon pintar mereka, menjawab soalan pendek dengan menandakan skala enam langkah sebelum dan selepas latihan.
Mereka yang berjaya meningkatkan mood mereka dengan cepat melalui latihan singkat juga mendapat manfaat dalam jangka masa panjang: Suasana mereka meningkat secara keseluruhan sepanjang fasa kajian selama dua minggu.
Kajian yang dilakukan oleh penyelidik dalam pasukan profesor Marion Tegethoff di University of Basel, memasukkan 27 lelaki muda yang sihat sebagai sebahagian daripada program penyelidikan yang lebih besar.
Penggunaan teknologi komunikasi moden untuk meningkatkan kesihatan psikologi adalah topik penyelidikan terkini yang disebut sebagai "kesihatan bergerak", atau "mHealth". Program terapi berasaskan internet yang kompleks telah dikaji secara mendalam dalam beberapa tahun terakhir.
Walau bagaimanapun, setakat ini para penyelidik telah memberi perhatian kepada kajian mengenai campur tangan mikro berbantukan telefon pintar.
"Penemuan ini menunjukkan daya maju campur tangan mikro berasaskan telefon pintar untuk meningkatkan mood dalam situasi sehari-hari yang konkrit," jelas Tegethoff. Aplikasi seperti itu dapat menjadi tambahan yang berguna untuk pilihan psikoterapi yang ada sekarang.
"Sekarang kita perlu melakukan kajian yang lebih luas untuk membantu kita memahami sejauh mana intervensi mikro berasaskan telefon pintar bertanggungjawab untuk peningkatan mood, dan juga melakukan kajian pada pesakit dengan gangguan psikologi," kata Tegethoff.
Dia juga menyatakan bahawa pilihan bantuan seperti itu, yang tersedia bila-bila masa, di mana saja, juga sesuai dengan idea perubatan yang diperibadikan - selangkah ke arah menuju sistem perawatan kesihatan yang suatu hari akan dapat memberikan rawatan yang tepat di masa yang tepat dan di tempat yang betul.
Video tersedia secara percuma kepada sesiapa sahaja yang berminat, yang membolehkannya digunakan untuk kajian masa depan juga.
Penyiasat, memperingatkan bahawa video tersebut tidak boleh menggantikan rawatan oleh profesional yang berkelayakan untuk orang yang menderita kemurungan atau gangguan psikologi yang lain.
Sumber: Universiti Basel
