Kesempurnaan Berkaitan dengan Keletihan

Menjadi seorang yang perfeksionis dapat menyebabkan anda secara tidak sengaja mensabotaj kejayaan di tempat kerja, sekolah atau sukan, yang menyebabkan tekanan, keletihan dan masalah kesihatan, menurut penyelidikan baru.

Dalam analisis meta hubungan antara perfeksionisme dan burnout, penyelidik di York St. John University di England menganalisis penemuan dari 43 kajian sebelumnya yang dilakukan selama 20 tahun terakhir.

Apa yang mereka dapati ialah kesempurnaan tidak semuanya buruk.

Salah satu aspek perfeksionisme yang disebut "usaha perfeksionis" melibatkan penetapan standard peribadi yang tinggi dan berusaha mencapai tujuan tersebut secara proaktif. Usaha ini dapat membantu mengekalkan rasa pencapaian dan melambatkan kesan keletihan yang melemahkan, menurut penemuan kajian.

Bahagian gelap perfeksionisme, yang disebut "keprihatinan perfeksionis," dapat lebih memudaratkan apabila orang selalu bimbang untuk melakukan kesalahan, membiarkan orang lain kecewa, atau tidak sesuai dengan standard mereka yang sangat tinggi, kata penyelidik utama Dr. Andrew Hill, seorang profesor bersekutu psikologi sukan.

Penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan bahawa kebimbangan perfeksionis dan tekanan yang mereka hasilkan dapat menyumbang kepada masalah kesihatan yang serius, termasuk kemurungan, kegelisahan, gangguan makan, keletihan dan bahkan kematian awal.

"Keprihatinan kesempurnaan menangkap ketakutan dan keraguan tentang prestasi peribadi, yang menimbulkan tekanan yang dapat menyebabkan keletihan ketika orang menjadi sinis dan berhenti peduli," kata Hill. "Ini juga dapat mengganggu hubungan dan membuat sulit untuk menghadapi kemunduran kerana setiap kesalahan dipandang sebagai bencana."

Kajian yang diterbitkan di Kajian Keperibadian dan Psikologi Sosial, juga mendapati bahawa kebimbangan perfeksionis mempunyai kesan negatif yang paling kuat dalam menyumbang kepada keletihan di tempat kerja.

Ini mungkin kerana orang mempunyai lebih banyak sokongan sosial dan objektif yang jelas dalam pendidikan dan sukan, menurut para penyelidik. Seorang pelajar boleh diberi ganjaran kerana kerja keras dengan gred tinggi, atau pemain tenis dapat memenangi pertandingan besar, tetapi prestasi luar biasa di tempat kerja mungkin tidak diakui atau dihargai, yang boleh menyumbang kepada sinisme dan keletihan, kata penyelidik.

"Orang perlu belajar untuk menantang kepercayaan tidak rasional yang mendasari keprihatinan perfeksionis dengan menetapkan tujuan yang realistik, menerima kegagalan sebagai peluang belajar, dan memaafkan diri mereka ketika mereka gagal," kata Hill. "Menciptakan persekitaran di mana kreativiti, usaha dan ketekunan dihargai juga akan membantu."

Sumber: Masyarakat untuk Keperibadian dan Psikologi Sosial