Peningkatan Kulit Menggigit / Menggigit Bibir Selepas 2 Bulan Bersih dari Keratan

Saya berumur 16 tahun, dan saya telah didiagnosis dengan kemurungan, GAD, dan dysphoria jantina - Saya FtM - yang semuanya saya lalui selama bertahun-tahun. Selama beberapa ketika dalam episod terakhir saya, saya menggunakan cara memotong untuk mengatasi. Saya bekerja keras dalam rawatan sebelum dan semasa episod, dan saya terus berjuang sekuat yang saya boleh. Saya akan bersih dua bulan pada akhir bulan Mac, dan saya bangga dengan kemajuan saya sejak saya memulakan perjalanan ini satu setengah tahun yang lalu.

Akhir-akhir ini saya mengalami tekanan yang lebih tinggi dengan sekolah, pencarian kolej, dan peningkatan disforia jantina. Saya perhatikan bahawa dalam menghadapi penolakan aktif saya untuk memotong, saya secara tidak sedar telah menemui cara yang lebih kecil untuk merosakkan diri sendiri. Saya menggigit lapisan atas kulit bibir bawah saya sehingga berdarah, dan memilih jerawat untuk tujuan yang sama - saya telah memastikan kuku saya pendek sehingga saya tidak dapat melakukannya. Saya juga kadang-kadang akan melewatkan atau menangguhkan makan ketika saya cukup lapar, bukan kerana berat badan saya, tetapi kerana saya merasa lebih terkawal.

Adakah ini biasa ketika pertama kali pulih dari pemotongan? Walaupun keputusan untuk tidak makan adalah sedar dan sengaja, saya tidak selalu menyedari bahawa saya menggigit bibir atau memilih kulit saya. Bagaimana saya boleh lebih sedar? Sekiranya saya berasa bimbang?

Terima kasih atas input!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Tahap tekanan anda telah meningkat dan dengan itu anda memerlukan sesuatu untuk berehat. Anda berhenti memotong dan memerlukan sesuatu yang lain. Seperti yang anda nyatakan, anda menggunakan satu set mekanisme pemusnahan diri yang baru untuk mengatasi.Anda telah didiagnosis dengan sejumlah gangguan kesihatan mental, tetapi anda tidak menyebut mengenai rawatan. Sekiranya anda menjalani rawatan, tidak mungkin tingkah laku pemotongan anda beralih kepada bentuk tingkah laku yang boleh merosakkan diri sendiri.

Anda bertanya sama ada biasa atau tidak untuk memperdagangkan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri dengan yang lain. Bagi sesetengah orang, terutama yang tidak menjalani rawatan, jawapannya adalah ya. Sekiranya anda menjalani rawatan, anda mungkin memperoleh hasil yang lebih baik.

Penyelesaian untuk masalah ini tidak semestinya menjadi lebih peka terhadap tingkah laku anda, melainkan mencari pengganti yang sihat untuk tingkah laku yang tidak sihat. Terdapat cara adaptif untuk mengatasi tekanan dan ada cara yang tidak sesuai untuk menangani tekanan. Pada masa ini, anda menggunakan yang terakhir; berjumpa dengan ahli terapi yang dapat membantu anda mengembangkan cara yang sihat untuk mengatasi tekanan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle