Terapi Pikiran Tubuh untuk Sakit Belakang Kronik

Beberapa kajian mengenai terapi minda badan sebagai cara untuk mengatasi sakit belakang yang kronik telah menunjukkan hasil yang menggalakkan dalam membantu orang mengurangkan intensiti kesakitan, tekanan dan kebimbangan, sambil meningkatkan keupayaan berfungsi. Selalunya dianggap sebagai sebahagian daripada alternatif perubatan alternatif atau integratif termasuk terapi pergerakan dan tenaga, terapi minda badan boleh mempromosikan penyembuhan holistik atau seluruh tubuh dan boleh memasukkan komponen kecergasan untuk meningkatkan interaksi otak dengan fungsi fizikal.

Terapi Tekanan Berpusatkan Kesadaran dan Terapi Tingkah Laku Kognitif adalah dua jenis terapi fikiran-tubuh yang mungkin disarankan oleh doktor anda untuk membantu anda mengatasi sakit belakang yang lebih rendah. Sumber Photo: iStock.com.

Pelbagai pakar perubatan dan penjagaan kesihatan (contohnya, penjagaan primer, pakar bedah tulang belakang, pengurusan kesakitan) melihat pesakit yang mendapat manfaat sakit belakang belakang kronik dengan termasuk terapi minda badan pelengkap alternatif dalam rawatan. Dalam beberapa kes, penjagaan holistik digabungkan dengan rawatan perubatan biasa. ¹

Pengurangan Tekanan Berdasarkan Kesedaran (MBSR) dan Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

• Pengurangan Tekanan Kesedaran-Dasar adalah program intensif 8 minggu yang boleh diadakan di hospital atau universiti. Satu hari seminggu pesakit menghadiri kelas dan amalan apa yang mereka pelajari satu jam setiap hari di rumah. Kadang-kadang program ini diadakan sebagai retret hujung minggu. Program MBSR direka oleh Jon Kabat-Zinn, PhD, pada tahun 1979 dan menggabungkan meditasi, kesadaran tubuh dan pergerakan yang penuh perhatian. ² Orang yang mengamalkan MBSR menyedari pemikiran dan perasaan mereka pada masa ini dan belajar untuk memilih tindak balas yang sesuai.

• Terapi Perilaku Kognitif menggabungkan psikoterapi (terapi bercakap) dan terapi tingkah laku untuk membantu orang memahami cabaran hidup, menyesuaikan semula sikap, fikiran dan persepsi mereka, dan belajar bagaimana menyelesaikan masalah. Ahli terapi CBT membawa orang itu melalui rawatan berorientasikan tujuan untuk belajar bagaimana untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan, dan masalah tidur. ³

MBSR dan CBT adalah fokus kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika ( JAMA ). Matlamat kajian ini adalah untuk mengukur keberkesanan MBSR berbanding CBT pada orang yang mengalami sakit pinggang kronik. Para penulis mengatakan bahawa MBSR tidak dikaji secara meluas dalam orang dewasa dengan kesakitan belakang yang kronik. ⁴

Terdapat 342 peserta dewasa dengan kesakitan belakang bawah kronik yang mendaftarkan percubaan klinikal yang dipilih secara rawak untuk menerima MBSR, CBT atau penjagaan biasa (contohnya, rawatan tanpa khidmat). Bilangan orang dalam setiap kumpulan hampir sama. Dua jam setiap minggu selama 8 minggu, peserta kajian menerima MBSR, CBT atau penjagaan biasa.

• Kumpulan MBSR menerima pendidikan gaya kelas dan amalan kesedaran, seperti kesedaran bernafas, meditasi dan yoga. Walau bagaimanapun, program MBSR tidak memberi tumpuan khusus kepada kesakitan.

• Kumpulan CBT menerima arahan tentang sakit belakang kronik, yang termasuk hubungannya dengan emosi dan tindak balas fizikal. Mereka juga diajar bagaimana untuk mengubah rancangan tindakan yang tidak betul dan tindakan mengatasi kesakitan, termasuk meditasi, teknik relaksasi otot, pernafasan mendalam, yoga, dan imej berpandu (melarikan diri dari mental).

• Kedua-dua MBSR dan kumpulan CBT disediakan buku kerja, audio CD dan arahan untuk latihan berasaskan rumah.

Apakah hasil kajian ini? Peserta percubaan klinikal dengan kesakitan punggung bawah kronik yang dirawat dengan MBSR atau CBT-berbanding dengan peningkatan yang dilaporkan dalam penjagaan yang biasa dalam kesakitan belakang dan keupayaan fungsinya. ²

Pergerakan dan Terapi Berbasis Tenaga Boleh Digabungkan dengan Penyembuhan Fikiran-Tubuh

Penulis bab yang diterbitkan dalam buku teks, Rawatan Komprehensif Tulang Penuaan, menggariskan terapi alternatif pelengkap berdasarkan pergerakan dan tenaga dan manfaat mereka kepada orang tua dengan keadaan tulang belakang dan / atau sakit kronik. ¹

Terapi pergerakan dan / atau berasaskan tenaga boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan sakit belakang bawah pesakit yang mungkin termasuk terapi minda badan. Sebagai contoh, terapi berasaskan pergerakan membantu mengajar pesakit bagaimana untuk bernafas dan menumpukan perhatian semasa pergerakan, sambil meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan membina kekuatan otot teras-Tai Chi adalah satu contoh.

Terapi berasaskan tenaga menguruskan aliran "Qi" (disebut "chee"); tenaga tenaga badan. ¹ Akupunktur adalah rawatan alternatif pelengkap yang dilakukan untuk membuka sekatan dan / atau mengimbangi Qi badan. Dalam artikelnya tentang Perubatan Tradisional Cina, Laurie Morse, LAc, MTOM, menjelaskan sakit Ui dan sakit belakang mengikut Perubatan Cina- Jika terdapat aliran bebas, tidak ada rasa sakit; Jika tidak ada aliran bebas, ada rasa sakit. ⁵

Jika anda berminat dengan terapi minda, seperti pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, terapi tingkah laku kognitif, akupunktur, Tai Chi, atau mana-mana penjagaan integratif lain, tanya doktor, chiropractor, pengamal penjagaan kesihatan yang lain atau pembekal insurans kesihatan untuk rujukan . Melakukannya boleh membantu anda mencari pakar yang terbaik dengan kelayakan yang betul dan pelesenan di negara anda.

Lihat Sumber

Rujukan
1. Huang W, Fann A, Zhou L, Yang W, et al. Tai chi, qi gong, dan terapi alternatif lain untuk rawatan tulang belakang penuaan dan kesakitan kronik. Bab 21. Rawatan Komprehensif pada Tulang Penuaan . Eds. JJ Yue, RD Guyer, JP Johnson, L Khoo, S Hochschuler. Saunders, 2011, 115-119.

2. Pusat Kesedaran. Universiti Massachusetts Medical School, Bahagian Perhatian, Jabatan Perubatan. https://www.umassmed.edu/division-mindfulness/center-for-mindfulness/. Diakses pada 14 November 2019.

3. Martin B. Mendalam: Terapi perilaku kognitif. Psycom.com. Dikemaskini 19 Jun 2019. https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/. Diakses pada 14 November 2019.

4. Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, Cook AJ, et al. Berkesan pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran vs terapi tingkah laku kognitif atau penjagaan biasa pada sakit belakang dan batasan fungsi pada orang dewasa dengan sakit belakang belakang kronik: Percubaan klinikal rawak. JAMA . 2016; 315 (12): 1240-1249.

5. Morse L, Gypson W. Perubatan Tradisional Cina (TCM) dan sakit belakang. SpineUniverse.com. https://www.spineuniverse.com/treatments/alternative/traditional-chinese-medicine-tcm-back-pain-1. Diakses pada 21 November 2019.