Terapi Fizikal untuk Meredakan Sciatica
Dokter tulang belakang anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi fizikal sebagai sebahagian daripada pelan rawatan sciatica pelbagai disiplin anda. Terapi fizikal (PT) biasanya melibatkan terapi pasif dan aktif. PT pasif merujuk kepada rawatan (contohnya, pek haba / sejuk) yang diberikan oleh ahli terapi fizikal dan PT aktif memerlukan penyertaan "aktif" anda (misalnya, latihan terapeutik).
Mengapa terapi fizikal memberi manfaat kepada orang-orang dengan sciatica?
Kerana ia boleh membantu mengurangkan keradangan dan sakit, memperbaiki fungsi fizikal, dan mencegah gejala sciatica berulang. Selain itu, program terapi fizikal anda boleh mengajar anda bagaimana untuk memperbaiki postur anda dan selalunya termasuk program senaman rumah untuk kesihatan fizikal jangka panjang yang lebih baik.
Terapi fizikal pasif mungkin termasuk pergerakan senaman terapeutik untuk meningkatkan pelbagai gerakan. Sumber Photo: 123RF.com.
Terapi Fizikal untuk Sciatica: Apa yang Diharapkan
Semasa pelantikan PT pertama anda, ahli terapi meninjau sejarah perubatan anda, tabiat gaya hidup, dan meminta anda soalan tentang pengalaman sains anda. Dia mungkin bertanya bila sciatica bermula, jika kecederaan atau peristiwa tertentu mencetuskan gejala sciatic, dan bertanya tentang tahap aktiviti anda sebelum sakit belakang dan sakit kaki berkembang.
Seterusnya, ahli terapi fizikal anda mungkin meminta anda melakukan beberapa pergerakan mudah untuk menilai pelbagai gerakan, postur, refleks dan keupayaan pergerakan anda. Anda mungkin diminta untuk membengkokkan sebelah-ke-sisi, flex ke hadapan di pinggang, melanjutkan ke belakang, atau memutar di pinggang. Ahli terapi memerhatikan anda berjalan juga. Bahagian peperiksaan ini memberikan terapis anda dengan penilaian asas mengenai keadaan semasa anda dan bagaimana sciatica menjejaskan keupayaan fungsian anda untuk melakukan aktiviti kehidupan seharian.
Kemudian ahli terapi fizikal anda menggabungkan apa yang dia belajar dari penilaian anda dan membuat program PT terancang untuk anda. Program terapi pasif dan aktif anda direka untuk menyertakan matlamat yang realistik yang anda ingin capai. Kerana sakit belakang dan kaki hilang dan menjadi lebih mudah diuruskan, pelan terapi anda mungkin diselaraskan untuk memasukkan pelbagai jenis stretching dan latihan.
Seperti banyak pilihan rawatan, terapi fizikal bukanlah penyelesaian yang cepat dan mungkin memerlukan beberapa minggu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Pelan rawatan anda mungkin akan merangkumi gabungan lawatan klinik dengan ahli terapi fizikal anda sebagai tambahan kepada rejimen senaman di rumah.
- Apa yang perlu saya pakai untuk PT? Kerana terapi fizikal melibatkan terapi pasif dan aktif, anda harus memakai pakaian yang selesa untuk sesi rawatan anda. Jika anda tidak pasti apa yang akan dipakai atau dibawa ke PT, hubungi pembekal terlebih dahulu untuk mendapatkan cadangan.
Bagaimana Terapi Fizikal Pasif Mengurangkan Sciatica
Matlamat terapi fizikal pasif adalah dengan melegakan perlahan ketegangan tisu lembut dengan melegakan badan anda, dengan itu menyiapkan tubuh anda untuk terapi aktif yang menggalakkan kekuatan, fleksibiliti, dan pencegahan kesakitan jangka panjang. Pelan PT pasif individu anda mungkin termasuk beberapa rawatan di bawah.
Urut tisu dalam
Urut tisu yang mendalam mensasarkan otot-otot tulang belakang dan fascia (tisu penghubung otot) pada tulang belakang lumbar (belakang belakang), pinggul dan punggung yang boleh memampatkan saraf dan saraf sciatic yang berasal dari saraf sciatic. Ahli terapi menggunakan tekanan dan geseran langsung untuk cuba melepaskan ketegangan dalam tisu lembut anda (ligamen, tendon, otot).
Urut tisu yang mendalam mungkin melibatkan penggunaan tekanan langsung kepada kumpulan otot untuk melepaskan ketegangan dan kesakitan. Sumber Photo: 123RF.com.
Terapi panas dan sejuk
Menggunakan haba, terapi fizikal bertujuan untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kawasan sasaran-lebih banyak aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke kawasan itu. Sebagai contoh, pek haba yang diletakkan pada otot piriformis anda boleh membantu mengurangkan kekejangan otot yang boleh menyebabkan sains anda. Sebaliknya, terapi sejuk melambatkan peredaran, membantu mengurangkan keradangan, kekejangan otot, dan kesakitan. Ahli terapi fizikal anda akan bergilir antara terapi panas dan sejuk untuk mendapatkan faedah terbesar dari setiap.
TENS (rangsangan saraf elektrik transcutaneous)
TENS didayakan oleh mesin yang merangsang otot anda melalui intensiti berubah-ubah (tetapi selamat) arus elektrik. TENS membantu mengurangkan kekejangan otot, dan boleh meningkatkan pengeluaran endorfin badan anda-ubat penahan sakit semula jadi badan anda. Anda juga boleh menggunakan ini di rumah jika ahli terapi anda fikir ia perlu. Peralatan TENS yang digunakan ahli terapi fizikal anda adalah lebih besar daripada mesin menggunakan "di rumah". Walau bagaimanapun, sama ada besar atau kecil, unit TENS boleh menjadi terapi yang membantu.
Ultrasound
Ultrasound menjana gelombang bunyi yang bergerak jauh ke dalam tisu otot anda dan menghasilkan haba lembut yang meningkatkan peredaran dan membantu penyembuhan laju. Peningkatan peredaran membantu mengurangkan kekejangan otot, kekejangan, bengkak, kekejangan, dan kesakitan.
Terapi Fizikal Aktif untuk Kemudahan Sciatica
Dalam bahagian aktif terapi fizikal, ahli terapi anda mengajarkan pelbagai terapi dan senaman terapeutik yang direka untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Program PT anda adalah individu, dengan mengambil kira kesihatan dan sejarah anda. Ia mungkin termasuk pengudaraan aerobik, latihan menguatkan, dan pergerakan untuk meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan.
Sebagaimana yang diketahui oleh sesiapa dengan sciatica, mengalami sakit saraf yang melemahkan di belakang dan kaki rendah anda membuat senaman kurang menarik. Walau bagaimanapun, otot yang kuat adalah pertahanan yang kuat terhadap kesakitan. Sebenarnya, beberapa latihan yang berat boleh menimbulkan banyak tekanan pada tulang belakang anda apabila dilakukan secara tidak wajar. Nasib baik, terapi aktif tidak bertujuan untuk mendorong anda ke had; Sebaliknya, ahli terapi fizikal anda akan mengajar anda latihan yang lembut untuk mengubati tulang belakang dan teras anda (abdominals).
Hidroterapi adalah sejenis latihan lembut yang PT anda boleh mengesyorkan sebagai sebahagian daripada rancangan pengurusan sciatica anda. Hidroterapi menggunakan rintangan air lembut untuk membina otot dan nada-dan ramai orang yang mendapati senaman berat di tanah yang menyakitkan mempunyai kejayaan besar dengan bentuk aktiviti ini. Aerobik dan berenang air adalah jenis hidroterapi.
Selain senaman lembut untuk membantu menguatkan teras, punggung bawah dan kaki anda, ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda belajar bagaimana membetulkan postur anda dan menggabungkan prinsip ergonomik ke dalam aktiviti harian anda untuk melindungi tulang belakang anda dengan lebih baik. Perubahan mudah dalam pergerakan harian akan menjadi jauh ke arah pencegahan episod masa depan sciatica.
Lihat SumberMencari Bantuan untuk Sciatica. Penerbitan Kesihatan Harvard: Sekolah Perubatan Harvard. 2018. Diakses pada 23 Julai, 2019.
Avruskin A. Panduan terapi fizikal untuk Lumbar Radiculopathy dan Sciatica. Persatuan Terapi Fizikal Amerika Move Forward Guide. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Diakses pada 23 Julai 2019.
