Persaraan Boleh Bererti Tidur yang Lebih Baik, Gaya Hidup Aktif

Persaraan setelah bekerja sepenuh masa mungkin sangat baik untuk kesihatan anda, menurut kajian baru di University of Sydney di Australia. Berbanding dengan orang yang masih bekerja, pesara kurang bersantai setiap hari, lebih banyak tidur, dan lebih aktif secara fizikal secara keseluruhan.

Penyelidikan, yang mengikuti tingkah laku gaya hidup 25,000 orang Australia yang lebih tua, menunjukkan bahawa pesara menurunkan masa tidak aktif mereka sebanyak 67 minit sehari, meningkatkan tidur sebanyak 11 minit sehari, dan meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka sebanyak 93 minit seminggu. Tambahan pula, 50 peratus perokok wanita berhenti dari kebiasaan tersebut.

"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa persaraan dikaitkan dengan perubahan gaya hidup positif," kata penyelidik utama Dr. Melody Ding, rakan penyelidik kanan di Sekolah Kesihatan Awam universiti.

"Berbanding dengan orang yang masih bekerja, para pesara mengalami peningkatan tahap aktiviti fizikal, mengurangi waktu duduk, cenderung merokok, dan mempunyai pola tidur yang lebih sihat. Perubahan hidup yang besar seperti bersara mencipta peluang yang besar untuk membuat perubahan gaya hidup positif - ini adalah peluang untuk menyingkirkan rutinitas buruk dan merekayasa tingkah laku baru yang lebih sihat, "katanya.

Penemuan tetap ada walaupun setelah disesuaikan dengan faktor-faktor seperti usia, jantina, tempat tinggal di bandar / luar bandar, status perkahwinan, dan pendidikan. Tidak ada kaitan yang signifikan antara pengambilan dan penggunaan alkohol atau pengambilan buah dan sayur.

“Perubahan gaya hidup paling ketara pada orang yang pensiun setelah bekerja sepenuh masa. Semasa orang bekerja dan berulang-alik, ia menghabiskan banyak masa sepanjang hari. Apabila mereka bersara, mereka mempunyai masa untuk aktif secara fizikal dan tidur lebih lena, ”katanya.

"Dari segi waktu tidak aktif, pengurangan waktu duduk terbesar berlaku pada orang yang tinggal di kawasan bandar dan mempunyai tahap pendidikan yang lebih tinggi."

Ibu Ding sendiri menjadi sumber inspirasi untuk kajian ini. "Ibu saya masih tinggal di China dan mereka mempunyai persaraan wajib bagi wanita pada usia 55 tahun. Ketika berusia 55 tahun, dia benar-benar ingin berhenti bekerja - dia merasa seperti dia tidak berharga.Oleh itu, saya fikir saya ingin mencari beberapa maklumat positif mengenai persaraan.

"Dia sekarang menghabiskan hari-harinya dengan menikmati banyak hobi, dia tidak ingat bagaimana dia sempat bekerja."

Ding berharap kajian itu akan mendorong orang untuk melihat persaraan dalam pandangan yang lebih positif.

"Persaraan adalah masa yang tepat bagi doktor untuk membicarakan pesakitnya mengenai perubahan gaya hidup positif yang dapat menambah tahun dalam hidup mereka. Hasil kajian menunjukkan bahawa kedua-dua profesional kesihatan dan pembuat dasar harus mempertimbangkan untuk mengembangkan program khas untuk pesara untuk memanfaatkan peralihan kesihatan melalui persaraan, ”kata Ding.

Penemuan ini diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Pencegahan.

Sumber: Universiti Sydney