Latihan yang kerap mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan Sakit Kronik

Orang yang mengalami sakit kronik sering mengalami sakit yang melampaui fizikal. Selain sakit belakang atau sakit leher jangka panjang, pesakit boleh berasa begitu kecewa sehingga mungkin mengalami kemurungan dan kecemasan. Untuk memerangi kesakitan kronik yang pelbagai, doktor sering mencadangkan bahawa pesakit bersenam. Laporan baru menyokong rawatan biasa ini - terutamanya jika pesakit juga mengalami gangguan mental dan emosi.

"Latihan juga membantu orang yang tidak begitu cemas untuk mula menjadi lebih tenang". Sumber Photo: 123RF.com.

Kajian yang ditulis oleh penyelidik dari University of Georgia dan diterbitkan dalam edisi 22 Februari 2010 Arsip Perubatan Dalaman, berdasarkan keputusan 40 kajian yang diterbitkan yang merangkumi kira-kira 3, 000 pesakit dengan pelbagai penyakit kronik, termasuk sakit belakang kronik.

Rata-rata, para penyelidik mendapati bahawa pesakit yang menjalankan secara teratur melaporkan 20% kurang gejala kecemasan berbanding mereka yang tidak bersenam secara tetap.

Penemuan ini penting kerana kecemasan sering mengganggu keupayaan pesakit untuk mengikuti rancangan rawatannya.

"Kami mendapati bahawa senaman seolah-olah bekerja dengan hampir semua orang di bawah kebanyakan situasi, " kata Pat O'Connor, PhD, pengarang bersama kajian itu. "Latihan juga membantu orang yang tidak begitu cemas untuk mula menjadi lebih tenang."

Pasukan penyelidikan menentukan bahawa senaman kurang sengit, terutamanya berjalan atau mengangkat berat badan, gejala kebimbangan yang paling banyak dikurangkan. Mereka juga melaporkan bahawa sesi latihan yang berlangsung lebih lama daripada 30 minit lebih bermanfaat daripada yang kurang dari 30 minit.

Tetapi mungkin yang paling menghairankan mengenai kajian ini ialah program senaman yang berlangsung antara 3 dan 12 minggu lebih berjaya mengurangkan gejala kegelisahan daripada yang berlangsung lebih lama daripada 12 minggu. Para penyelidik percaya pemerhatian ini disebabkan oleh fakta bahawa peserta kurang berkesempatan meneruskan program senaman. Dalam erti kata lain, kurang peserta selepas 12 minggu bermakna mengurangkan pengurangan keseluruhan kegelisahan.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai latihan yang baik untuk dilakukan apabila anda mengalami sakit kronik, anda boleh membaca artikel kami tentang kesakitan dan latihan kronik.

Dan untuk membaca lebih lanjut mengenai penemuan ini, anda boleh mengakses abstrak di sini.

Lihat Sumber

Ahli Parlimen Herring, O'Connor PJ, dan Dishman RK. Kesan Latihan Latihan pada Tanda-tanda Kecemasan di kalangan Pesakit. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Boleh didapati di: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321. Diakses pada 24 Februari 2010