5 Cara Membantu Anak Anda Yang Cedera Sendiri

Kesakitan yang tersembunyi sukar untuk diuruskan oleh sesiapa sahaja tanpa pertolongan, terutama bagi mereka yang masih muda. Tidak ada dalam kehidupan biasa yang mempersiapkan kita untuk kesakitan yang tidak dapat diluahkan. Selain itu, dunia luar - apa yang diperhatikan oleh anak, remaja, atau orang dewasa muda anda - sering kali menyebabkan penyelewengan terhadap apa yang sebenarnya berlaku dalam kehidupan orang lain. Televisyen dan filem menyajikan perincian, majalah dan media dalam talian yang tidak realistik dapat memukau cita-cita ekstrem dan tingkah laku rakan sebaya, dan pergolakan persahabatan memberikan tekanan yang luar biasa pada suatu saat dalam kehidupan ketika perubahan besar terjadi pada tubuh dan pikiran.

Anda mungkin orang terakhir yang mengetahui bahawa anak anda sedang bergelut. Sekiranya anda tidak mempunyai pengalaman sebelumnya mengenai topik ini atau latihan kesihatan mental yang berkaitan, anda mungkin tidak tahu bagaimana menolong.

Kecederaan diri (tidak bunuh diri) mungkin tidak mempunyai satu sebab yang mudah difahami. Kemahiran mengatasi dapat membantu, tetapi kekurangan kemahiran ini mempengaruhi tingkah laku dan keyakinan diri secara negatif. Kesakitan psikologi sangat berbeza dengan kecederaan fizikal yang kelihatan, tetapi sama nyata. Kekeliruan tentang emosi bercampur dan kesukaran dalam memahami bagaimana memprosesnya boleh menimbulkan masalah atau masalah utama dengan menimbulkan perasaan kesepian, kemarahan, rasa bersalah, kebencian diri, atau tidak berharga.

Pertama, jangan panik. Sekiranya anda tetap tenang dan menawarkan cinta tanpa syarat dan komunikasi terbuka, anda menetapkan model untuk diikuti oleh anak atau remaja anda. Biarkan dia tahu anda ada untuk membantu cadangan yang benar-benar berkesan. Banyak sumber yang ada untuk anda dan anak anda, termasuk doktor keluarga anda.

Kedua, galakkan rangkaian sosial yang sesuai. Orang yang menyimpan perasaan di dalam diri sering menganggap bahawa mereka adalah satu-satunya yang harus menangani masalah yang mereka hadapi, tetapi meyakinkan mereka bahawa mereka tidak bersendirian dapat mengurangkan rasa tidak berdaya yang mungkin mereka rasakan dan mengelakkan reaksi kejutan yang dapat mendorong mereka ke keheningan yang lebih dalam. Orang dewasa muda menghargai kemampuan berdikari dan mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling individu atau kumpulan tetapi masih memerlukan pemahaman daripada ahli keluarga.

Ketiga, ajar kemahiran mengatasi yang sihat. Ini adalah alat yang mesti dimiliki oleh semua orang dan tahu cara menggunakan semasa kesusahan. Jurnal ringkas boleh membantu untuk memulakan.

Mintalah anak anda menulis perkara yang mengganggunya dan kemudian membantunya mengenal pasti pilihan. Kadang kala, jadual yang terlalu sibuk terlalu tertekan. Jurnal itu dapat membantunya memutuskan apakah dia dapat menghilangkan tekanan itu dengan menghentikan beberapa kegiatannya.

Biarkan dia tahu bahawa dia juga boleh menggunakan jurnal untuk menuliskan perasaannya. Melihat kata-katanya dalam bentuk cetak dapat membantunya mencari cara untuk mengubah perasaannya terhadap mereka. Bantu dia menyenaraikan beberapa aktiviti ganti yang perlu dilakukan ketika dia merasa tertekan: bersenam, mendengar muzik, membaca buku, berlatih pernafasan dan banyak lagi. Sukan dan hobi juga berfungsi dengan baik.

Keempat, belajar bersama. Tanda-tanda amaran, komplikasi, dan cara yang ditangani oleh orang lain adalah semua topik yang dapat dijelajahi bersama. Bincangkan faktor risiko yang mungkin ada. Menurut Mayo Clinic, masalah kesihatan mental dan kehidupan bervariasi seperti kegelisahan, gangguan makan, penggunaan alkohol atau dadah, tingkah laku yang dipelajari dari rakan-rakan yang mencederakan diri, penderaan seksual, atau pengabaian dapat menyumbang serta mengalami kejadian traumatik atau membesar di persekitaran rumah yang tidak stabil. Ini hanyalah senarai sebahagian. Gambaran kompleks bagi satu individu mungkin kelihatan sangat berbeza dan harus diterokai dengan bantuan profesional kesihatan mental. Walaupun cedera diri biasanya bukan cubaan bunuh diri, ini dapat meningkatkan risiko bunuh diri.

Kelima, dorong anak anda untuk menghubungi rakan-rakan yang mungkin menggunakan kecederaan diri dan bukannya kemahiran mengatasi yang sihat. Dia boleh menjadi pengaruh positif dan teman setia kepada orang lain dengan berkongsi apa yang telah dipelajari. Walaupun rakan-rakan akan dirawat secara individu - melalui psikoterapi seperti terapi tingkah laku kognitif, terapi tingkah laku dialektik, terapi berdasarkan perhatian dan mungkin ubat-ubatan dan rawatan di hospital - sokongan mereka untuk satu sama lain dapat menjadi cara yang berharga untuk memperkuat kejayaan.

Jaga diri anda dan pertimbangkan untuk berjumpa dengan kaunselor anda sendiri. Seorang menteri atau kaunselor sekolah juga dapat membantu anda dan akan memberikan sumber dan kerahsiaan. Ini adalah masalah yang sukar dan memilukan yang dihadapi keluarga anda. Tetapi bantuan berterusan tersedia.

Ancaman dan hukuman biasanya tidak berjaya dan boleh memisahkan anda dan orang tersayang. Kembangkan mekanisme mengatasi anda sendiri untuk membantu anda mengatasi emosi yang anda rasakan. Keluarga dapat bekerjasama untuk merancang masa santai yang penuh dengan perbualan, ekspresi berseni, dan keseronokan. Fikirkan apa yang dinikmati oleh keluarga anda. Apabila masa-masa ini berlaku tanpa perancangan, luangkan masa untuk membolehkan setiap orang mengambil bahagian. Ketawa dan hanya bersama boleh menjadi malam keluarga yang hebat di sekitar pizza atau dua.

Akhirnya, beritahu orang lain dalam keluarga apa yang sedang berlaku (sesuai). Hormati privasi anak anda tetapi dorong dia untuk mengumpulkan semua sokongan yang mungkin.