Waktu Permulaan Sekolah Awal Mungkin Mempengaruhi Isu Kesihatan Mental Remaja

Penyelidik University of Rochester telah menemui bahawa memulakan sekolah sebelum jam 8:30 pagi boleh menyebabkan remaja berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan dan kegelisahan.

Penemuan ini bersifat provokatif kerana para penyelidik mengatakan bahawa masa awal yang lebih awal meningkatkan risiko walaupun seorang remaja melakukan yang lain dengan betul untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Psychiatry Jack Peltz, Ph.D., seorang penolong profesor klinikal dalam psikiatri mengetuai kajian yang muncul dalam jurnal Kesihatan Tidur. Dia yakin penemuan itu mengukuhkan hubungan teori antara tidur dan kesihatan mental remaja.

Penyelidikan ini penting kerana ia adalah yang pertama menunjukkan bahawa waktu persekolahan mungkin memberi kesan kritikal pada tidur remaja dan fungsi harian. Penemuan ini memberikan bukti tambahan dalam perbahasan nasional mengenai bagaimana waktu mula sekolah mempengaruhi kesihatan remaja.

"Kajian kami konsisten dengan sejumlah besar penelitian yang menunjukkan hubungan erat antara kebersihan tidur dan kesihatan mental remaja," kata Peltz.

"Tetapi kami adalah yang pertama yang benar-benar melihat bagaimana waktu mula sekolah mempengaruhi kualiti tidur, walaupun seorang remaja melakukan yang lain dengan betul untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Walaupun ada pemboleh ubah lain yang perlu diterokai, penemuan kami menunjukkan bahawa waktu awal persekolahan nampaknya lebih memberi tekanan pada proses tidur dan meningkatkan gejala kesihatan mental, sementara waktu permulaan persekolahan nampaknya merupakan faktor pelindung yang kuat bagi remaja. "

Peltz adalah salah satu daripada banyak penyiasat yang kini meneroka cara untuk menangani apa yang telah menjadi wabak tidur di seluruh negara di kalangan remaja.

Kira-kira 90 peratus remaja usia sekolah menengah kurang tidur pada malam sekolah, atau hampir tidak memenuhi jumlah tidur yang diperlukan (lapan hingga 10 jam) untuk berfungsi dengan sihat. Waktu permulaan sekolah, antara intervensi lain (iaitu mengehadkan penggunaan elektronik sebelum tidur), telah menjadi tempat yang sangat penting.

Walau bagaimanapun, penyelidikan setakat ini terutama memfokuskan kepada manfaat akademik kerana melambatkan waktu permulaan persekolahan untuk remaja, dan bukannya mengkaji bagaimana waktu permulaan yang lebih awal boleh mengganggu proses yang berkaitan dengan tidur dan mempengaruhi hasil kesihatan mental, kata Peltz.

"Melihat masa permulaan sekolah sebagai pemboleh ubah kontekstual yang lebih besar yang dapat mengurangkan kebersihan tidur, kualiti tidur, dan fungsi remaja, mengisi jurang penting dalam literatur," katanya.

Dengan bantuan geran dari National Sleep Foundation, Peltz ’dan rakan-rakannya menggunakan alat dalam talian untuk mengumpulkan data dari 197 pelajar di seluruh negara yang berumur antara 14 dan 17 tahun.

Semua kanak-kanak dan ibu bapa melengkapkan tinjauan awal yang merangkumi soalan mengenai tahap kebersihan tidur anak, status sosioekonomi keluarga, kronotipe sirkadian mereka (kira-kira, sama ada anda "orang pagi" atau "orang malam"), dan waktu permulaan sekolah mereka.

Mereka dipisahkan menjadi dua kumpulan: mereka yang mula bersekolah sebelum jam 8:30 pagi dan mereka yang bermula selepas pukul 8:30 pagi (yang merupakan waktu permulaan yang disyorkan untuk pelajar sekolah menengah oleh American Academy of Pediatricians).

Selama tujuh hari, para pelajar diarahkan untuk menyimpan buku harian tidur, di mana mereka melaporkan secara khusus mengenai kebersihan tidur harian mereka, tahap kualiti dan tempoh tidur mereka, dan gejala kemurungan / kegelisahan mereka.

Hasil kajian menunjukkan bahawa kebersihan tidur awal yang baik secara langsung dikaitkan dengan gejala kemurungan / kegelisahan harian rata-rata yang lebih rendah di semua pelajar, dan tahapnya bahkan lebih rendah pada pelajar dengan waktu permulaan sekolah selepas jam 8:30. Walau bagaimanapun, pelajar yang mempunyai kebersihan tidur awal yang baik dan waktu awal persekolahan lebih awal mempunyai gejala kemurungan / kegelisahan harian yang lebih tinggi.

"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa amalan kebersihan tidur yang baik bermanfaat bagi pelajar tidak kira ketika mereka pergi ke sekolah," kata Peltz.

“Mempertahankan waktu tidur yang konsisten, tidur antara lapan hingga 10 jam, membatasi kafein, mematikan TV, telefon bimbit dan permainan video sebelum tidur… usaha ini semua akan memberi manfaat kepada kualiti tidur dan kesihatan mental mereka. Namun, kenyataan bahawa waktu mula sekolah menunjukkan kesan yang sederhana terhadap gejala kesihatan mental, menunjukkan bahawa kebersihan tidur yang lebih baik digabungkan dengan waktu permulaan sekolah akan menghasilkan hasil yang lebih baik. "

Peltz mengatakan satu penjelasan yang mungkin untuk perbezaannya ialah "pelajar awal yang lebih awal" lebih banyak memberi tekanan kepada mereka untuk mendapatkan tidur berkualiti tinggi, atau mungkin ada aspek lain dari persekitaran sekolah yang berbeza-beza mengikut waktu mula yang boleh memicu gejala kemurungan / kegelisahan mereka .

Lebih-lebih lagi, Peltz mengatakan mungkin ada perubahan gaya hidup lain yang bertepatan dengan waktu permulaan yang lebih awal juga (misalnya, pemakanan pagi atau senaman) yang memerlukan pemeriksaan yang lebih teliti.

"Lebih banyak kajian pasti diperlukan, tetapi hasil kami membantu menjelaskan penemuan yang agak bercampur dengan intervensi yang berfokus pada kebersihan tidur, dengan menunjukkan bahawa waktu permulaan sekolah mungkin merupakan faktor kontekstual yang sangat penting," katanya.

Peltz berharap bukti yang berkembang di kawasan ini dapat membantu mendorong cadangan kebersihan tidur nasional yang lebih konkrit untuk kanak-kanak dan remaja, sama seperti yang disyorkan oleh Persatuan Pergigian Amerika untuk kesihatan mulut.

"Sekiranya kita tidak tidur, akhirnya kita akan mati ... otak kita akan berhenti berfungsi," katanya. “Pada penghujung hari, tidur adalah asas bagi kelangsungan hidup kita. Tetapi jika anda perlu mengikuti ujian atau mempunyai kertas penting, ini adalah salah satu perkara pertama yang harus dilalui, walaupun itu tidak sepatutnya. "

Sumber: Universiti Rochester