Kejayaan di Kolej Apabila Anda Mempunyai ADHD
Namun, setelah saya mengetahui sesuatu, saya lulus dengan kepujian dan mendapat pekerjaan yang lumayan. Sekarang saya tinggal lima kelas untuk memperoleh gelar sarjana.
Orang dengan ADHD memerlukan rutin dan struktur. Kolej tidak menawarkannya. Oleh itu, bagaimana saya - seorang kanak-kanak yang tidak dapat membaca hingga darjah tiga - berjaya berjaya di kolej? Saya menggunakan strategi berikut.
- Peringatan. Sebilangan orang memasukkan tugas harian dalam kalendar telefon atau tablet mereka. Yang lain menulis di perancang poket kecil. Beberapa yang istimewa - saya juga bersalah - menulis agenda mereka di lengan dan pergelangan tangan. Saya kebanyakannya bertahan di sekolah menengah dengan ingatan sahaja. Ini adalah perjudian yang tidak menyenangkan di kolej, yang mempunyai lebih banyak kebebasan, kurang struktur, dan lebih banyak tugas dan projek kumpulan.
Anda mesti banyak mengawasi dan orang dengan ADHD sering lupa menulis di perancang mewah kami atau lupa melihatnya. Ini adalah kitaran ganas. Cari sistem yang berfungsi dan patuh padanya. Saya mengendalikan peringatan penulisan mingguan di bawah kertas yang dilipat yang saya simpan di dalam poket saya. Perkara itu diperlukan seperti telefon, dompet, dan kunci saya. Ya, orang mengejek saya (termasuk teman wanita dan keluarga), tetapi berjaya.
- Rangsangan. Ambil sebarang ubat yang ditetapkan. Ubat ADHD saya biasanya memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam untuk memulakan, jadi pagi boleh menjadi petualangan. Selalunya, saya bangun pada saat-saat terakhir yang mungkin dan mengejar pangsapuri saya lapan atau sembilan kali sebelum akhirnya pergi.
Saya dapati minum secawan teh dengan ubat saya memberi saya kegoncangan cepat yang saya perlukan untuk fokus dan mengumpulkan semua yang saya perlukan untuk hari itu.
Ubat-ubatan saya biasanya membawa saya ke lewat petang, jadi saya pergi ke gim atau minum teh atau kopi sebelum bersembunyi di kedai kopi untuk membuat kerja rumah. Saya berhutang banyak kejayaan kafe saya untuk minum kafein, tetapi sama pentingnya dengan kopi, berjalan atau bersenam mungkin lebih kritikal.
- Latihan. Latihan, sekurang-kurangnya bagi saya, sama pentingnya dengan mengambil ubat saya. Sebagai seseorang yang menjalankan maraton, saya tidak sesuai dengan stereotaip "penulis" biasa. Oleh itu, sementara kebanyakan rakan penulis saya menghabiskan hari-hari mereka menonton Netflix, atau bercinta dengan novel Amerika seterusnya, saya berada di gim atau berlari.
Ramai di antara kita dengan ADHD mengalami kemurungan komorbid, kegelisahan, dan insomnia. Pengambilan ubat-ubatan hanya dapat membantu sejauh mana, terutama jika ditambah dengan minum dan merokok yang pasti akan berlaku di kuliah dan awal dewasa.
Kajian menunjukkan tempoh latihan membantu melepaskan bahan kimia otak yang penting (dopamin dan serotonin, khususnya), yang mengagumkan untuk memberi tumpuan, mood, dan tidur. (Saya menganggapnya sebagai ubat mabuk yang hebat.) Keahlian gim anda mungkin disertakan dengan tuisyen; anda tidak mempunyai alasan untuk tidak menjaga badan anda. Anda akan merasa lebih bahagia, lebih bertenaga, dan lebih fokus.
- Letakkan sekolah terlebih dahulu. Dari hari Ahad pada waktu tengah hari hingga petang Khamis atau setiap kali kelas terakhir anda berakhir, kerja rumah harus menjadi keutamaan. Keluar pada hari Jumaat malam dan bersenang-senang pada hari Sabtu, tetapi saya tidak mencadangkan hari yang menyeronokkan pada hari Ahad atau hari-hari minum yang lain yang bijak
Minum berlebihan adalah sangat tidak sihat bagi mereka yang mempunyai ADHD. Kecenderungan impulsif kita menjadikan kita risiko penyalahgunaan bahan yang jauh lebih tinggi daripada rakan sebaya kita. Sekiranya kita tidak berhati-hati, kita adalah orang yang menutup bar, pingsan di bilik mandi, atau menemui masalah. Berpesta memang menyeronokkan, tetapi ada cara lain untuk bertemu orang dan menikmati diri anda.
- Tetap sibuk. Beri saya sepanjang masa dan saya tidak akan mencapai apa-apa. Lontarkan kelas, tempat kerja, dan gimnasium dan saya entah bagaimana lebih terdorong untuk mengerjakan kerja rumah atau menyelami karya kreatif.
Aspek yang kurang dinilai memiliki ADHD adalah keupayaan untuk beralih antara pelbagai tugas dan projek, dan kolej menawarkan banyak variasi. Saya memerlukan struktur untuk berprestasi dan bekerja sambilan di peringkat sarjana sementara juga menyertai pelbagai kelab dan intramural. Ini membuat saya tetap rutin, membantu saya bertemu orang, dan menghalang saya daripada menghadapi masalah.
