Saya Benci Diri Saya Sangat Saya Memukul Diri Saya

Saya mempunyai masa yang sangat sukar untuk menerangkan perkara-perkara sehingga saya akan membuat ini pendek. Saya mempunyai banyak masalah dengan saya sebagai orang dan setiap kali memikirkan masalah saya, saya hanya merasakan perasaan tenggelam ini kemudian saya menjadi marah dan kadang-kadang saya memukul diri seperti menumbuk kepala saya. Saya mengalami kegelisahan sosial, kemurungan bunuh diri, ADHD, dan saya yakin saya mengalami disleksia kerana saya mempunyai masa yang sangat sukar untuk memaksa diri membaca sesuatu. Saya mula membenci diri saya sejak 1 tahun yang lalu dan ia terus bertambah buruk. Saya telah berada di rumah sakit sejak awal darjah 9 kerana saya tidak pernah dapat fokus di kelas kerana kegelisahan sosial dan ADHD saya, ini sangat membantu tetapi tidak mencukupi dan tidak ada ibu bapa saya yang membantu kerana mereka tidak dapat berhubungan. Saya tidak tahu untuk pergi ke mana jadi saya akan berusaha mencari bantuan di sini.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya minta maaf kerana anda mengalami masa yang sukar. Jelas anda menderita. Anda mesti meminta pertolongan walaupun anda percaya bahawa ibu bapa anda tidak dapat berhubungan. Mereka perlu tahu apa yang salah. Anda perlu memberitahu mereka mengenai gejala anda.

Sekiranya mereka tidak mendengarkan, beritahu orang lain yang anda percayai atau siapa yang anda fikir dapat membantu. Itu mungkin saudara mara dewasa, ibu bapa rakan, ahli fakulti yang dipercayai, atau kaunselor sekolah. Beritahu sesiapa yang anda fikirkan dapat menolong anda. Pegawai sekolah harus menyedari disleksia anda.

Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada mencederakan diri sendiri. Ia hanya memburukkan keadaan. Saya faham anda kecewa, tetapi anda mesti mencari alternatif yang sihat untuk emosi yang kuat.

Idea berikut bukanlah pengganti untuk rawatan kesihatan mental tetapi boleh membantu sementara waktu. Cuba bersenam. Banyak orang menganggap senaman bermanfaat untuk mengurangkan emosi yang kuat. Anda juga boleh mencuba latihan pernafasan atau meditasi, bermain alat muzik, menonton filem lucu, berjalan di alam semula jadi, melukis, memanggil rakan, sukarelawan, atau menghabiskan waktu dengan haiwan kesayangan.

Tingkah laku kita mempengaruhi perasaan kita. Idea-idea yang disebutkan di atas tidak menyembuhkan penyakit mental, tetapi idea tersebut dapat memberi kesan yang menenangkan yang dapat membuat anda merasa lebih baik buat sementara waktu. Mereka dapat mengelakkan anda melakukan kecederaan diri dan mengurangkan tahap tekanan anda. Sekiranya anda mencederakan diri sendiri, maka anda akan merasa lebih teruk. Usahakan untuk tidak mencederakan diri sendiri lagi dan mencuba cara lain untuk mengurangkan tekanan.

Yang paling penting dan mustahak ialah anda meminta pertolongan. Saya tahu ia sukar, tetapi anda tidak harus menyimpan masalah ini kepada diri sendiri. Saya menggesa anda untuk meminta pertolongan dan segera melakukannya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle