7 Punca Tekanan Tersembunyi

Kita semua biasa dengan sumber tekanan biasa - kerja, wang, cinta dan kesihatan. Kehidupan kita dapat bertambah baik apabila kita menangani bukan sahaja masalah tekanan yang tersembunyi.

Berikut adalah tujuh tekanan yang sering diabaikan:

1. Terlalu buruk, terlalu sedikit baik.
   Bergantung pada jawapan anda untuk soalan berikut, anda mungkin memerlukan penyesuaian gaya hidup:
   • Adakah saya terlalu banyak minum kafein, alkohol, gula atau makanan ringan?
   • Adakah saya tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap hari?
   • Adakah saya melakukan senaman sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu?
   • Adakah saya cukup makan sayur-sayuran dan makanan sihat setiap hari dan kekal terhidrat setiap hari?
2. Terus berhubung.
   Malah mesin mesti dimatikan atau dihidupkan semula setiap kali. Usahakan untuk mencabut dan memutuskan sambungan sekerap yang anda boleh. Ingat, tidak ada teks, e-mel, panggilan atau pemberitahuan yang lebih mendesak daripada mengembalikan ketenangan fikiran anda.
3. Tidak menangani alahan makanan dan intoleransi.
   Alahan makanan boleh mengganggu hari kita dengan ruam gatal, sakit perut, dan muntah. Intoleransi makanan boleh membuat hari yang damai tidak menyenangkan dengan sakit kepala, kembung, usus yang mudah marah dan banyak lagi. Mereka tentunya merupakan sumber tekanan fizikal yang harus kita atasi secara aktif.
4. Membiarkan FOMO menjalankan kehidupan anda.
   Kehidupan hari ini sering sarat dengan ketakutan yang kuat untuk hilang (FOMO). Kita dihujani gambar bagaimana kehidupan kita boleh berbeza atau lebih baik melalui media sosial rakan-rakan dan rangkaian kita. Atasi ini dengan mengingatkan diri anda bahawa suapan media sosial tidak lain adalah kenyataan yang memutarbelitkan dan banyak diedit.
5. Menjadi pengkritik paling keras anda sendiri dan mempunyai harapan yang tidak realistik.
   Dalam masyarakat yang sangat kompetitif ini kita hidup, tidak menghairankan bahawa kita sering menjadi musuh terburuk kita sendiri dan merasakan apa yang kita lakukan tidak cukup baik. Adalah fitrah manusia untuk terus berubah atau mencipta matlamat baru setelah kita mencapai matlamat awal kita. Cuba amalkan rasa syukur setiap hari supaya anda dapat menghargai apa yang ada, bukan yang sepatutnya.
6. Tidak menjauhkan diri daripada rakan beracun.
   Kita dapat mempraktikkan pemikiran dan perhatian yang positif seperti yang kita mahukan, tetapi jika kita terus tenggelam dalam lingkaran rakan-rakan yang beracun, setiap hari menjadi cabaran untuk mengatasi tekanan dari orang-orang di sekitar kita. Seperti yang diajar di Julia Cameron Jalan Artis, lukis bulatan pada sehelai kertas. Dalam bulatan, tuliskan nama orang yang penyayang, menyokong dan mengambil berat terhadap anda. Di luar bulatan, tulis nama orang yang menyedut masa, tenaga dan wang anda atau membuat anda merasa kecil atau tidak. Cuba tingkatkan masa anda dengan orang-orang dalam bulatan dan secara beransur-ansur meningkatkan jarak anda dengan orang-orang di luar kalangan.
7. Mempunyai kekacauan di rumah dan di tempat kerja.
   Sungguh mengagumkan bagaimana hanya pulang ke rumah atau pergi ke pejabat yang bersih tanpa kekacauan dapat membuat kita merasa lebih ringan dengan serta-merta. Sekiranya kita berusaha keras agar rumah kita bebas dari kekacauan, kita dapat memiliki tempat perlindungan yang damai untuk kembali setiap hari. Begitu juga, kita dapat membuat oasis ketenangan di tempat kerja hanya dengan menjaga meja yang bersih. Mengurangkan tekanan tidak selalu memerlukan santapan atau percutian yang mahal.