Saya Selalu Rasa Bersalah

Dari AS: Hai, saya berumur 13 tahun, akan menjadi gadis berusia 14 tahun dan saya sangat bingung dengan apa yang berlaku dengan saya. Saya selalu merasa bersalah, tetapi saya tidak tahu mengapa. Saya tahu saya tidak melakukan perkara yang salah. Ini adalah perasaan yang sangat menyakitkan, biasanya terjadi pada larut malam ketika saya bersendirian. Saya juga sangat takut untuk bercakap dengan banyak orang, malah ibu saudara, paman dan sepupu saya. Saya rasa saya boleh mengatakan saya canggung secara sosial?

Pada waktu larut malam saya akan cuba tidur, tetapi kemudian saya hanya berfikir untuk pergi ke sekolah, dan memikirkan betapa keluarga saya tidak menyukai saya. Saya akan mula menangis dan bernafas cetek. Saya mendapat perasaan yang menyakitkan, dan saya merasa sangat bersalah. Apa yang berlaku baru-baru ini (khususnya malam ini dan minggu lalu) adalah bahawa saya mudah tersinggung, dan tiba-tiba saya berada dalam mood yang baik dan kemudian saya menjadi jahat. Saya berasa sangat kecewa dan mula bertindak jahat kepada ibu bapa saya, dan saya tahu saya tidak seharusnya tetapi saya tidak dapat menahannya dan saya tidak tahu dari mana datangnya kemarahan itu. Saya marah kerana saya menangis, dan saya tidak faham mengapa saya sangat marah.

Sekiranya ia membantu, saya tidak popular di sekolah saya, tetapi sebilangan besar rakan yang membuat saya sangat gembira. Gred saya adalah As dan Bs, hanya bergelut dengan dua subjek iaitu matematik dan Sepanyol. Saya mempunyai jangka masa pertengahan minggu depan, jadi saya tidak tahu sama ada ini semua berlaku akibat tekanan atau tidak. Saya tidak terlalu risau dengan jangka masa pertengahan. Tolong bantu menjelaskan apa yang mungkin salah?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Surat anda menunjukkan anda menjadi orang yang cerdas dan sensitif. Saya mengesyaki bahawa beberapa perkara sedang berlaku. Pertama, anda berumur 13 tahun sehingga badan anda berubah. Bersikap emosional pada tahap ini dalam hidup anda adalah perkara biasa. Sekiranya ia memberi anda ketenangan fikiran, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda untuk memeriksa sama ada bahagian emosi adalah mengenai ketidakseimbangan hormon.

Anda juga mungkin belum mempelajari kemahiran mengatasi yang perlu diketahui oleh seseorang yang mempunyai kepekaan anda agar tidak terlalu reaktif terhadap tekanan. Ini, sekali lagi, adalah perkara biasa. Kebanyakan orang tidak diajar kemahiran mengatasi secara sistematik. Anda boleh menolong diri anda dengan mempelajari beberapa jenis meditasi, melakukan senaman secara teratur dan memastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, tidak kira apa pun.

Juga, menjadi canggung secara sosial biasanya merupakan fasa yang dilalui oleh remaja. Itu tidak menjadikannya kurang menyakitkan. Tetapi mungkin ini membantu anda mengetahui bahawa anda tidak bersendirian. Anda nampaknya cukup baik walaupun merasa gementar. Saya harap anda tahu bahawa tidak semua orang "popular". Mempunyai sebilangan besar rakan yang membuat anda bahagia adalah apa yang diinginkan oleh kebanyakan orang dan anda sudah memilikinya.

Sekiranya anda terus bimbang keluarga anda tidak menyukai anda, saya menggalakkan anda untuk bercakap terus terang dengan ibu bapa anda jika anda fikir anda boleh. Mereka juga menyesuaikan diri dengan remaja sehingga mungkin anda semua menghadapi masalah untuk berkomunikasi, bukan kerana mereka tidak menyukai anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.