TERTEKAN, CEMAS DAN SENDIRI

Tertekan, Cemas dan Sendiri

Saya dan suami bersetuju bahawa dia akan mengambil pekerjaan yang menjadikannya bekerja di luar negara selama dua bulan, pulang ke rumah selama tiga minggu, dan seterusnya. Kami menjadi ibu bapa ketika berusia 40 tahun, dan kami tahu bahawa peluang ini dapat melunaskan gadai janji kami dan selepas pendidikan menengah untuk anak perempuan kami.

Saya telah mengalami Gangguan Kecemasan Umum dan kemurungan sepanjang hayat saya dan mendapati bahawa kedua-dua masalah ini jauh lebih teruk dengan keadaan keluarga / kerja yang terpisah ini. Saya sangat bertentangan - bimbang akan kesan terhadap anak perempuan kami dan saya, secara psikologi. Saya berasa sangat kuat bahawa ini adalah peluang yang baik, tetapi pada masa yang sama, saya merasakan kemurungan yang membebankan saya. Malangnya, saya tidak memandu, jadi ini menambah pengasingan dan kesedihan yang saya rasakan. Segala nasihat yang anda boleh berikan amatlah dihargai.

Perlukah saya mencuba untuk 'sukar melakukannya'? Adakah saya bodoh untuk berfikir bahawa saya boleh bertoleransi dengan ini?

Saya menghargai anda bertanya. GAD dan kemurungan adalah kombinasi yang sukar dan kehilangan pasangan anda secara sistematik akan menjadi sesuatu yang harus diatasi sehingga pertukaran pekerjaan berikutnya. Tetapi saya sangat yakin bahawa anda dapat memperbaiki reaksi yang anda alami dengan melabur dalam aktiviti pertumbuhan dan kesejahteraan diri.

Pertama, saya akan menggunakan dua amalan terkenal untuk mengubah dinamika dalaman anda. Yang pertama adalah untuk mengetengahkan jurnal terima kasih anda agar tumpuan pagi anda berada di landasan yang betul. Saya akan mulakan dengan menulis perkara-perkara yang anda hargai selama 24 jam terakhir. Sekiranya anda melakukan ini setiap pagi, anda akan dapat mengubah semula masa lalu anda. Fokus pada positif, dan apabila anda selesai memikirkan satu perkara yang anda nantikan pada hari yang akan datang. Ini cenderung untuk membantu.

Kedua, saya akan menggunakan latihan meditasi untuk menoleransi dan menggunakan masa sahaja dan untuk membawa lebih banyak ketenangan dalam hidup anda secara berkala.

Dari segi tingkah laku, saya akan meningkatkan hubungan saya dengan orang lain. Semasa menaiki kereta atau menaiki bas ke destinasi anda dan mengatur pengasuhan bayi akan membantu anda dilancarkan, saya mendorong anda untuk mendorong diri anda ke luar zon selesa dan mengatur pelajaran memandu. Kecuali kecacatan melarang memandu anda, saya sangat mengesyorkan agar anda mengembangkan autonomi praktikal ini. Ini membuka seluruh dunia untuk anda dan anak anda, menjadikan anda lebih autonomi, dan akan membuat anda kurang bergantung.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @