Perlu Bantuan Tetapi Terlalu Malu Untuk Mendapatkannya

Saya perlu keluar dari masalah kemurungan siklik tetapi terhina untuk meminta pertolongan. Saya percaya bahawa saya menderita kemurungan yang teruk (dan ujian laman web ini juga menyiratkannya), tetapi saya tidak dapat meminta pertolongan. Bila-bila masa saya meminta pertolongan baru-baru ini atau pada episod serupa pada masa lalu, saya tidak dapat mencapai apa-apa daripada orang-orang yang saya jangkau, dan akhirnya saya merasa lebih teruk dalam jangka masa panjang. Baru-baru ini, saya cuba menjelaskan simptom saya kepada ibu saya, tetapi begitu bimbang akan mengecewakannya sehingga saya hanya berjaya membuat setengah kebenaran. Dia meyakinkan saya bahawa saya hanya sangat letih, tidak berasa sihat (baru-baru ini mengalami simptom-simptom yang tidak menyenangkan) dan hanya merasa sedikit emosional. Ini sedikit sebanyak membantu, tetapi keadaan kembali seperti biasa pada waktu pagi.

Saya mengalami perasaan dan gejala yang tertekan ini hampir seperti kerja jam setiap 1-2 tahun. Apabila kemurungan menjadi sangat teruk saya mula merasa seolah-olah saya menggunakan autopilot dan benar-benar terlepas dari kenyataan. Kadang-kadang ia menjadi sangat teruk sehingga deria saya menjadi sedikit melengkung dan saya merasa seperti berada dalam mimpi ngeri yang hidup - saya mendengar bunyi dan penglihatan saya membuat sesuatu bergerak atau berubah menjadikan saya menjadi panik yang membutakan di mana saya tahu bahawa saya menjadi tidak rasional takut tetapi deria rasional saya tidak lagi menjadi kenyataan.

Kemurungan sering dipicu oleh sesuatu yang menyedihkan seperti kegagalan kecil atau putus cinta tetapi sebenarnya tidak disebabkan olehnya (Rasanya seolah-olah tidak ada sebab mengapa saya kecewa - ketika orang bertanya jika saya kecewa dengan sesuatu yang saya tidak ada jawapannya) . Seperti yang saya katakan, ini bukan kali pertama, tetapi setiap kali kemurungan ini muncul secara luaran, saya telah dilabel sebagai orang yang terlalu emosional, malas dan bahkan lemah oleh orang-orang di sekitar dan memimpin saya. Ini membuat saya tidak dapat meminta pertolongan kerana saya merasa terhina dan terasing. Satu-satunya cara saya dapat mengatasi masalah ini adalah dengan menyembunyikannya dan membuang diri saya dari sebarang situasi sosial / kerja di mana ia menjadi jelas bagi rakan-rakan saya. Pada masa lalu ini sedikit berjaya dan saya hampir berjaya kembali ke landasannya, walaupun kali ini saya merasakan masalahnya jauh lebih buruk daripada sebelumnya dan saya terpaksa melakukan kecederaan diri setiap hari dalam usaha untuk membuang fikiran saya. Saya mula terputus hubungan dengan rakan-rakan dan kerja kuliah saya cepat merosot kerana kurangnya motivasi, membuat saya merasa lebih tidak berharga dan putus asa.

Kali ini tahun lalu, saya menghadapi masalah yang sama dan menyedari bahawa saya harus meminta pertolongan untuk lulus ke peringkat sekolah menengah sehingga mendekati GP saya. Dia sangat simpati tetapi tidak dapat menolong sehingga saya menghubungi doktor psiki. Pada perjumpaan kami (di mana pelajar psikologi juga hadir), saya tidak dapat berehat dengan betul atau terbuka. Doktor menanyakan kepada saya pelbagai soalan rutin dalam usaha untuk membincangkan apakah saya membahayakan orang lain, atau saya sendiri, tetapi ketika dia menyedari saya tidak, melepaskan saya kerana hanya tertekan dan memberi saya kesan bahawa saya telah membuangnya masa. Walaupun doktor saya memberitahu saya untuk menghubungi lagi sekiranya saya merasakan hal yang sama, saya merasa terlalu bodoh dan terhina. Saya mula berfikir bahawa mungkin tidak ada yang salah dengan saya dan saya hanya melodramatik, lemah, mencari perhatian dan beremosi. Tetapi jika demikian, mengapa saya mengalami simptom-simptom siklik ini sejak usia 13 tahun (dan yang disiratkan oleh ibu saya bermula semuda 8 walaupun lebih ringan pada masa itu).

Bekas teman lelaki saya mendorong saya untuk bercakap dengan doktor saya setelah rebah di jalan dalam perjalanan ke studio dengan tangisan dan keadaan tidak bergerak, tetapi saya rasa kepercayaan saya terhadap sistem kesihatan hampir tidak ada dan tidak dapat membuat diri saya menjadi lain kali (saya rasa mungkin kali ini mendorong saya ke tepi).

Sebarang pendapat daripada anda akan sangat kami alu-alukan - saya tidak tahan lagi merasa bingung dan sendirian Semua terima kasih yang tulus untuk masa yang anda berikan kepada saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Anda tidak lemah, melodramatik atau mencari perhatian. Anda seolah-olah seorang yang sah menderita kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan tidak lemah dan tidak bertindak sehingga mereka boleh mendapat perhatian. Sekiranya anda mempunyai rakan yang menderita kemurungan, adakah anda akan memberitahunya "oh diamlah, anda hanya lemah ... berhenti berpura-pura ... keluar dari sana?" Saya sangat meragukan anda. Anda mungkin cuba menolong dan mendorongnya untuk meminta pertolongan. Anda tidak akan meletakkannya atau memanggil namanya seperti yang anda lakukan pada diri sendiri. Anda mungkin baik dan menyokong rakan yang memerlukan pertolongan. Anda perlu memperlakukan diri anda dengan cara yang sama menyokong anda dengan rakan baik.

Anda mengatakan bahawa anda terlalu malu atau terhina untuk meminta pertolongan lagi. Anda merasakan bahawa jika anda meminta pertolongan sekali lagi dan tidak berjaya, mungkin cukup untuk membuat anda "terlanjur." Saya memahami ketakutan anda tetapi saya rasa pengalaman masa lalu anda tidak boleh menghalang anda untuk mencuba lagi. Izinkan saya menerangkan mengapa.

Mari kita analisa percubaan masa lalu anda untuk mendapatkan bantuan. Orang pertama yang anda minta pertolongan adalah ibu anda. Nasihat yang diberikannya pada akhirnya tidak begitu berguna menurut surat anda. Masalah dalam situasi ini mungkin adalah bahawa anda tidak memberitahunya sepenuhnya tentang bagaimana perasaan anda. Dia tidak berpeluang menolong anda kerana anda menyembunyikan kebenaran darinya. Ada kemungkinan jika Anda mengatakan kepadanya yang sebenarnya dia dapat menolong anda. Mungkin juga sekiranya dia tahu bagaimana perasaan anda, dia masih tidak dapat menolong. Maksudnya di sini adalah bahawa dia tidak berpeluang untuk menolong anda sepenuhnya kerana anda menyembunyikan fakta darinya.

Anda kemudian pergi ke doktor umum anda (GP). Dia baik dan peka tetapi tidak dapat menolong anda. Dia kemudian merujuk anda ke psikiatri (saya menganggap bahawa itu adalah psikiatri kerana biasanya itulah yang dimaksudkan oleh orang ketika mereka mengatakan "doktor psikologi").

Percubaan terakhir anda untuk mendapatkan bantuan adalah dengan psikiatri. Psikiatri memberi anda gambaran bahawa dia tidak peduli. Dia juga mempunyai pekerja magang di pejabat. Kerana ketakutan dan penghinaan anda tidak pernah kembali untuk janji kedua. Pengalaman inilah yang menyebabkan anda memutuskan untuk berhenti berusaha mendapatkan pertolongan.

Berkenaan dengan ibumu, kami sudah membincangkan idea bahawa anda tidak memberinya peluang yang adil untuk menolong anda kerana anda menyembunyikan kebenaran darinya. Doktor anda nampaknya mengambil berat tentang kesejahteraan anda tetapi tidak mempunyai latihan yang sesuai untuk memberi anda kaunseling sehingga dia merujuk anda kepada seseorang yang mungkin. Anda kemudian pergi ke satu janji temu psikiatri yang tidak berjalan lancar dan anda tidak pernah kembali lagi.

Saya dapat memahami keraguan anda untuk meminta pertolongan berdasarkan pengalaman anda yang lalu tetapi pada hakikatnya anda hampir tidak dapat mengakses sistem kesihatan mental. Yang benar adalah bahawa interaksi anda dengan sistem kesihatan mental berjumlah satu penilaian pengumpulan maklumat dengan psikiatri. Anda sebenarnya tidak pernah bertemu dengan kaunselor. Anda masih belum dapat bertemu dengan seseorang yang benar-benar dapat menolong anda. Saya biasanya menasihati orang untuk melihat atau bercakap dengan sekurang-kurangnya 10 kaunselor ketika mereka mula-mula mula mencari pertolongan. Terdapat kaunselor yang baik tetapi sering memerlukan masa, kesabaran dan usaha untuk mencari yang anda suka. Anda tidak perlu memberikan proses ini yang lain peluang; anda perlu memberikannya awal peluang.

Mencari kaunselor adalah di mana anda perlu mula mencari pertolongan. Umumnya psikiatri tidak menawarkan kaunseling. Sebilangan besar pakar psikiatri hanya melihat individu untuk mendapatkan ubat. Anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat tetapi banyak orang mula dengan memberi nasihat terlebih dahulu dan kemudian menambah ubat kemudian jika diperlukan.

Bekas teman lelaki anda betul untuk mencadangkan agar anda mencuba lagi untuk mendapatkan bantuan. Mungkin dia juga menyedari bahawa kamu hampir tidak memberikannya peluang. Anda menderita dan tanpa bantuan masalah ini hanya akan bertambah teruk. Saya memuji anda atas kesediaan anda untuk meminta pertolongan tetapi sekarang bukan waktunya untuk menyerah. Menyerah sekarang adalah tidak logik kerana seperti yang kita ketahui, Anda baru saja memulai proses mengakses bantuan.

Terakhir, anda mengatakan bahawa anda malu dan terhina untuk meminta pertolongan. Anda tidak sepatutnya. Tidak ada yang memalukan. Orang yang meminta pertolongan ketika mereka mempunyai masalah adalah berani, terpuji dan bijak, tidak bodoh, bisu atau lemah. Sekiranya anda menyakitkan dan menderita sebanyak yang sepertinya anda maka mengapa tidak meminta pertolongan daripada profesional terlatih? Mengapa anda memilih untuk terus menderita? Sekiranya anda patah kaki, tidakkah anda berjumpa doktor? Sekiranya anda memerlukan pertolongan dengan cukai anda, tidakkah anda berjumpa dengan akauntan? Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan membentuk maraton tidakkah anda menganggap pelatih peribadi? Anda mungkin tidak mempunyai masalah untuk berjumpa doktor kerana patah kaki, akauntan untuk masalah cukai atau pelatih peribadi untuk melatih maraton. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah untuk mendapatkan bantuan daripada profesional yang pakar itu, mengapa anda malu untuk mendapatkan kaunseling untuk kemurungan? Tidak ada perbezaan. Itu semua pilihan yang bijak.

Berjumpa dengan ahli terapi yang berkelayakan dan berkelayakan dapat mengubah hidup anda menjadi lebih baik tetapi anda tidak akan pernah menjumpainya jika anda tidak mencuba.Jangan putus asa untuk mencuba untuk mendapatkan bantuan ketika anda baru saja memulakannya. Terima kasih kerana menulis.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 23 Mac 2009.