Rasa Seperti Saya Tidak Boleh Bernafas Pada Masa Tekanan

Pasangan suami isteri saya secara konsisten dalam kehidupan kita berusaha untuk menimbulkan tekanan yang melampau dalam hidup kita dengan mengancam untuk menahan anak tiri saya sebagai cara untuk menyeksa kita, dengan mengancam akan menyebabkan kita kesulitan kewangan, secara keseluruhan hanya terlalu bermusuhan dengan cara yang mungkin. Dalam beberapa bulan terakhir kami berada di luar dan di luar pengadilan, ada keganasan rumah tangga di rumah tangga lain yang menyebabkan kami bimbang akan keselamatan anak kami, dan berbagai siksaan lain. Saya biasanya menderma darah, dan tidak dapat melakukannya kerana atas sebab yang tidak diketahui bahawa nadi saya yang biasanya berusia 80-an jarang berada di bawah 130 pada masa ini. Sejujurnya saya merasa seperti saya akan mati akibat tekanan yang sangat teruk dalam hidup saya, kadang-kadang saya tidak dapat bergerak, saya tahu saya harus tetapi saya tidak boleh. Saya selalu merasa seperti di dada sesuatu yang menyekat saya sehingga tidak dapat bernafas secara konsisten. Saya pertama kali berfikir bahawa mungkin saya mengalami serangan panik, tetapi serangan panik sepatutnya berhenti pada suatu ketika dari apa yang saya baca. Saya berada di satu titik di mana saya tidak tahu apa yang sedang berlaku dengan diri saya sendiri, saya dengan jujurnya takut bahawa mantan pasangan saya akan membawa saya ke titik untuk mengalami serangan jantung atau sesuatu yang sama mengerikan. Saya tidak tahu apakah ini, saya tidak tahu bagaimana untuk memperbaikinya, dan saya tidak tahu apakah ini adalah perkara biasa yang dilalui orang sekiranya mereka berada dalam tekanan yang teruk.

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Saya minta maaf kerana anda semua melalui masa sukar ini dan berharap semuanya akan bertambah baik dalam masa terdekat. Kita semua bertindak balas terhadap tekanan secara berbeza. Ada yang bertindak balas dengan lebih banyak tindak balas fizikal, yang lain mengalami perubahan emosi yang melampau, sementara beberapa orang menunjukkan kedua-duanya. Sangat penting bagi kesihatan kita secara keseluruhan untuk mengembangkan pandangan mengenai kecenderungan kita sendiri dan kemudian mempunyai rancangan untuk memerangi reaksi stres. Oleh kerana anda menghadapi beberapa gejala fizikal dengan peningkatan kadar nadi, penyempitan dada dan kesukaran bernafas, saya mencadangkan agar berjumpa doktor dengan fizikal yang lengkap. Mudah-mudahan tidak ada yang benar-benar salah, tetapi adalah idea yang baik untuk dipantau pada masa tekanan tinggi ini.

Jelas sekali, berjumpa dengan ahli terapi selama ini adalah idea yang baik juga. Terapi akan memberikan tempat yang selamat dan berkecuali untuk melampaui keadaan, tetapi ini juga merupakan cara untuk meningkatkan kemahiran mengatasi anda dan belajar cara baru untuk berehat sambil menguruskan keadaan yang sedang berlaku. Saya juga menyarankan agar anda mendapatkan buku atau mengikuti kelas meditasi, yoga, Tai Chi atau beberapa bentuk latihan berasaskan kesedaran. Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan kebaikan teknik seperti ini pada kesihatan mental kita secara keseluruhan dan kemampuan kita untuk menguruskan tekanan. Mari kita hadapi, kita hidup dalam masa-masa yang mencabar dan kita akan melalui masa-masa yang secara berkala yang mendorong kita ke ambang kita. Namun, kita dapat melengkapkan diri dengan pengetahuan diri dan kaedah mengatasi yang berfungsi untuk memastikan kita berada di landasan yang betul. Kita tidak selalu boleh mengubah keadaan kita tetapi kita boleh mengubah cara kita bertindak balas terhadapnya. Semoga berjaya dan saya harap ada penyelesaian yang damai tidak lama lagi.

Semua yang terbaik,

Holly mengira