Saya Tidak Pernah Menikmati Perkara, dan Sekarang Saya Berfikir Itu Kerana Saya Tidak Rasa Seperti Saya Hidup "Dalam Masa"

Saya mengalami kesukaran untuk meletakkan jari saya di atasnya, tetapi selama saya ingat saya tidak menikmati apa-apa. Sama sekali. Saya tidak boleh menonton filem atau mengerjakan projek yang secara teorinya harus saya teruja, kerana saya selalu merasa seperti harus melakukan perkara lain, dan ini selalu berakhir dengan saya tidak melakukan apa-apa. Saya menjalani jadual harian di mana saya memberikan tugas yang berbeza kepada diri saya untuk waktu yang berlainan dalam sehari (mis. Melakukan tugas dari jam 4 - 6 petang), tetapi masa terus bergulir dan saya tidak pernah dapat mengikuti, dan saya tidak memberikan masa yang munasabah kepada diri sendiri untuk menyelesaikan tugas pula.
Baru hari ini, saya sedang mendengar muzik di set vinil rakan, dan saya tidak dapat bersantai dan menikmatinya. Saya merasa seperti harus berada di 10 tempat lain, sama ada menyelesaikan tugas lama, atau menyelesaikan projek lain.
Biasanya ini tidak akan memberi banyak makna kepada saya, tetapi baru-baru ini saya mencuba ganja semasa menonton filem dan saya tidak dapat merasakannya. Saya merasa fokus, dan seperti saya benar-benar dapat memproses rangsangan tepat di depan saya. Saya takut mengembangkan ketagihan, kerana itu adalah perasaan terbaik yang pernah ada dan saya rasa seolah-olah akan baik saya mempunyai perasaan yang sama sepanjang masa.
Saya menghantar mesej ini kerana pada mulanya saya fikir ini adalah fenomena gangguan disassociation. Seperti tidak merasa seperti "saya sekarang" cukup untuk melakukan aktiviti segera. Tetapi saya melihat simptomnya dan tidak banyak yang saya fikirkan. Oleh itu, saya menghadapi masalah untuk mengenal pasti perkara ini. Kemurungan? Keresahan?


Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-08-13

A.

Beberapa perkara boleh berlaku di sini. Abraham Maslow, seorang ahli psikologi terkenal yang paling terkenal dengan karyanya mengenai aktualisasi diri, menulis tentang satu ciri individu yang menginsafi diri sendiri iaitu kesegaran penghargaan mereka yang berterusan. Dia menyatakan bahawa individu-individu ini mempunyai "kemampuan luar biasa untuk menghargai berulang kali ... barang-barang asas kehidupan, dengan rasa kagum, kesenangan, keajaiban dan juga kegembiraan, namun, pengalaman ini mungkin menjadi pengalaman orang lain."

Pada dasarnya, adalah idea bahawa orang terbiasa dengan keberkatan mereka dan menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa. Dia percaya bahawa orang, misalnya, lebih cenderung untuk disayangi dan dihargai setelah mereka meninggal daripada ketika mereka masih di sini. Dia menyatakan perkara serupa berlaku untuk kesihatan fizikal, kebebasan politik, dan kesejahteraan ekonomi. Kami tidak mengenali nilai mereka sehingga hilang.

Mungkin sebahagian daripada masalahnya ialah anda tidak menghargai atau menilai apa yang anda ada. Anda mungkin menganggap aspek kehidupan anda sudah biasa. Untuk mengubahnya, anda boleh mencuba membuat jurnal terima kasih yang dapat menumpukan perhatian anda pada apa yang anda miliki. Memusatkan perhatian anda dapat meningkatkan penghargaan terhadap apa yang anda miliki dan apa yang anda lakukan.

Meditasi juga berguna. Ini juga memaksa anda untuk memusatkan perhatian anda ke dalam. Ilmu meditasi menunjukkan bahawa ia sangat berkesan bukan hanya untuk minda tetapi juga untuk tubuh. Ini terbukti dapat mengurangkan gejala sindrom iritasi usus, kolitis ulseratif, kegelisahan, kemurungan, tekanan darah tinggi, dan keadaan lain. Secara amnya, ia menolong dengan tenang dan santai, dan secara positif meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Adalah masuk akal bahawa anda akan berasa lebih baik ketika menggunakan dadah. Itulah sebabnya orang melakukan dadah. Meningkat tinggi terasa baik tetapi ada akibat yang teruk kerana menggunakan dadah. Salah satunya, seperti yang anda nyatakan, potensi ketagihan. Anda tidak perlu menggunakan ubat untuk berasa lebih baik. Ini adalah petanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Menjaga jurnal kesyukuran atau mencuba meditasi adalah alternatif yang baik untuk ubat-ubatan. Anda ingin melakukan segala daya untuk mengelakkan dadah menggunakan rasa lebih baik.

Saranan saya adalah menjalani penilaian dengan profesional kesihatan mental. Mereka akan mengkaji gejala anda dan menentukan apakah diagnosis diperlukan. Yang paling penting, mereka akan mengesyorkan rawatan tertentu. Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang merupakan rawatan psikologi yang sangat berkesan yang dapat membantu mengatasi pelbagai masalah termasuk kemurungan, kegelisahan, alkohol, masalah penggunaan dadah, gangguan makan, antara lain. Pada intinya, ia membantu dengan pemikiran yang salah, corak tingkah laku tidak membantu yang dipelajari, dan mengubah corak pemikiran. CBT juga membantu menyelesaikan masalah, meningkatkan keyakinan seseorang, dan belajar cara yang lebih baik untuk mengatasi tekanan hidup. Kajian menunjukkan bahawa CBT dapat mengubah pemikiran seseorang secara positif, dan mengurangkan emosi dan tingkah laku yang bermasalah. Anda boleh mendapat manfaat daripada jenis rawatan ini.

Semoga berjaya dengan usaha anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle