Fobia tidak mempunyai air

Oleh itu, saya mempunyai fobia yang menjengkelkan ini bahawa jika saya tidak mempunyai botol air atau sumber air sepanjang masa saya mula panik. Ia sangat buruk di kelas gim kerana jurulatih membencinya dan begitu juga dengan pengarah kumpulan saya. Saya terpaksa menaiki ambulans pada bulan Januari kerana serangan kecemasan dan dehidrasi yang memulakan fobia, ia menjadi lebih teruk apabila saya menyelamatkan saudara saya dari tersedak. Saya mempunyai beberapa rakan dan sepanjang hari sekolah hanya melihat mereka semasa makan tengah hari dan kemudian tidak bercakap dengan sesiapa sepanjang hari. Saya betul-betul mahu menyingkirkan fobia ini! Tolong bantu.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Serangan kegelisahan itu benar-benar menakutkan anda! Sekarang anda sangat bimbang bahawa anda akan mengalami dehidrasi lagi sehingga kebimbangan itu menjadi masalah! Ketakutan yang biasa berlaku. Nasib baik, fobia dapat dirawat. Terapi tingkah laku didapati sangat membantu. Selalunya ahli terapi menggunakan teknik yang disebut "desensitisasi progresif." Anda secara beransur-ansur terdedah kepada ketakutan anda sehingga anda belajar menguruskannya.

Kaedah lain menekankan teknik relaksasi. Bersantai tidak sesuai dengan ketakutan. Dengan belajar untuk berehat ketika anda mendapati diri anda tanpa air, anda dapat menenangkan diri dan mengingatkan diri anda bahawa anda boleh menunggu, air itu mungkin sudah tersedia sebaik sahaja anda mempunyai masa atau peluang untuk mendapatkannya, dan bahawa ketakutan itu tidak rasional. Hipnoterapi masih merupakan teknik lain yang banyak orang dapat membantu untuk bebas dari fobia.

Saya cadangkan anda meminta ibu bapa anda untuk membantu anda mencari ahli terapi yang pakar dalam fobia. Sekiranya anda komited untuk menjalani rawatan, saya pasti anda akan belajar mengatasi fobia dalam masa yang singkat.

Sementara itu, kekurangan rakan anda mungkin tidak berkaitan dengan fobia - melainkan jika anda begitu fokus mendapatkan air sehingga anda tidak senang berada di sekitar. Anda perlu melakukan sesuatu untuk meningkatkan kalangan rakan anda. Saya cadangkan anda mempertimbangkan untuk menyertai pasukan atau aktiviti ekstrakurikuler yang lain supaya anda dapat mengenali lebih ramai orang - dan mereka dapat mengenali anda. Laluan lain untuk mencari rakan adalah sukarela. Banyak kanak-kanak dapat mengenali orang lain dengan sukarela untuk membantu menguruskan pasukan sukan atau dengan membantu di pejabat.

Kawan tidak berlaku dengan sihir. Itulah sebabnya ia dipanggil "membuat" rakan. Dan - btw - terdapat banyak kanak-kanak lain yang menginginkan rakan seperti anda. Berhati-hatilah dengan orang baik lain yang nampaknya bersendirian. Anda semua berjalan-jalan dengan harapan seseorang akan "berkawan" dengan anda. Seseorang perlu membuat langkah pertama. Kenapa tidak awak ??

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.