Alasan yang Anda Gunakan untuk Tidak Mematuhi Program Latihan Anda

Saya dapati bahawa kunci projek kebahagiaan saya adalah tekad saya untuk membuat dan mengekalkan ketetapan yang tidak terkira banyaknya. Saya mengikuti - atau cuba mengikuti - puluhan resolusi, dan mereka telah membuat perbezaan nyata dalam kebahagiaan dalam kehidupan seharian saya.

Salah satu ketetapan yang dibuat dan dipecahkan oleh banyak orang adalah resolusi untuk senaman. Bersenam adalah kunci kesihatan yang baik, dan bagi saya, selalu penting untuk merasa ceria. Sebenarnya, ketika saya merasa biru, salah satu cara terbaik untuk menggoyahkan mood adalah bersenam. Selain itu, bersenam mempunyai kesan berganda yang pelik: ia membuat saya berasa lebih tenang dan lebih bertenaga.

Suami saya adalah cara yang sama. Pada hari Ahad, dia merasa rendah diri, dan perjalanan ke gim mengejutkannya.

Walaupun saya tidak berasa lebih baik, sekurang-kurangnya saya mempunyai kepuasan mengetahui bahawa saya bersenam.

Saya terpesona dengan persoalan mengapa kadang-kadang orang dapat berpegang teguh pada resolusi, dan beberapa orang tidak - dan langkah-langkah apa yang boleh diambil orang untuk menolong mereka berpegang teguh pada resolusi mereka. Terdapat banyak faktor, tentu saja, dalam setiap kes individu.

Ambil saya. Seperti yang saya nyatakan di atas, saya tahu bahawa senaman adalah elemen penting bagi kehidupan yang bahagia bagi saya, namun kebelakangan ini saya sangat teruk untuk bersenam. Selalunya, ketika saya mempunyai banyak kerja, saya melangkau gim sebagai cara membuktikan ketekunan saya pada diri saya sendiri. "Lihat, saya bekerja sangat keras, saya bahkan tidak dapat meluangkan masa untuk bersenam." Kadang-kadang, itu tidak dapat dielakkan, tetapi saya telah menggunakan alasan itu dengan mudah sejak bulan lalu.

Jadi, bagaimana untuk melakukan yang lebih baik? Saya mempunyai rakan yang merupakan pengajar yoga dan rakan yang merupakan jurulatih latihan kekuatan. Saya bertanya kepada mereka jika mereka mengenali tanda-tanda amaran pada orang yang berkemungkinan besar tidak berpegang pada resolusi untuk terus bersenam.

Mereka berdua bersetuju bahawa ada tanda-tanda amaran. Baca terus, dan jika anda mengenali diri anda dalam pernyataan di bawah, berhati-hatilah. Anda mungkin perlu melakukan usaha khas untuk mengikuti program. Lihat pernyataan yang terdengar seperti yang keluar dari mulut anda:

• "Kali ini, saya benar-benar akan mematuhinya! Maksud saya, saya benar-benar 100% komited! "

  Orang ini sepertinya sedang berusaha meyakinkan dirinya tetapi tidak berjaya.

• "Saya berpotensi berfikir bahawa mungkin saya boleh mengikuti kelas ini."

  Orang ini tidak betul-betul membuat keputusan. Dia tidak komited. Walaupun dia terdengar sangat berbeza, dia sebenarnya sangat menyerupai orang yang mengatakan…

• "Saya mesti mulakan esok. Tiada penangguhan!"

  Orang ini takut bahawa dia akan kehilangan tekadnya. Ia mungkin pernah berlaku pada dirinya sebelum ini.

• "Baiklah, waktu petang tidak berfungsi. Dan saya tidak boleh buat pagi. Saya boleh datang pada hari Selasa pada tengah hari, tetapi tidak pada hari Selasa ini. Atau Selasa depan ... "

  Sekiranya orang benar-benar ingin bersenam, mereka mencari masa.

• "Saya akan memerasnya pada waktu makan tengah hari. Saya boleh habiskan antara mesyuarat. "

  Orang ini belum mengakui pada diri sendiri bahawa latihan mesti menjadi keutamaannya sendiri, dan jika dia tidak menjadikannya keutamaan, ia akan selalu dibawa ke bahagian bawah senarai yang harus dilakukan. Ini bermaksud ia tidak akan berlaku.

• "Sebaik sahaja saya melakukan tugas ini untuk Pat, dan tugas lain untuk Blake, saya akan bersenam."

  Sekali lagi, latihan perlu ada dalam senarai rasmi.

• "Saya tidak sabar untuk memulakan. Tetapi pertama, saya perlu membeli beberapa pakaian baru. Dan beberapa kasut baru. Dan tikar. Dan saya juga mahu membacanya. "

  Saya mempunyai rakan sebilik seperti ini. Dia suka membeli-belah dan semua yang terlibat dalam peringkat persiapan. Tetapi setelah dia mempunyai semua barang yang dia perlukan untuk yoga atau roller blade atau apa sahaja, dia kehilangan minat.

Sekiranya mana-mana pernyataan ini mengingatkan anda kepada diri sendiri, gunakanlah itu sebagai tanda amaran untuk mengikat semula diri anda untuk mematuhi rancangan latihan anda.

Sekiranya anda memulakan rutin baru, kadang-kadang ada baiknya anda memberitahu anda bahawa anda akan melakukannya selama enam bulan. Itu tidak terlalu membebankan. Kedua-dua tenaga pengajar bersetuju bahawa setelah seseorang mengikuti program selama enam bulan, latihan ini telah menjadi sebahagian daripada rutin mereka, dan kemungkinan besar mereka akan berhenti. Juga, jika anda benar-benar tidak dapat memuatkannya atau membuat diri anda melakukannya, cubalah berjalan-jalan selama dua puluh minit setiap hari. Atau dua jalan sepuluh minit. Walaupun banyak senaman jauh lebih baik daripada tidak ada. Saya bernasib baik, kerana setiap pagi hari sekolah, saya berjalan selama dua puluh minit, hanya membawa anak perempuan saya ke sekolah.

Sekiranya anda ingin mendapatkan salinan Carta Resolusi saya, untuk mendapatkan inspirasi, hantarkan e-mel kepada saya di [dilindungi e-mel].