Dunia-Of-Psikologi-Blog

Tekanan di Amerika: Sistem Penjagaan Kesihatan Kami Singkat

Adakah anda ingin meningkatkan kesihatan dan mengurangkan tahap tekanan anda?

Sekiranya anda mengalami beberapa gejala tekanan yang biasa, seperti kerengsaan atau kemarahan, keletihan, rasa terharu dan perubahan tabiat tidur, maka akibat fizikal dan mental dari tekanan terlalu jelas.

Dan jika anda telah berusaha meningkatkan tahap tekanan anda, anda tidak sendirian. Menurut tinjauan baru, Tekanan di Amerika: Kehilangan Sambungan Penjagaan Kesihatan, yang dilakukan secara dalam talian oleh Harris Interactive, orang Amerika berpendapat penting untuk meningkatkan tahap kesihatan dan tahap tekanan mereka.

Selama lima tahun kebelakangan ini, 60 peratus orang dewasa telah berusaha untuk mengurangkan tekanan mereka dan lebih dari separuh masih berusaha untuk mencapai tujuan ini, menurut tinjauan itu.

Sebenarnya, menurut penemuan tinjauan itu, orang Amerika berjuang untuk mengekalkan tekanan mereka pada tahap yang mereka percaya sihat. Tetapi sejauh mana kita melakukannya?

Rata-rata tahap tekanan yang dilaporkan telah menurun dalam beberapa tahun terakhir, tetapi mereka masih dianggap pada tahap yang tidak sihat, menurut mereka yang ditinjau. Dan walaupun tahap tekanan keseluruhan menurun, hampir tiga perempat responden mengatakan bahawa tahap stres mereka telah meningkat atau tetap sama selama lima tahun kebelakangan dan 80 peratus mengatakan tahap tekanan mereka telah meningkat atau tetap sama pada tahun lalu.

Tetapi ketika membuat perubahan, banyak orang yang berjuang. Orang melaporkan senaman serta tingkah laku yang tidak menenangkan seperti mendengar muzik, membaca atau menonton televisyen atau filem sebagai strategi untuk menguruskan tekanan.

Namun, kami juga menghabiskan waktu dengan terbangun, makan berlebihan atau makan makanan yang tidak sihat dan melangkau makanan kerana tekanan.

Walaupun mereka berminat untuk membuat perubahan untuk kehidupan yang lebih sihat, banyak orang dewasa menghadapi halangan, seperti kekurangan waktu, kekurangan kemahuan dan kurangnya sokongan, yang menghalangi mereka untuk mencapai tujuan kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Millennials (orang berusia 18 hingga 33 tahun) dan orang-orang dengan keadaan kesihatan kronik sepertinya paling sulit ketika mencari sokongan untuk membuat perubahan gaya hidup sihat untuk mengurangkan tekanan. Millennials melaporkan tahap tekanan yang lebih tinggi daripada orang Amerika yang lain dan hampir separuh melaporkan bahawa mereka tidak melakukan cukup untuk menguruskan tekanan mereka. Sedikit laporan sokongan daripada penyedia penjagaan kesihatan mereka untuk pengurusan tekanan atau tingkah laku.

Dan walaupun tekanan meningkatkan risiko anda menjadi sakit kronik dan meningkatkan risiko pertahanan anda ditimpa penyakit, orang dewasa dengan penyakit kronik juga kurang mendapat sokongan untuk menguruskan tekanan mereka. Tekanan semakin meningkat bagi mereka yang menderita penyakit kronik, tetapi hanya sedikit yang mendapat sokongan untuk menguruskan tekanan itu, yang pada gilirannya boleh membawa kesan buruk pada penyakit mereka.

Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan anda dengan lebih baik?

Jawapannya adalah individu dan banyak kaitan dengan gaya hidup dan keperibadian anda. Walau bagaimanapun, beberapa petua dari orang-orang baik di Persatuan Psikologi Amerika termasuk: menilai gaya hidup anda untuk tekanan, memberi tumpuan kepada kesihatan fizikal anda sendiri dan mengubah satu kebiasaan pada satu masa.