Menguruskan Bakteria usus Dapat Membantu Melegakan Kegelisahan
Orang yang mengalami gejala kegelisahan mungkin mendapat kelegaan dengan mengatur mikroorganisma usus mereka melalui penggunaan makanan dan makanan tambahan probiotik dan bukan probiotik, menurut tinjauan baru kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Umum.
Semakin banyak, penyelidikan menunjukkan bahawa mikrobiota usus - triliunan mikroorganisma dalam usus yang melakukan fungsi penting dalam sistem kekebalan tubuh dan metabolisme dengan menyediakan perantara, nutrien dan vitamin radang penting - dapat membantu mengatur fungsi otak melalui "sumbu usus-otak."
Penyelidikan terkini juga menunjukkan bahawa gangguan mental dapat diatasi dengan mengatur mikrobiota usus, tetapi beberapa bukti ini bertentangan. Pasukan penyelidik dari Pusat Kesihatan Mental Shanghai di Sekolah Perubatan Universiti Shanghai Jiao Tong di China melakukan analisis untuk menentukan apakah ada bukti kukuh yang menyokong peningkatan gejala kecemasan dengan mengatur mikrobiota usus.
Mikrobiota usus boleh diubah melalui penggunaan suplemen probiotik atau cara bukan tambahan lain seperti mengubah diet seseorang. Probiotik adalah organisma hidup yang terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan dan dianggap sebagai bakteria "baik" atau "ramah", kerana melawan bakteria berbahaya.
Para penyelidik melihat 21 kajian yang melibatkan 1,503 orang secara kolektif. Dari jumlah tersebut, 14 kajian telah memilih probiotik sebagai intervensi untuk mengatur mikrobiota usus (IRIF), dan tujuh memilih cara bukan probiotik, seperti menyesuaikan diet harian.
Yang penting, para penyelidik mendapati bahawa suplemen probiotik yang digunakan dalam tujuh kajian ini hanya mengandungi satu jenis probiotik; dua kajian menggunakan produk yang mengandungi dua jenis probiotik; dan makanan tambahan yang digunakan dalam lima kajian lain merangkumi sekurang-kurangnya tiga jenis.
Secara keseluruhan, 11 dari 21 kajian menunjukkan kesan positif terhadap gejala kegelisahan dengan mengatur mikrobiota usus, yang bermaksud bahawa lebih daripada separuh (52 peratus) kajian menunjukkan pendekatan ini berkesan, walaupun beberapa kajian yang menggunakan pendekatan ini tidak menemukan ianya berhasil.
Dari 14 kajian yang menggunakan probiotik sebagai intervensi, lebih dari sepertiga (36 peratus) mendapati mereka berkesan dalam mengurangkan gejala kegelisahan, sementara enam dari tujuh kajian selebihnya yang menggunakan kaedah bukan probiotik untuk mengatur usus mendapati mereka berkesan - kadar keberkesanan 86%.
Beberapa kajian menggunakan pendekatan IRIF dan rawatan seperti biasa. Dalam lima kajian yang menggunakan rawatan seperti biasa dan IRIF sebagai intervensi, hanya kajian yang melakukan cara non-probiotik yang mendapat hasil positif, yang menunjukkan pengurangan gejala kecemasan.
Intervensi bukan probiotik juga lebih berkesan dalam kajian yang menggunakan IRIF sahaja. Dalam kajian tersebut hanya menggunakan IRIF, 80 persen efektif ketika menggunakan intervensi non-probiotik, sementara hanya 45 persen didapati efektif ketika menggunakan cara probiotik.
Penulis mengatakan satu sebab bahawa intervensi bukan probiotik lebih berkesan daripada intervensi suplemen probiotik mungkin disebabkan oleh fakta bahawa mengubah diet seseorang (sumber tenaga yang pelbagai) boleh memberi lebih banyak kesan pada pertumbuhan bakteria usus daripada memperkenalkan jenis bakteria tertentu di suplemen probiotik.
Selain itu, kerana beberapa kajian melibatkan memperkenalkan berbagai jenis probiotik, ini mungkin saling bertarung untuk bekerja dengan berkesan, dan banyak masa intervensi yang digunakan mungkin terlalu pendek untuk meningkatkan jumlah bakteria yang diimport secara signifikan.
"Kami mendapati bahawa lebih dari separuh kajian yang disertakan menunjukkan bahawa positif untuk merawat gejala kecemasan dengan mengatur mikrobiota usus," tulis para penyelidik.
"Ada dua jenis intervensi (intervensi probiotik dan bukan probiotik) untuk mengatur mikrobiota usus, dan harus disoroti bahawa intervensi bukan probiotik lebih efektif daripada intervensi probiotik. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menjelaskan kesimpulan ini kerana kita masih belum dapat menjalankan meta-analisis sejauh ini. "
Mereka juga menunjukkan bahawa, selain penggunaan ubat psikiatri untuk rawatan, "kita juga dapat mempertimbangkan untuk mengatur flora usus untuk mengurangkan gejala kecemasan."
Sumber: BMJ
