Cabaran Mental yang Paling Menuntut Tetap Menjadi Minda Menajam
Penemuan baru menunjukkan bahawa aktiviti yang kurang menuntut, seperti mendengarkan muzik klasik atau menyelesaikan teka-teki kata, mungkin tidak akan membawa manfaat yang nyata bagi minda yang semakin tua. Kategori alat yang kurang berkesan itu juga merangkumi permainan otak yang popular, seperti Luminosity, yang anda lihat diiklankan di TV.
"Nampaknya tidak cukup hanya untuk keluar dan melakukan sesuatu - penting untuk keluar dan melakukan sesuatu yang tidak biasa dan mencabar mental, dan yang memberikan rangsangan luas secara mental dan sosial," kata penyelidik utama Denise Park dari University of Texas di Dallas.
"Ketika anda berada di zon selesa anda, anda mungkin berada di luar zon peningkatan."
Penemuan baru, yang akan diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi, memberikan pandangan yang sangat diperlukan mengenai komponen aktiviti seharian yang menyumbang kepada daya hidup kognitif ketika kita meningkat usia.
"Kita perlu, sebagai masyarakat, belajar bagaimana menjaga pikiran yang sehat, sama seperti kita tahu bagaimana menjaga kesehatan vaskular dengan diet dan olahraga," kata Park. "Kami hanya tahu sedikit sekarang."
“Ini adalah spekulasi, tetapi bagaimana jika aktiviti mental yang mencabar memperlambat kadar usia otak? Setiap tahun yang anda simpan boleh menjadi tahun tambahan kehidupan dan kemerdekaan berkualiti tinggi. "
Untuk kajian mereka, Park dan rakan-rakan secara rawak menugaskan 221 orang dewasa, berumur 60 hingga 90 tahun, untuk terlibat dalam jenis aktiviti tertentu selama 15 jam seminggu selama tiga bulan.
Beberapa peserta ditugaskan untuk mempelajari kemahiran baru - fotografi digital, quilting, atau keduanya - yang memerlukan pertunangan aktif dan mengetuk memori kerja, memori jangka panjang dan proses kognitif tahap tinggi yang lain.
Peserta lain diarahkan untuk terlibat dalam aktiviti yang lebih biasa di rumah, seperti mendengar muzik klasik dan menyelesaikan teka-teki perkataan. Dan, untuk mempertimbangkan kemungkinan pengaruh hubungan sosial, beberapa peserta ditugaskan ke kumpulan sosial yang merangkumi interaksi sosial, lawatan lapangan, dan hiburan.
Pada akhir tiga bulan, Park dan rakan sekerja mendapati bahawa orang dewasa yang terlibat secara produktif dalam mempelajari kemahiran baru menunjukkan peningkatan dalam ingatan berbanding dengan mereka yang melakukan aktiviti sosial atau aktiviti mental yang tidak menuntut di rumah.
"Hasil kajian menunjukkan bahawa pertunangan sahaja tidak mencukupi," kata Park.
"Ketiga kumpulan pembelajaran itu didorong sangat keras untuk terus belajar lebih banyak dan menguasai lebih banyak tugas dan kemahiran. Hanya kumpulan yang berhadapan dengan cabaran mental yang berterusan dan berpanjangan yang bertambah baik. "
Kajian ini sangat diberi perhatian kerana para penyelidik dapat campur tangan secara sistematik dalam kehidupan orang, meletakkan mereka di persekitaran baru dan memberikan mereka kemahiran dan hubungan.
"Peserta kami pada dasarnya setuju untuk ditugaskan secara rawak untuk gaya hidup yang berbeda selama tiga bulan sehingga kami dapat membandingkan bagaimana lingkungan sosial dan pembelajaran yang berbeza mempengaruhi pikiran," kata Park.
"Orang membina hubungan dan mempelajari kemahiran baru - kami berharap ini adalah hadiah yang terus memberi, dan terus menjadi sumber penglibatan dan rangsangan walaupun mereka selesai belajar."
Para penyelidik akan membuat tindak lanjut dengan peserta selama satu tahun dan lima tahun untuk melihat apakah kesannya kekal dalam jangka masa panjang.
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
