Saya Terasa Sedih, Saya Mengalami Perubahan Suasana Buruk & Masalah Kecemburuan yang Tidak Sedih

Hai, saya tidak tahu sama ada saya mempunyai masalah kesihatan mental atau adakah itu tingkah laku biasa. Saya telah keluar dengan pasangan saya selama lebih dari 6 tahun dan sepanjang saya mengalami perubahan mood yang buruk, yang sering saya anggap keperibadian saya. Ia mula mempengaruhi hubungan saya dan saya tidak boleh terkejut kerana saya tahu saya boleh menjadi mimpi ngeri pada masa-masa. Sudah sampai ke titik di mana kita tidak dapat bersenang-senang lagi, jenaka sederhana dan saya marah dan tidak dapat melepaskannya. Saya tahu ketika saya melakukannya, tetapi tidak dapat menahan diri. Saya juga cukup cemburu, tanpa sebab, dan itu perkara lain yang tidak dapat saya kendalikan. Saya taksub tentang perkara bodoh dan walaupun saya mahu berhenti saya tidak boleh. Pasangan saya telah berhenti memberitahu saya mengenai kehidupan seharian mereka kerana mereka takut saya akan bertindak buruk. Saya sering kali menangis dan kesal dengan perkara-perkara kecil yang tidak bermakna dan merasa kasihan pada diri sendiri. Saya tidak pasti adakah ini hanya keperibadian saya sendiri atau adakah saya harus meminta pertolongan?
Saya mengasihi pasangan saya dengan sepenuh hati dan tidak dapat membayangkan hidup saya tanpa mereka di dalamnya tetapi saya rasa mungkin saya menahan mereka. Saya juga tidak mahu menjadi alasan mereka tidak berpuas hati. Rakan kongsi saya berpendapat bahawa saya harus meminta pertolongan tetapi saya juga tidak tahu harus bermula dari mana?
Sangat menghargai beberapa nasihat.
Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda bertanya apakah mood buruk hanyalah sebahagian dari keperibadian anda. Jawapannya adalah tidak. Mereka sangat boleh dirawat. Tidak normal jika berlaku reaksi emosi yang kuat ini.

Kesedihan, kemarahan dan kecemburuan anda adalah petunjuk tentang apa yang mungkin salah. Cemburu berpunca dari kurangnya keyakinan. Sekiranya seseorang tidak merasa baik terhadap diri mereka, mereka mungkin bimbang pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka untuk seseorang yang lebih baik. Oleh itu, kewaspadaan dan kebimbangan berterusan mengenai kemungkinan pasangan anda pergi.

Kita semua marah dari semasa ke semasa tetapi sering merasa seperti ini mungkin menunjukkan rasa tidak senang dengan beberapa aspek dalam hidup anda. Selalunya, kesedihan dan kemarahan saling beriringan.

Masalah-masalah ini dapat dibetulkan dengan kaunseling. Sekiranya tidak diperbetulkan, anda berisiko kehilangan hubungan anda. Sekiranya anda ingin menjaga hubungan anda, maka anda mesti meningkatkan pemikiran anda. Kaunseling adalah kaedah paling berkesan untuk membuat perubahan positif. Ini juga menunjukkan bahawa anda terbuka dan bersedia untuk berubah, dan bersedia melakukan apa sahaja untuk meningkatkan kualiti hidup dan hubungan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle