Meninjau semula "Jadilah Di Sini Sekarang": Membuat Ruang untuk Perasaan
Seperti yang disiratkan oleh tajuk, intipati dari Berada di sini sekarang adalah bahawa kita kehilangan kehidupan jika kita terikat dengan hidup di dalam fikiran kita daripada berhubung dengan segera untuk hidup. Amalan rohani menolong kita kembali berulang-ulang ke masa kini yang bercahaya.Sejak itu, banyak buku ditulis mengenai kehidupan pada masa sekarang.
Setelah memperoleh gelar doktor dalam psikologi transpersonal bertahun-tahun yang lalu, saya tertarik dengan antara muka latihan spiritual dan psikologi yang baik. Minat saya dalam artikel ini adalah untuk meneroka pandangan psikologi yang baik ketika ini kerana berkaitan dengan menangani perasaan kita.
Biarkan saya jelas: Saya peminat besar berada di sini sekarang. Seperti yang dikatakan oleh Rabbi Hillel, "Jika tidak sekarang, kapan?" Namun sebagai ahli psikoterapi selama tiga puluh lima tahun, saya telah memerhatikan bahawa banyak orang mengejar kerohanian dengan cara yang memutuskan hubungan mereka dari diri mereka sendiri dan dari saat ini. Ringkasnya, mereka menggunakan kerohanian untuk mengelakkan perasaan yang timbul pada masa ini. Buku saya, Dancing with Fire, meneroka kecenderungan manusia untuk menghindari api emosi kita - atau terbakar dengan terlalu banyak mengenali perasaan daripada menari dengan berseni dengan mereka.
Istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan ini adalah pemintas rohani. Dicipta oleh ahli psikologi John Welwood, istilah ini mencerminkan kecenderungan untuk menggunakan latihan rohani sebagai cara untuk menghindari, menolak, atau meminimumkan perasaan yang tidak menyenangkan. Meditasi atau latihan rohani boleh menjadi usaha untuk melompat ke dunia yang bebas dari penderitaan dan ketidakselesaan. Namun, hidup bererti mengalami pelbagai emosi manusia, kadang-kadang tidak menyenangkan atau sukar.
Sekiranya kita menggunakan amalan rohani atau agama untuk meminimumkan atau menghindari perasaan manusia, kita hanya mempersenjatai diri dengan mekanisme pertahanan yang halus. Menghadapi rasa takut atau sakit hati, kita mungkin merujuk kepada kepercayaan rohani kita bahawa perasaan sial ini tidak boleh mengalihkan perhatian kita dari jalan rohani kita. Kita mungkin berpegang pada gambaran diri sebagai orang rohani - orang yang terjaga yang tidak dapat disusahkan oleh emosi "rendah". Kita mungkin berpegang pada kepercayaan bahawa pemikiran kita yang menciptakan semua emosi manusia - memulai jalan buntu untuk mengubah proses pemikiran kita dan bukannya dengan mudah mengakui apa sahaja perasaan yang timbul pada masa ini.
Berfokus sebagai Laluan Ke Arah Merangkul Perasaan
Fokus adalah pendekatan yang dikembangkan melalui penyelidikan oleh Dr Eugene Gendlin di University of Chicago pada tahun 1960-an. Pasukan penyelidiknya mendapati bahawa apa pun metodologi ahli terapi, pelanggan yang maju dalam psikoterapi menarik perhatian di dalam tubuh mereka - memperhatikan aliran pengalaman ke dalam mereka dari semasa ke semasa. Pada dasarnya, pelanggan yang berbakat secara semula jadi ini adalah Fokus. Dia mengembangkan metodologi supaya orang lain dapat mempelajari cara semula jadi ini untuk menghadiri pengalaman batin.
Berfokus adalah amalan memerhatikan pengalaman yang dirasakan. Ini menawarkan sejajar dengan amalan kesedaran yang popular - menyedari perasaan seperti yang ada di dalam badan kita. Apa yang disebut "Sikap Berfokus" mirip dengan praktik Buddha untuk mengasihi diri kita sendiri - menyapa apa pun yang kita alami pada masa ini dengan kehadiran yang lembut dan ramah.
Menenun bersama Berfokus dengan penuh perhatian menjadikan kita “berada di sini sekarang” dengan cara yang memberi ruang bagi pengalaman manusia kita. Kita mempunyai hubungan dengan perasaan kita tanpa melekat pada mereka atau merasa terharu dengan mereka. Kesedaran yang lembut terhadap emosi manusia membolehkan kita mencari jalan tengah antara penggabungan dengan perasaan dan menjauhkannya. Kita belajar berada di sini sekarang dengan cara yang merangkumi kemanusiaan kita daripada memasukkan diri kita ke dalam model kerohanian bagaimana kita seharusnya merasa dan bertindak.
gambar wikimedia commons
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
