Berapa Banyak Anda Harus Menantang Diri dengan Depresi?
Itu adalah salah satu soalan paling sukar yang dihadapi orang yang mengalami episod kemurungan berulang kerana, tidak kira apa yang mereka pilih, mereka pasti itu adalah pilihan yang salah. Sekiranya anda tidak mengikuti kursus malam itu, anda merasa seperti anda tidak dapat berjalan. Tetapi tekanan belajar untuk peperiksaan ketika fungsi kognitif anda berada di tandas tidak akan membawa anda jauh.
Ini adalah bahagian ketiga dari Doa Ketenangan: mengetahui perbezaan antara perkara-perkara yang harus anda terima kerana anda tidak dapat mengubahnya (penyakit anda, batasan anda), dan perkara-perkara yang boleh anda ubah (cabaran yang sesuai).
Ini mengenai kebijaksanaan, yang berbeza daripada pengetahuan. Leo Tolstoy mengatakan yang terbaik: “Kami hanya tahu bahawa kami tidak tahu apa-apa. Dan itulah tahap kebijaksanaan manusia yang tertinggi. "
Musim panas sebelum terakhir, ketika saya mengalami episod kemurungan, menangis 10 kali sehari atau lebih, saya diminta untuk memberi ceramah beberapa bulan kemudian di sebuah persidangan kesihatan mental. Saya panik, kerana saya tidak tahu sama ada saya akan lebih baik pada masa itu. Episod kemurungan saya, rata-rata, nampaknya berlangsung selama dua tahun.
"Apa patut saya buat?" Saya bertanya kepada doktor saya.
"Anda akan merasa lebih baik pada saat itu," katanya. "Dan jika tidak, anda selalu boleh keluar pada saat-saat terakhir dan mengatakan anda terkena selesema."
Oleh itu, saya bersetuju untuk melakukannya. Dan selama dua minggu saya terus-menerus taksub mengenainya, dan merasa sangat cemas memikirkannya. Tekanan untuk mempunyai tarikh akhir yang akan datang tidak membantu saya menjadi lebih baik. Itu memburukkan keadaan. Oleh itu, saya memanggil kembali wanita itu dan mengatakan bahawa saya minta maaf, tetapi saya mengalami konflik pada hari itu.
Saya berasa seperti orang gila.
Pada bulan November (bulan persidangan), saya berasa sedikit lebih baik, tetapi tidak cukup baik untuk memberi ceramah, dan saya gembira kerana saya mundur.
Rasanya seperti permainan kad ketika anda berada di tempat limbo:
Anda harus tahu kapan harus menahannya
Ketahui bila hendak melipatnya
Ketahui bila hendak pergi
Tahu bila hendak berlari…
Saya menyalurkan Kenny Rogers semalam kerana meletakkan kad saya di atas meja dengan cara yang BESAR ketika saya mengadakan mesyuarat dewan pertama Beyond Blue Foundation, sebuah organisasi bukan untung yang didedikasikan untuk menyokong orang yang mengalami kemurungan kronik dan gangguan mood (kes-kes sukar dan rumit yang sering terjadi melalui celah-celah sistem perubatan masa kini), dan merasakan perasaan I-need-to-muke yang biasa.
"Orang yang kaya dan terhubung seperti Kennedys dan Shrivers membina asas," pengkritik dalaman saya mengingatkan saya, "bukan orang yang sangat rapuh, yang mengalami gangguan mental secara konsisten yang berlangsung selama dua tahun, dan pastinya bukan orang yang perlu menghasilkan pendapatan untuk menyara keluarga mereka. Apa yang kamu fikirkan? "
Itu adalah perasaan yang sama dengan saya ketika memberitahu wanita itu bahawa saya akan bercakap dalam persidangan setahun yang lalu. Perasaan yang sama seperti ketika saya bersetuju menjadi penceramah permulaan di alma mater saya, Saint Mary's College, selepas kerosakan pertama saya. "Bagaimana dengan nama Tuhan kamu akan melakukan ini?" pengkritik dalaman saya bertanya. "Anda tidak tahu hari mana fikiran anda adalah rakan anda dan hari mana ia adalah pembantu pentadbiran musuh (putus asa)."
Semasa saya berhenti dari panggilan persidangan dengan sembilan orang yang berlebihan, yang telah melakukan segalanya dari memulakan komuniti dalam talian yang terdiri daripada 300,000 ahli untuk memberi seminar kepada ribuan orang di Capitol Hill, Anggota Kongres, dan Ketua Kakitangan mereka, saya merasakan betapa kecilnya saya, kerapuhan saya, penyakit saya yang selalu dibayangi untuk meneka setiap pergerakan saya, dan saya mula menangis.
Bolehkah kita, yang membuat jurnal mood mencatat setiap pemikiran dan makanan dan aktiviti kita, benar-benar bercita-cita untuk melakukan sesuatu yang baik tanpa terjebak dari gejala yang mengejutkan kita? Adakah saya terjebak dalam kehidupan yang sederhana dan selamat untuk mengelakkan diri saya terlalu jauh ke dalam sesuatu yang mungkin tidak dapat saya lakukan?
Salah seorang ahli dewan mesti bersikap psikik kerana dia menghantar teks kepada saya di suatu tempat dalam semua kegelisahan ini yang saya rasakan yang mengatakan: "Saya tahu ini terdengar agak membebankan. Tetapi semuanya akan bersatu. Anda mempunyai orang baik yang terlibat di sini. Percaya!"
Dia harus tahu. Dia kehilangan anak perempuannya kerana bunuh diri empat tahun yang lalu dan telah memberi ceramah "Percaya" ke sekolah dan tempat di mana orang muda perlu mendengar mesej itu.
"Percayalah ada kekuatan besar yang diam-diam mengerjakan semua perkara untuk kebaikan, berkelakuan baik dan tidak peduli dengan yang lain," tulis Beatrix Potter.
Ada kalanya adalah tepat untuk mengatakan tidak, untuk melupakan kelas malam jika akan menimbulkan tekanan yang terlalu banyak, untuk menjimatkan ketika anda mempunyai sebahagian besar guli anda di kepala. Tetapi ada juga kegelisahan yang baik yang muncul dengan meregangkan diri sendiri, dan membuktikan pengkritik dalaman anda salah, sensasi I-have-to-throw-up yang perlu dirasakan untuk meneruskan ke permulaan yang baru.
Kebijaksanaan, bagaimanapun, adalah menyedari tidak ada yang benar dan salah, bahawa kita hanya dapat mengetahui bahawa kita tidak tahu apa-apa, dan hanya berusaha yang terbaik.
Teruskan perbualan di Project Beyond Blue, komuniti kemurungan baru.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
