5 Mitos Tentang Memerangi Blues
Kita semua mempunyai beberapa muslihat untuk mengalahkan blues - perkara yang kita lakukan ketika kita merasa kecewa.
Ternyata, bagaimanapun, bahawa beberapa strategi popular sebenarnya tidak berfungsi dengan baik dalam jangka masa panjang. Berhati-hatilah jika anda tergoda untuk mencuba salah satu dari yang berikut (semuanya saya sering, dan tidak berjaya, telah mencuba)…
1. Selesakan diri anda dengan "rawatan".
Selalunya, perkara yang kita pilih sebagai "makanan ringan" tidak baik untuk kita. Keseronokan itu berlangsung sebentar, tetapi kemudian perasaan bersalah, kehilangan kawalan, dan akibat negatif yang lain hanya memperburuk kegelisahan hari ini. Oleh itu, apabila anda berfikir, "Saya akan merasa lebih baik setelah saya minum beberapa bir ... segelas ais krim ... sebatang rokok ... sepasang seluar jeans baru," tanyalah pada diri sendiri - adakah ia akan sungguh membuatkan anda berasa lebih sihat? Mungkin membuat anda berasa lebih teruk. Khususnya, berhati-hatilah…
2. Membiarkan diri anda terpikat.
Saya dapati bahawa kadang-kadang saya mendapat dorongan kebahagiaan yang nyata dengan melepaskan sesuatu, berhenti dari sesuatu, atau melanggar kebiasaan buruk. Ketika anda merasa kecewa, anda mungkin tergoda untuk membiarkan diri anda terpikir, untuk berfikir, "Saya akan membiarkan diri saya melewatkan larian saya hari ini, saya memerlukan rehat" atau "Saya tidak akan membuang yang kotor hidangan, saya berhak mendapat cuti. " Sebenarnya, berpegang pada resolusi akan meningkatkan rasa harga diri dan kawalan diri anda. Jadi tidak membiarkan diri anda terpikat mungkin melakukan lebih banyak untuk meningkatkan kebahagiaan anda.
3. Matikan telefon anda.
Kajian menunjukkan bahawa ekstrovert dan introvert sama-sama mendapat dorongan mood daripada berhubung dengan orang lain. Walaupun boleh menggoda untuk mengasingkan diri ketika merasa tidak senang, anda lebih baik membuat rancangan yang menyenangkan dengan rakan atau keluarga. Kesunyian pemulihan boleh meningkatkan kebahagiaan, tetapi itu tidak sama dengan menjauhkan diri dari orang lain kerana anda tidak mahu berurusan.
4. Menyatakan emosi negatif anda secara agresif.
Banyak orang percaya pada "hipotesis katarsis" dan berpendapat bahawa dengan terang-terangan menyatakan kemarahan berfikiran sihat dan melegakan perasaan mereka. Tidak begitu. Kajian menunjukkan bahawa meluahkan kemarahan hanya akan memburukkannya; seperti yang diperhatikan oleh Plutarch, "Kemarahan, sementara pada awalnya, sering dapat diakhiri dengan diam, atau mengabaikan." Saya pasti mendapati ini benar; setelah saya pergi, saya boleh membuat diri saya marah. Setelah saya berada dalam keadaan fikiran yang lebih tenang, saya dapat menyatakan alasan saya untuk menimbulkan kemarahan, kebencian, atau masalah lain dengan cara yang mudah dan tenang, yang jauh lebih membina.
5. Menginap di baju tidur anda sepanjang hari.
Salah satu perkara yang paling berguna yang saya pelajari dalam penyelidikan kebahagiaan saya ialah walaupun kita berpendapat bahawa kita bertindak kerana cara kita rasa, sebenarnya, kita sering rasa kerana cara kita bertindak. Seperti mustahil, ini benar-benar berfungsi. Kadang-kadang sangat senang untuk berkeringat sepanjang hari, tetapi jika anda merasa lesu, tidak berdaya, atau tanpa arah, tidak berpakaian boleh membuat anda merasa lebih teruk. Pakai pakaian anda - termasuk kasut anda - supaya anda merasa bersedia untuk apa sahaja yang mungkin ditawarkan hari itu. Semasa anda menggunakannya, buatkan tempat tidur anda. Ya, menjadikan tempat tidur anda, tidak signifikan sepertinya, dapat memberikan peningkatan kebahagiaan yang nyata.
Atau apakah kaedah yang lebih berkesan untuk mengalahkan blues?
Sekiranya anda suka melihat penyelidikan saintifik terkini, Science Daily adalah tempat yang bagus untuk dilihat.
