Bolehkah Anda Menipu dengan Mengingat dan Mengasihani Diri?
Dia ingat melakukannya semasa kecil di sekolah. Semasa dia seharusnya belajar bagaimana menyentuh jenis, dia merasa sangat kecewa dengan betapa lambatnya dia mengintip di bawah pelindung tangan dan menaip lebih cepat dengan melihat kuncinya.
Semasa dia belajar dan bekerja di dunia korporat, dia menjadi ketagih dengan banyak tugas - jika dia dapat menyelesaikan dua atau lebih perkara sekaligus, dia pasti merasa seperti dia "menipu sistem", menjimatkan masa dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
Dan semasa dia memandu, dia biasa bersaing dengan kereta lain di lorong di sebelahnya untuk melihat apakah perubahan lorong zippynya dapat membuatnya sedikit lebih awal dari pak. Tidak, dia tidak mengalami kemalangan kereta, tetapi dia merasa dia mempunyai kelebihan.
Dan ini tidak seperti banyak dalam budaya "cepat" kami "cepat" - jika kesadaran adalah pil kita semua mungkin akan mengambilnya, tetapi seperti bersenam, diperlukan usaha untuk merealisasikan keuntungan.
Memotong untuk mengejar, mendapatkan jawapan pendek, bergerak lebih cepat dan tidak membuang masa melakukannya dengan cara standard yang semua terasa seperti mendapat tempat dan memanfaatkan sebahagian besar masa yang dia ada.
Oleh itu, ketika dia datang kepada saya untuk melatih perhatian - dan bahkan belas kasihan - dia benar-benar ingin mencari jalan keluar cepat, tajam dan cepat yang dapat membawanya ke destinasi tanpa duduk berjam-jam atau pergi berundur.
Berita baik dari Richard Davidson, penyelidik perintis dari Pusat Penyelidikan Fikiran Sihat adalah bahawa walaupun dengan latihan hanya dua minggu, kita dapat mencapai perubahan berkekalan dalam tingkah laku dan otak kita.
Dengan pertolongan saya, dia juga menemui banyak latihan pendek yang dapat dilakukannya sepanjang hari seperti jeda minda ini, pemanduan yang penuh perhatian dan rutin waktu tidur yang penuh kesyukuran yang kini dia lakukan dengan anak-anaknya.
Dan hanya memerlukan beberapa minit setiap hari untuk mengalami rasa syukur otak yang mengubah otaknya untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.
Tetapi (ya, anda tahu akan ada "tetapi," bukan?) Dia tidak dapat menipu sistem ketika datang ke keheningan dan belas kasihan yang berkekalan. Dan di sinilah terletaknya penerimaan dan kedamaian diri yang lebih mendalam.
Sama seperti multi-tasking mengurangkan produktiviti dan kecurangan dalam kelas menaip tidak benar-benar membawanya ke tempat yang harus dia tuju (dia masih harus melihat kuncinya dan itu melambatkannya dengan teruk) dan juga tidak akan melakukan praktik perhatian dan belas kasihan pada diri sendiri. Atau cuba berlatih tanpa melambatkan dan masih cukup lama untuk benar-benar menyentuh apa yang lembut dan rapuh.
Pelanggan saya benar-benar bergema dengan catatan Facebook ini apabila dia menyedari berlaku sedikit kecurangan:
Dia mengakui bahawa tarikan "menyelesaikan lebih cepat" dapat mengganggu latihan kesadaran yang tulen dan hati. Jenis latihan yang mewujudkan keamanan dan kesejahteraan yang berkekalan.
Jadi ya, dia akan terus berhenti sejenak, amalan pemanduannya yang penuh perhatian dan pelbagai amalan pendek dan realistik lain yang saya ajarkan kepada ibu bapa yang sibuk seperti dia - tetapi dia juga akan:
- Selaras dengan kecenderungannya untuk bergerak dengan cepat dan mengirimkan perasaan baik dan belas kasihan.
- Pilih untuk melambatkan beberapa kali sehari dan nikmati ketenangan tanpa agenda lain.
- Dedikasikan masa untuk latihan duduk lebih lama yang semakin mendalam dan menjadikannya lebih kuat.
- Bersoal jawab dengan nada yang tidak disenangi dalam latihannya.
- Rangkul keperibadiannya dan ingatkan dirinya bahawa di dunia sibuk kita yang sibuk ini, "orang lain merasakan ini" juga, bahawa ini adalah kebiasaan sepanjang hayat, sangat dipengaruhi oleh budaya kita, dan bahawa dia harus bersabar dengan usahanya untuk mengubahnya.
Klik di sini untuk sokongan dalam mewujudkan amalan kesedaran yang tulus
Semoga anda bahagia.
