Latihan Kettlebell berfungsi untuk tulang belakang

Latihan adalah penting apabila anda mengalami sakit belakang, dan latihan penentangan sangat membantu. Ia penting untuk menguatkan badan dan meningkatkan kecergasan anaerobik. Latihan rintangan boleh dilakukan dalam beberapa bentuk termasuk latihan berat badan, barbells, dumbbells, kabel, mesin, band rintangan, dan kettlebells.

Kettlebell adalah bulat, berat besi tuang dengan pemegang tunggal. Visualisasikan cannonball dengan pemegang berbentuk u. Kettlebells dihasilkan dalam pelbagai jenis berat untuk semua orang dari pemula hingga atlet kekuatan kompetitif.

Bagaimanakah Kettlebell Membantu Menguatkan Spine?
Latihan kettlebell berfungsi meningkatkan kecergasan aerobik dan anaerobik dengan membangunkan sistem kardiovaskular dan muscloskeletal.

Latihan Kettlebell membekalkan senaman badan penuh dengan mengukuhkan, menyegarkan, dan menggerakkan badan secara bilateral (di kedua-dua belah pihak). Ia menuntut semua kumpulan otot utama berfungsi serentak. Latihan Kettlebell menguatkan seluruh badan, terutamanya otot-otot tulang belakang.

Manfaat Latihan Kettlebell
Bentuk kettlebell menjadikannya alat bina kekuatan serba boleh dan membolehkan pelbagai latihan. Latihan kettlebell asas termasuk swings, squats anchor, membersihkan, menarik tinggi dan menekan menekan.

Semua latihan kettlebell berfungsi adalah latihan gabungan, bermakna mereka memaksa beberapa kumpulan otot utama berfungsi secara sinergis (bekerja bersama).

Setiap senaman kettlebell melibatkan otot-otot tulang belakang dan otot-otot teras.

Otot-otot tulang belakang dan otot-otot teras adalah sama ada otot-otot utama yang terlibat dalam mengangkat atau membantu otot-otot. Juga, dalam semua latihan kettlebell, otot-otot tulang belakang dan teras berfungsi untuk menstabilkan badan.

Kerana gabungan ini (sentiasa terlibat dalam pergerakan, di samping sentiasa menstabilkan badan), latihan kettlebell melatih otot-otot tulang belakang untuk membina kekuatan dan kestabilan dalam tulang belakang, pelvis, pinggul dan otot perut.

Latihan Kettlebell
Latihan Kettlebell dilaksanakan dengan pergerakan fungsi besar, pengulangan tinggi, teknik yang sempurna, momentum, dan tempoh rehat yang singkat antara set.

Pergerakan fungsional yang besar memastikan seluruh badan bekerja dalam sinergi. Pergerakan jenis ini pada masa yang sama menguatkan pelbagai kumpulan otot termasuk struktur sokongan kecil yang sering dihalang oleh otot yang lebih kuat. Ini berbeza dengan banyak jenis latihan penguat yang mengasingkan otot tertentu; Latihan kettlebell bergantung kepada pergerakan badan penuh untuk mengangkat berat badan.

Untuk manfaat maksimum dan pencegahan kecederaan, sangat penting untuk melaksanakan semua latihan kettlebell dengan teknik sempurna. Titik ini tidak boleh ditekankan cukup.

Bekerja dengan pengajar kettlebell yang berpengetahuan untuk mempelajari teknik yang betul untuk semua latihan. Dapatkan pelatih menunjukkan, mengajar, dan mengawasi anda semasa semua peringkat latihan anda. Sempurna teknik anda sebelum meningkatkan keamatan dan berat badan.

Latihan kettlebells fungsional adalah alat yang bernilai dalam fasa pemulihan kecederaan dan pencegahan kecederaan, tetapi bukan untuk semua orang. Jika mana-mana senaman kettlebell mendapat gejala-gejala atau tidak cukup merasakan hak, maka lepaskan latihan itu dan terus ke yang lain.

Jika anda menikmati latihan kettlebell dan rasanya sesuai untuk anda, dapatkan latihan dan lakukan dengan betul dan konsisten untuk menguatkan otot-otot tulang belakang anda dan meningkatkan kesihatan, kecergasan dan fungsi anda.