Podcast: Mengapa Resolusi Tahun Baru Tidak Berfungsi
Setiap tahun, berjuta-juta orang membuat Resolusi Tahun Baru. Dan salah satu penyelesaian yang paling biasa adalah menurunkan berat badan dan bugar. Ini juga merupakan salah satu penyelesaian yang paling sering gagal. Dalam episod ini, anda akan bertemu dengan seorang lelaki yang kehilangan lebih dari 130 paun dan terus menjadi jurulatih transformasi yang membantu orang lain untuk mencapai matlamat yang sama. Kejayaannya bukan kerana Resolusi Tahun Baru, dan menunjukkan mengapa janji Januari seperti itu tidak berjaya.
| Langgan Pertunjukan Kami! | |||
|
|
|
|
| Dan Ingatlah untuk Menyemak Kami! | |||
Tentang Tetamu Kami
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
RESOLUSI TAHUN BARU MENUNJUKKAN TRANSKRIP (Dijana Komputer)
Narator 1: Selamat datang di rancangan Psych Central, di mana setiap episod menyajikan pandangan mendalam mengenai isu-isu dari bidang psikologi dan kesihatan mental - dengan tuan rumah Gabe Howard dan tuan rumah bersama Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Halo semua dan selamat datang ke episod podcast Psych Central Show minggu ini. Nama saya Gabe Howard dan bersama saya seperti biasa adalah Vincent M. Wales. Hari ini Vince dan saya akan bercakap dengan Jeremy Reid, jurulatih transformasi yang memulakan kariernya pada tahun 2013 sebagai jurulatih kesihatan dan kecergasan. Jeremy telah kehilangan lebih dari 130 paun dan berada di sini untuk bercakap dengan kami mengenai perkara itu dan bagaimana kesihatan secara fizikal berkaitan langsung dengan kesihatan mental kita. Jeremy, selamat datang ke persembahan.
Jeremy Reid: Hei, terima kasih banyak kerana mempunyai saya. Kehormatan berada di sini
Gabe Howard: Oh, keseronokan kami.
Vincent M. Wales: Pasti ya. Sekarang Jeremy ... 130 paun ... Omong kosong. Beritahu kami mengenai perkara itu.
Jeremy Reid: Ya, anda tahu apa, saya selalu dibesarkan di sisi yang lebih gemuk. Saya adalah kanak-kanak gemuk, saya banyak bersenang-senang di sekolah, yang secara semula jadi menyebabkan saya semakin besar dan lebih besar dan lebih besar dan beralih kepada makanan di setiap sekatan utama dalam hidup saya.
Vincent M. Wales: Kami tahu ... kami faham.
Jeremy Reid: Ada banyak orang lakukan. Dan pada awal 20-an saya mempunyai berat lebih dari 300 paun, saya merokok dua bungkus sehari, saya minum setiap malam. Saya hanyalah kekacauan mutlak bagi seorang manusia dan bangun pada suatu hari, melihat kehidupan saya yang sangat baik, dan saya segera menyedari bahawa saya berhak lebih baik daripada menjalani cara hidup saya. Seperti saya, sebagai manusia, saya berhak menjadi lebih baik. Dan pada ketika itu saya hanya menaikkan taraf hidup saya dan mula perlahan-lahan mengubah hidup saya, yang berakhir dengan penurunan berat badan sebanyak 130 paun, saya masuk ke bina badan, saya angkat tenaga dan kemudian anda tahu pada tahun 2013, mendedikasikan saya hidup untuk menolong orang yang pernah memakai kasut yang pernah saya pakai.
Gabe Howard: Itu luar biasa dan kami ingin mendengar lebih banyak lagi mengenai jalan anda dari semua perkara yang baru anda sampaikan ke tempat anda sekarang. Tetapi saya mempunyai soalan cepat. Saya membayangkan bahawa sebelum penurunan berat badan seratus tiga puluh paun dan merokok dua bungkus sehari dan tidak diragukan lagi jika anda makan makanan ringan, anda mengatakan bahawa anda tahu minum bahawa anda mungkin merasa tidak sihat.
Jeremy Reid: Oh ya, ya.
Gabe Howard: Itu akan menjadi contoh kesihatan mental yang buruk dan begitu banyak orang kerana alasan yang saya tidak faham tidak menyedari hubungan antara kesihatan fizikal mereka dan kesihatan mental mereka. Sekarang pendengar kami anda tahu mereka sangat terbangun. Mereka pasti memahami perkara itu. Tetapi pada masa yang anda tahu bahawa anda melakukan semua perkara itu - saya benar-benar berusaha untuk tidak mengatakan ketika anda benar-benar gemuk - adakah anda faham bahawa ia mempengaruhi kesihatan mental anda dengan cara itu atau adakah anda fikir itu hanya fizikal ?
Jeremy Reid: Tidak, saya fikir semuanya fizikal. Sejujurnya saya bermaksud bahawa saya tahu bahawa saya tidak bahagia dalam hidup dan saya tahu bahawa saya jenis lelaki yang negatif. Dan walaupun saya mempunyai masa sebagai badut kelas, banyak tindakan badut kelas adalah untuk menutupi bagaimana saya sebenarnya tidak selamat dan turun. Tetapi saya pada masa itu tidak mempunyai kaitan dengan kesihatan mental dan bagaimana ia berkaitan atau wujud dalam tubuh fizikal saya.
Vincent M. Wales: Jadi Jeremy beritahu saya apa yang terjadi pada pagi itu ketika anda bangun dan anda melihat sendiri ... Mengapa pagi itu berbeza dengan yang lain?
Jeremy Reid: Anda tahu kerana saya merokok dan merokok dengan teruk sehingga saya mula mengalami batuk pagi ini dan walaupun pada usia 23, 24 tahun, saya bangun pagi ini dan mengetuk paru-paru saya, memuntahkan kahak dan sekuat ini terdengar, saya ingat tercekik. Dan di bilik mandi melayang di atas wastafel sambil berfikir bahawa saya akan muntah kerana saya terbatuk-batuk dengan teruk dan saya ingat melihat diri saya di cermin dengan telanjang dan hanya berfikir bahawa ini bukan siapa anda sebenarnya, anda berhak lebih baik daripada ini. Dan itulah saat menyedarkan saya.
Gabe Howard: Jadi itu dapat difahami. Dan saya rasa banyak orang dapat mengaitkannya dan banyak orang mungkin mempunyai perasaan dan pemikiran yang sama. Tetapi ada langkah kedua. Bagaimana anda sampai ke langkah kedua, yang melakukan sesuatu mengenainya? Kerana saya akan bersikap jujur dengan anda, saya merasakan hal yang sama mengenai 20 perkara yang berbeza sepanjang hayat saya dan hanya beberapa perkara yang saya lakukan.
Jeremy Reid: Ya, anda tahu saya rasa ini terikat dengan cara yang saya gambarkan sebelum ini meningkatkan taraf hidup saya. Apabila kita tidak akan hidup di bawah standard kita. Oleh itu, bukan hanya pemikiran seperti Oh saya layak untuk hidup lebih baik daripada ini atau saya harus hidup lebih baik. Saya mesti hidup lebih baik dari ini dan taraf hidup saya segera berubah. Oleh itu, apa yang dilakukannya - ia tidak menjadikan perjalanan lebih mudah - masih sukar. Tetapi apa yang dilakukannya adalah memaksa saya untuk bertindak kerana saya tahu bahawa saya harus mengubahnya bukan hanya ini yang saya mahukan atau yang seharusnya. Saya mesti berubah. Dan dengan itu mesti ada tindakan. Dan anda tahu dalam 24 jam saya menyertai gimnasium. Saya tidak tahu apa yang saya buat, saya tidak pernah berjaya. Tetapi saya berjalan masuk dan saya melihat wanita ini menggunakan mesin elips dan saya memandangnya, saya melihat pergerakannya dan saya fikir saya boleh melakukan itu, anda tahu, saya boleh tahu, saya dapat memahami bahawa pergerakan saya mendapat elips dan saya tidak ingat berapa banyak minit yang saya lakukan tetapi ada rasa pencapaian yang anda tahu walaupun selepas enam atau tujuh minit yang boleh saya lakukan. Saya melepaskannya dan berfikir bahawa saya melakukannya seperti saya mengambil langkah itu. Dan jika saya terus mengambil langkah-langkah ini, ia akan membawa saya ke tempat yang saya perlukan. Oleh itu, saya tidak pernah mempersoalkannya, saya terus terus melabur sedikit dan sedikit lagi.
Gabe Howard: Saya suka apa yang anda katakan di sana mengenai anda selalu melaburkan sedikit lebih banyak dan sedikit lebih banyak, jadi hanya untuk membawanya kembali dan pastikan saya faham ... anda tidak berhenti dari ayam belanda yang sejuk. Anda tidak bangun pagi itu dan segera berhenti merokok, minum dan makan makanan ringan dan kemudian mula bersenam lima jam sehari, menjadi pembina badan, baru sahaja menyelesaikan masalah ini dalam 48 jam. Itu adalah proses langkah bayi.
Jeremy Reid: Ya, tidak, ini adalah perjalanan yang menempuh ... Saya masih meneruskannya, anda boleh katakan. Tetapi tidak. Tidak dan saya ... Anda tahu ketika saya bekerja dengan pelanggan juga, saya tidak pernah memberitahu mereka bahawa kita akan mengubah hidup anda dalam semalam. Tidak, itu tidak dapat dikekalkan. Tidak ada yang boleh berbuat demikian. Oleh itu, yang pertama saya lakukan ialah saya menyertai gim itu dan melakukan elips selama enam atau tujuh minit. Saya keluar dan segera menyalakan sebatang rokok tepat di luar tepat di luar gimnasium. Sekarang saya tidak berhenti merokok sehingga beberapa minggu sebenarnya mungkin kira-kira sebulan setengah setelah memulakan perjalanan ini. Kerana anda tahu saya ketagih. Saya merokok dua bungkus sehari, jadi memerlukan masa. Perubahan pemakanan pertama yang saya buat ialah saya memotong soda biasa. Saya hanya tahu saya bermaksud saya fikir semua orang pada masa ini dan selama bertahun-tahun mereka tahu bahawa soda biasa hanya buruk bagi kita. Seperti sirap jagung fruktosa tinggi tidak baik untuknya. Dan saya minum lebih dari 12 pek Mountain Dew sehari. Oleh itu, saya tahu bahawa itu akan menjadi satu perkara yang saya suka sekiranya saya dapat memilih satu perkara secara berkhasiat adalah soda biasa. Oleh itu, saya menukar diet. Itu sahaja yang saya buat. Saya beralih dari diet biasa. Dan itu adalah perubahan pemakanan saya yang besar dan itu, diikat dengan enam tujuh akhirnya lapan sembilan dan sepuluh minit pada elips, anda tahu, itu menghasilkan hasil. Dan setelah saya melihat hasilnya, saya menukar bahawa saya mengurangkan saiz bahagian saya sedikit dan kemudian saya mula mengangkat berat selepas beberapa bulan dan hanya sedikit demi sedikit sedikit demi sedikit. Oleh itu, ini bukan perubahan semalam. Ini adalah perkara kecil secara beransur-ansur sehingga saya seperti OK inilah yang akan saya serang minggu ini. Inilah yang akan saya lakukan.
Gabe Howard: Saya rasa sangat lucu bahawa anda pergi ke Mountain Dew untuk makan soda kerana para pendengar rancangan lama tahu, saya mempunyai berat badan lima ratus lima puluh paun dan sekarang saya 275 kaki yang anggun dan seksi. Sekarang, saya tidak menjadi pembina badan dan saya tidak menceburkan diri dalam pembinaan, tetapi saya mempunyai perjalanan yang sama. Saya pergi dari Mountain Dew secara harfiah dan beralih ke diet embun gunung dan saya bertukar. Anda tahu saya menukar beberapa perkara lain. Saya beralih dari makanan ringan yang benar-benar tidak sihat hanya makanan ringan yang tidak sihat. Tetapi pada berat badan seperti itu, dan kenyataan bahawa saya tidak melakukan apa-apa seperti yang anda katakan, saya melihat hasilnya. Jadi walaupun saya tidak sempurna, saya masih minum soda. Kita semua tahu bahawa soda tidak hebat. Saya mesti minum lebih banyak air. Walaupun saya tidak bersenam walaupun 20 minit sehari, itulah yang mereka sarankan… Dan walaupun saya masih makan makanan ringan, itu adalah peningkatan yang sangat besar dari mana saya memulakan bahawa hasil yang sedikit lebih baik itu sama. Dan kemudian saya dapat menghapusnya. Dan sepertinya itulah perjalanan yang anda lalui.
Jeremy Reid: Oh 100 peratus. Tentu dan itulah yang saya rasa banyak orang tidak faham dan saya tidak mahu terlalu teknikal dari segi penurunan berat badan, tetapi banyak orang berfikir tidak kira apa berat permulaan mereka adalah mereka harus mengubah sesuatu secara drastik semalaman yang menjadikan keseluruhan perjalanan ini sangat menakutkan sehingga mereka tidak boleh memulakannya. Apabila saya mempunyai banyak pelanggan yang telah kehilangan beratus-ratus paun di seluruh dunia yang, yang perlu kita mulakan hanyalah pergi dari cheeseburger dan goreng yang mereka makan setiap hari ke cheeseburger tunggal dan goreng kecil. Saya juga tidak menyuruh mereka berhenti makan makanan ringan. Saya katakan kita akan makan kuantiti yang lebih kecil minggu ini. Itu sahaja. Dan hasil yang besar walaupun dalam 7, 14, 21 hari. Hasil besar-besaran yang besar hanya dengan sedikit mengubah apa yang kita lakukan. Dan anda tahu akhirnya di jalan ya kita mula membersihkan apa yang mereka makan dan menjalani diet yang lebih sihat. Tetapi anda tidak dapat membuat perubahan drastik dalam semalam dan tidak perlu melihat hasil yang besar.
Gabe Howard: Dan tentu saja ia tidak berterusan secara mental. Maksud saya, saya benci awak tahu bahawa kita adalah rancangan kesihatan mental. Fikiran anda akan menolak ini. Vin memberi saya ceramah ini sepanjang masa, saya akan membiarkannya bercakap dalam masa yang saya janjikan. Tetapi saya akan menghantar Vin mesej teks dan saya akan mengatakan bahawa saya bosan merasa seperti sampah. Saya memotong makanan goreng Dan Vin, apa yang anda katakan kepada saya setiap kali saya mengatakannya?
Vincent M. Wales: Setiap kali, saya mengatakan sesuatu yang betul, kita akan melihat sejauh mana ia berfungsi.
Gabe Howard: Dan anda beritahu saya bahawa ia tidak dapat dilaksanakan. Dan anda memberitahu saya ini mengenai kawalan bahagian dan anda memberitahu saya mengenai penyederhanaan dan… Tetapi artikel Internet yang saya baca, Jeremy, dan ini adalah soalan langsung untuk anda. Artikel Internet yang saya baca memberitahu saya bahawa dengan memotong makanan goreng saya akan menjadi pembina badan dalam masa sebulan.
Jeremy Reid: Ya. Saya pasti ada pautan untuk membeli beberapa jenis produk atau mendaftar untuk beberapa jenis perkhidmatan juga. Internet dipenuhi dengan penipuan dan hanya orang yang ingin menghasilkan banyak wang di mana terdapat sangat sedikit orang di luar sana yang pertama kali mempunyai pengalaman dalam pengalaman peribadi ini, tetapi kedua sebenarnya mengatakan yang sebenarnya dan bagaimana itu untuk kelestarian. Anda tahu saya tidak berkhutbah diet atau anda tahu atau memperbaiki cepat. Saya berdakwah dan melatih kesinambungan dan hasil jangka panjang. Saya mahu setiap paun yang hilang oleh pelanggan dengan saya tidak perlu kehilangan pound itu lagi.
Gabe Howard: Kami akan segera kembali setelah beberapa kata dari penaja kami.
Narator 2: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com, kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Semua kaunselor adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Baiklah jadi ini bagus, tetapi sekarang mari kita fokus pada perubahan kesihatan mental anda setelah perubahan besar ini.
Jeremy Reid: Ya, saya sangat jujur melihat kehidupan saya dalam hampir dua bab atau dua buku, boleh anda katakan. Terdapat fasa penurunan berat badan sebelum hidup saya di mana saya menderita kemurungan, saya menderita kegelisahan sosial, saya mengalami masalah citra diri dan keyakinan diri yang sangat buruk, saya menderita dalam hampir semua cara yang anda fikirkan. Dan setelah melalui transformasi ini dan terutamanya sekitar tahun pertama transformasi saya di mana saya kehilangan sebahagian besar berat badan, bahkan ketika saya mula membina otot, ia hanya mengawal kebiasaan dan tingkah laku saya sendiri. Saya tidak menyangka perkara itu akan berlaku. Tetapi apa yang sebenarnya berlaku, transformasi utama dalam hidup saya bukanlah fizikal, ia adalah mental. Saya pergi dari sosial sosial yang canggung dan cemas. Saya selalu diam di sudut dan memikirkan perniagaan saya sendiri kerana saya tidak mahu berinteraksi atau saya terlalu sibuk dengan kehidupan parti yang cuba menutupi banyak rasa tidak selamat saya. Dan apa yang berlaku melalui ini adalah kelahiran semula saya, di mana sekarang saya mempunyai ... Saya hanya orang yang sangat berbeza ... keyakinan pada diri dan kemampuan saya, secara sosial hanya lapar untuk berinteraksi dan menolong, ketawa dan cinta begitu banyak orang hanya bertemu lelaki baru . Saya suka berinteraksi dengan bertemu orang baru sekarang. Saya memiliki dan menjalankan beberapa perniagaan sekarang yang tidak akan pernah saya lakukan. Saya seorang yang konservatif simpan sederhana jangan buat gelombang. Anda tahu suka menjaga diri sendiri dan sekarang saya mengambil risiko dan saya pergi dan saya menjalani kehidupan saya dan saya melakukan perkara yang saya mahu lakukan dan saya… Matlamat saya adalah untuk menolong seberapa banyak orang, jadi Saya sentiasa memulakan usaha baru untuk pergi ke jalan itu. Bahagian mental transformasi ini sangat luar biasa dan sesiapa sahaja dalam hidup saya yang mengenali saya ketika itu akan mengatakan perkara yang sama, bahawa transformasi terbesar yang berlaku bukanlah yang fizikal. Itu adalah mental.
Gabe Howard: Saya akan bermain sebagai penyokong syaitan sebentar kerana ada orang yang mendengar yang mengatakan bahawa ini tidak ada hubungannya dengan kesihatan mentalnya. Dia cukup cantik sekarang. Dia tampan sekarang dan kerana dia tampan dan sihat secara fizikal dan tidak lagi berat badan berlebihan, dia mempunyai keyakinan untuk melakukannya. Sekarang saya berpendapat bahawa keyakinan dan kesihatan mental mereka berjalan seiring. Tetapi apa yang anda katakan kepada orang yang hanya merasakan bahawa ini bukan perkara kesihatan mental. Ini adalah standard kecantikan dari Amerika.
Jeremy Reid: Anda tahu ada beberapa titik yang dapat saya lihat di sisi itu. Saya rasa apa yang akan saya katakan adalah anda harus benar-benar mengalaminya untuk mengetahui bahawa ia jauh lebih mendalam daripada itu. Dan perubahan sebenar yang saya lihat dalam diri saya bahawa saya dapat bercakap secara peribadi dan saya mengalami perkara yang sama dengan pelanggan adalah bahawa tidak begitu banyak bagaimana kita melihat dunia melihat kita. Ini adalah perubahan sepenuhnya bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Bukan itu yang ada di cermin atau foto atau bagaimana kita mewakili diri kita di media sosial. Itu lelaki yang sama yang berlegar-legar di sinki bilik mandi untuk mengahis kahaknya sendiri kerana dia merokok dua bungkus sehari dan dia melihat ke cermin. Sekarang, lelaki yang melihat di cermin mempunyai pendapat yang sama sekali berbeza tentang dirinya sendiri, lebih mencintai dirinya sendiri, sehingga bagaimana anda boleh mengatakan bahawa itu adalah standard kecantikan? Ianya bukan. Itulah kelahiran semula sepenuhnya tentang diri anda dan bagaimana anda mencintai dan menghormati diri anda sebagai manusia.
Gabe Howard: Saya suka jawapan itu. Terima kasih banyak-banyak.
Vincent M. Wales: Jadi Jeremy dengan pelanggan anda, adakah anda bercakap mengenai aspek kesihatan mental mengenai perkara-perkara dengan mereka dan adakah anda mempunyai orang-orang yang anda tahu mahu cantik?
Jeremy Reid: Ya, itulah sebabnya saya menggelar diri saya sebagai jurulatih transformasi dan bukan hanya jurulatih kesihatan dan kecergasan. Ini kerana mungkin 90 peratus masa yang saya habiskan dengan pelanggan untuk melatih mereka adalah dari aspek mental permainan. Saya masih melakukan pemakanan dan kecergasan sepenuhnya tetapi kami tidak banyak bercakap mengenai perkara itu. Sebahagian besarnya adalah mewujudkan kebiasaan baru, menciptakan pola pikir baru, menciptakan tingkah laku baru dalam hidup mereka dan mengubah pemikiran atau tingkah laku yang merosakkan yang mereka miliki yang menyebabkan mereka mula-mula bergambar.
Vincent M. Wales: Baiklah.
Gabe Howard: Terima kasih banyak. Jadi saya ingat diri saya. Anda tahu saya muncul dan perkara pertama yang saya katakan ialah saya tidak mahu menjadi jelek. Saya tidak mahu menjadi jelek, saya tidak mahu menjadi gemuk, saya mahu dapat muat di bilik, saya mahu menaiki roller coaster, saya mahu dapat muat di tempat duduk pawagam, kesihatan mental adalah perkara terakhir dalam fikiran saya dan saya masih belum didiagnosis dengan gangguan bipolar tetapi saya menghadapi masalah mental yang sangat tidak saya pedulikan kerana saya terlalu berat badan. Oleh itu, jika ada orang yang cuba bercakap dengan saya mengenai kesihatan mental, saya akan menjadi seperti, lihatlah, saya hanya berusaha membuat gadis berfikir bahawa saya cantik. Adakah anda mendapat banyak tolakan?
Jeremy Reid: Tidak. Tidak. Kerana saya mengemukakan soalan langsung dan saya sangat mahir dalam apa yang saya lakukan. Oleh itu, kami mengenal pasti beberapa masalah dengan cepat. Dan anda tahu saya tidak akan mengatakan bahawa semua pelanggan saya boleh didiagnosis dalam tahap tertentu. Sebahagian daripada mereka adalah. Tetapi jelas ada masalah jika mereka datang kepada saya jika anda tahu empat atau lima enam ratus paun, mereka menggunakan makanan sebagai ubat mereka sebagai mekanisme penanganan mereka dalam kehidupan. Dan kita mesti sampai ke bahagian bawah ini. Tetapi pada masa yang sama kita harus mencari jalan alternatif lain untuk mereka mengatasi tekanan hidup, menghadapi hari-hari buruk, menangani berita buruk, anda tahu di mana biasanya mereka hanya akan pergi dan makan berlebihan, kita mesti mencari tingkah laku baru untuk mewujudkan perkara yang sama.
Gabe Howard: Saya sangat menghargai anda kerana ini kerana terdapat perbezaan dunia antara seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan 100 paun dan seseorang yang anda tahu berat badan berlebihan 20 atau 30 paun dan anda melakukan tugas yang sangat baik untuk menjelaskan bahawa anda mengetahui masalah kesihatan fizikal dan masalah kesihatan mental yang membawa anda ke sana. Seperti yang baru anda katakan. setiap kali saya tertekan - makanan, setiap kali saya gembira - makanan, setiap kali saya sedih - makanan, setiap kali saya marah - makanan. Dan pada awal ketika saya menurunkan berat badan, saya terpaksa mencari pengganti kerana saya masih mempunyai emosi dan emosi itu baik. Kami mahukan emosi itu malah yang negatif mempunyai tujuan. Tetapi anda masih perlu melakukan sesuatu dengan mereka. Dan sekiranya ada yang menyuruh saya duduk dan berkata Lihatlah Gabe setiap kali anda marah, kami akan meminta anda berlari sejauh lima batu, saya seperti, Ya, saya tidak melakukan itu. Oleh itu, saya dapat menemui perkara-perkara yang boleh saya lakukan dan lakukan itu bukan burger keju berganda. Anda mengatakan bahawa anda mengemukakan soalan langsung. Dan ini mungkin soalan yang sukar dijawab tetapi bolehkah anda memberi kami contoh seperti soalan hari pertama jadi saya mengupah anda. Saya duduk. Pergi.
Gabe Howard: Saya akan mendapat idea bagaimana gaya hidup anda seperti yang pertama dan paling utama. Anda tahu adakah anda ... Adakah anda pernah mencuba diet pada masa lalu atau menurunkan berat badan pada masa lalu? Apa yang sedang anda makan, anda tahu hanya mendapatkan idea untuk gaya hidup anda dan kami hanya mempunyai gambaran keseluruhan untuk mendapatkan gambaran tentang kapan titik pencetus anda seperti waktu apa anda biasanya bersiar-siar atau apa yang anda tahu hanya jenis bertanya di sana-sini, tetapi ketika dalam bimbingan ketika saya bercakap mengenai soalan langsung, rasanya hei jika kita ada panggilan bimbingan dan pelanggan mengatakan ya itu sebenarnya minggu yang sukar anda tahu II mengalami pesta besar pada hari Rabu , Saya akan mengatakan dengan baik apa yang berlaku pada hari Rabu? Dan banyak kali saya tahu kedengarannya mudah tetapi banyak kali orang tidak menginginkannya. Mereka mahu secara semula jadi mereka mahu bersembunyi. Oleh itu, saya mengatakan dengan baik apa yang berlaku pada hari Rabu, baik ... dan kemudian kita akan memahami apa yang berlaku pada hari Rabu. Dan kami mula membicarakan perkara-perkara ini dan mula memanggil saya memanggilnya merendahkan seperti itu bukan hanya fakta bahawa anda tahu anda bertengkar dengan pasangan anda, itu baik-baik saja bagaimana perasaan anda dan apa adakah ini bermaksud? Dan akhirnya kita dapat mengenal pasti OK mungkin kesepian adalah pencetus utama bagi anda atau anda merasa tidak mencukupi sebagai pencetus utama bagi anda. Oleh itu, selaras dan sedar diri dengan emosi kita dan bagaimana perasaan kita dan tindakan kita berdasarkan apa yang kita rasakan, kita dapat mula mengenal pasti perkara-perkara ini ke hadapan dan mendahului masalah ini daripada semua sentiasa di belakang mereka.
Gabe Howard: Dan tentu saja ketika anda berurusan dengan mereka di belakang dan bukannya di depan, mereka juga boleh menumpuk, jadi anda mengabaikan masalah pertama yang kedua boleh ditangguhkan dan kemudian sebelum anda mengetahuinya, anda mempunyai ketiga-tiga masalah dan anda sudah tentu tidak sihat secara fizikal atau mental.
Jeremy Reid: Betul.
Gabe Howard: Saya dapat mengelakkan perkara seperti tidak ada. Saya adalah penyokong yang mahir.
Jeremy Reid: Sebilangan besar daripada kita. Tidak sampai kita benar-benar mengalihkan perhatian pada masalah dan mula benar-benar jujur dengan diri kita sendiri ... itu perkara lain ... itu hanya kejujuran dengan diri kita sendiri dan mengambil hak sepenuhnya sepanjang hidup kita.
Vincent M. Wales: Masuk akal. Dua perkara… pertama saya menamakan kumpulan saya yang seterusnya What Happened Wednesday? Dan kedua, sudah tiba masanya untuk kita menyelesaikannya. Jeremy adakah anda mempunyai kata-kata terakhir untuk pendengar kami?
Gabe Howard: [ketawa] Apa yang Terjadi Rabu? Kedengarannya seperti Keluarga Addams.
Jeremy Reid: Saya suka itu - Apa yang Terjadi Rabu? Anda tahu saya akan mengatakan jika ada pendengar anda di luar sana yang mengalami masalah berat badan, jika berat badan adalah masalah seperti pada sebahagian besar hidup saya, jika makanan jika hubungan anda dengan makanan adalah masalah bagi sebahagian besar hidup anda, saya pertama dan paling utama aspek mentalnya jauh lebih besar daripada yang anda sedar. Anda tidak memerlukan diet Instagram tujuh puluh lima dolar seterusnya dari beberapa jurulatih kesihatan, anda tidak memerlukan program latihan di rumah. Perkara-perkara ini bagus dan anda mungkin perlu sampai ke sana pada satu ketika, tetapi anda harus mula melihat apa yang berlaku di tingkat atas kepala anda. Anda harus mula melihat apa yang membangkitkan anda. Apa yang membuatkan anda beralih kepada makanan? Bagaimana perasaan anda? Perkara semacam ini adalah kunci mutlak untuk bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi menjauhkannya seumur hidup.
Vincent M. Wales: Hebat.
Gabe Howard: Terima kasih banyak.
Vincent M. Wales: Dan bagaimana kami dapati anda dalam talian jika orang mahu melakukannya?
Jeremy Reid: Pasti. Saya hebat di media sosial, anda boleh menemui saya di JeremyReidFitness hampir di mana sahaja di web. Dan anda boleh pergi ke laman web saya di JeremyReidFitness.com. Dan saya juga mempunyai podcast sendiri, yang membincangkan banyak perkara ini. Sebenarnya podcast saya sebahagian besarnya adalah aspek transformasi mental dan dipanggil Menakluki Gunung Anda.
Gabe Howard: Dan itu boleh didapati di iTunes atau di mana sahaja podcast dijual?
Jeremy Reid: Di mana sahaja. Yap. ITunes, Google Play, Stitcher, di mana sahaja, Spotify, anda namakannya.
Gabe Howard: Sekiranya anda menjumpai Psych Central Show, anda boleh menemui podcast Jeremy. Jeremy terima kasih banyak kerana berada di sini, kami sangat menghargai anda menyelami bagaimana kesihatan fizikal dan kesihatan mental berkaitan. Saya hampir merasa malu kerana kita harus membincangkannya tetapi sebenarnya ada putusan besar bagi sebahagian besar masyarakat. Otak anda ada di kepala anda! Otak anda adalah tempat kesihatan mental dijaga, tetapi kami melihatnya sebagai perkara yang terpisah, jadi terima kasih kerana menerangkannya.
Jeremy Reid: Anda sangat dialu-alukan. Terima kasih semua.
Gabe Howard: Dan terima kasih kepada semua orang kerana mengikuti. Ingatlah, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, mudah dan peribadi kapan saja di mana sahaja dengan melayari laman web betterhelp.com/psychcentral. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan!
Pencerita 1: Terima kasih kerana mendengar Pementasan Pusat Psik. Sila nilai, tinjau, dan langgan di iTunes atau di mana sahaja anda menjumpai podcast ini. Kami menggalakkan anda untuk berkongsi rancangan kami di media sosial dan dengan rakan dan keluarga. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet. Psych Central diawasi oleh Dr. John Grohol, seorang pakar kesihatan mental dan salah satu pemimpin perintis dalam kesihatan mental dalam talian. Tuan rumah kami, Gabe Howard, adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang melakukan perjalanan ke seluruh negara. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai Gabe di GabeHoward.com. Tuan rumah bersama kami, Vincent M. Wales, adalah penasihat krisis pencegahan bunuh diri terlatih dan pengarang beberapa novel fiksyen spekulatif yang memenangi anugerah. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Vincent di VincentMWales.com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan tersebut, sila e-mel [dilindungi e-mel].
Mengenai Host Psych Show Podcast
Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar dan kegelisahan. Dia juga merupakan salah satu hos bersama rancangan popular, A Bipolar, Schizophrenic, dan Podcast. Sebagai penceramah, dia melakukan perjalanan ke seluruh negara dan bersedia untuk menjadikan acara anda menonjol. Untuk bekerjasama dengan Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.
Vincent M. Wales adalah bekas kaunselor pencegahan bunuh diri yang hidup dengan gangguan kemurungan yang berterusan. Dia juga pengarang beberapa novel pemenang anugerah dan pencipta wira berkostum, Dynamistress. Lawati laman webnya di www.vincentmwales.com dan www.dynamistress.com.
