7 Makanan Yang Boleh Menyumbang kepada Kemurungan Anda

Burger King tidak akan membuat anda bunuh diri, sekurang-kurangnya saya tidak fikir begitu. Dan kek corong di pantai mungkin tidak akan membuat anda teriak di situ di tepi jalan.

Tetapi terlalu banyak perkara ini dan anda mungkin tidak menyukai diri anda dan semua orang di sekitar anda. Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan bahawa apa yang kita konsumsi langsung ke sistem limbik kita, markas emosi badan kita.

Sekiranya kita memberi makan omong kosong, kita akan merasa seperti sampah. Sekiranya kita memperlakukannya seperti Cadillac yang kita pinjam untuk malam itu, itu akan membalas kebaikannya.

Berikut adalah tujuh makanan yang mesti dielakkan.

1. Gula halus

Bima Sakti pasti terasa enak dan dapat memberi kita tenaga yang menyenangkan selama 20 minit; namun, gula dan gula halus ini menyebabkan kadar glukosa darah kita merosot, mengakibatkan hangover gula yang mengganggu mood kita, menghabiskan tenaga kita, dan dikaitkan dengan gangguan tidur.

2. Pemanis buatan

Aspartame adalah perkara buruk. Terutama jika anda terdedah kepada kemurungan. Ia menyekat pengeluaran serotonin neurotransmitter dan menyebabkan penurunan mood, sakit kepala, dan insomnia. Pemanis buatan NutraSweet atau Equal juga boleh menjadi berita buruk. Sekiranya anda benar-benar memerlukan pembaikan soda, pilih yang terbaik. Gula halus, walaupun bukan makanan kesihatan, lebih baik untuk anda daripada jenis palsu. (Splenda kelihatan selamat buat masa ini.)

3. Makanan yang diproses

Mengonsumsi karbohidrat halus atau diproses - seperti roti putih, bijirin, pasta, atau makanan ringan - akan menyebabkan kesan yang sama pada kadar gula darah anda seperti memakan sebiji kacang jeli. Bagel diproses seperti donat. Selepas peningkatan insulin awal, anda akan keletihan, jengkel, dan biru.

4. Minyak terhidrogenasi

Seolah-olah saya belum menghilangkan semua yang anda makan, ini satu lagi. Jauhkan dari ayam goreng, batang keju goreng, cumi goreng, dan, aduh, kentang goreng. Apa sahaja yang dimasak dengan minyak terhidrogenasi dan mengandungi lemak trans berpotensi menyumbang kepada kemurungan. Juga perhatikan lemak tepu, yang terdapat dalam produk haiwan seperti daging deli, tenusu tinggi lemak, mentega, dan lain-lain. Mereka boleh menyumbat arteri dan mencegah aliran darah ke otak.

5. Makanan tinggi sodium

Makanan bebas lemak mungkin baik untuk pinggang anda tetapi tidak begitu bagus untuk emosi anda. Lebihan natrium dalam produk ini dapat mengganggu sistem neurologi anda, menyumbang kepada kemurungan, dan dapat menghilangkan tindak balas sistem imun anda, menyebabkan keletihan. Terlalu banyak garam juga menyebabkan pengekalan cecair dan kembung, dan saya tidak perlu memberitahu anda betapa menyedihkannya.

6. Alkohol

Alkohol adalah [sistem saraf pusat] kemurungan. 'Nuf berkata. Sekiranya anda mempunyai sejarah gangguan mood, teruskan dengan berhati-hati. Sistem saraf pusat anda bertanggungjawab untuk mengambil maklumat melalui pancaindera, mengawal fungsi motor, serta berfikir, memahami, dan menaakul. Ia juga mengawal emosi. Alkohol melambatkan semua ini, memburukkan lagi gejala yang berkaitan dengan kemurungan.

7. Kafein

Menurut beberapa pakar, jumlah kafein yang sedikit pun boleh menyebabkan kemurungan dan kegelisahan. Kafein mengganggu tidur, menjadikannya lebih sukar untuk tertidur dan terus tidur; gangguan tersebut mempengaruhi mood. Ia boleh menyebabkan pergolakan, gegaran, dan kegelisahan. Minuman tenaga, terutamanya, adalah berita buruk kerana sebilangannya mengandungi kafein bersamaan dengan 14 tin soda.