Kelewatan dalam Hubungan Baru

Saya menjalin hubungan baru selama hampir 5 bulan sekarang. Hubungan saya sebelum ini kasar, dan saya mengalami serangan panik hingga akhir semasa konfrontasi tinggi. Ini juga merupakan kesan sampingan daripada terkena beberapa kali dalam hubungan masa lalu itu, namun, saya merasa seperti membawa beberapa bagasi yang tidak diingini dalam hubungan saya sekarang. Nampaknya apabila kita berdebat, saya menjadi terlalu peka dengan apa yang diperkatakan. Ketika kita bertengkar, saya menjadi manik dan merasa seperti hubungan itu akan berakhir, dan saya akhirnya menangis seperti kanak-kanak. Apabila sesuatu dikatakan kasar kepada saya, perubahan mood saya mengakibatkan episod menangis ini sekali lagi. Dulu saya adalah seseorang yang akan berdebat dan bercakap kembali, dan sekarang saya mula menangis dan cuba menjelaskan bagaimana perasaan saya kepada pasangan saya. Walaupun saya percaya bahawa berhenti berbual dan berdebat dalam hubungan baru saya selama 5 bulan adalah sifat positif, saya rasa saya telah menukar sifat-sifat tersebut dengan menjadi terlalu sensitif sehingga mengakibatkan air mata. Sekiranya pasangan terakhir saya memberitahu saya untuk "diam dan keluar" saya akan "mendenda kerugian anda". Sekarang saya hanya jatuh ke lantai ke posisi janin dan menangis. Saya tidak dapat menjelaskan perubahan itu. Saya juga tidak tahu sama ada saya menghadapi konfrontasi dalam hubungan saya dengan betul kerana perkara-perkara kecil memancarkan episod menangis akhir-akhir ini. Contohnya, rakan mengatakan melalui telefon "anda menekankan saya dengan rancangan, saya tidak boleh bercakap dengan anda, selamat tinggal." dan menutup telefon. Saya menangis dan sebelum saya akan marah. Saya tidak dapat mengetahui sama ada kemurungan dan kegelisahan menyumbang kepada kepekaan saya sekarang. Seolah-olah kegelisahan telah meningkat dalam hidup saya pada tahun lalu, dan sekarang saya menghadapi tangisan seperti kanak-kanak berusia 5 tahun. Saya kini dirawat kerana kemurungan, kegelisahan, dan berjumpa kaunselor setiap bulan. Saya fikir pendapat tanpa nama ketiga dalam kes ini tidak akan menyakitkan. Sebarang teknik untuk mengatasi perubahan mood dengan lebih baik akan sangat membantu. Saya telah ditetapkan Klonopin untuk membantu serangan panik yang teruk, tetapi saya lebih suka mengatasinya tanpa ubat.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Reaksi kuat yang anda terangkan, kemungkinan besar, berkaitan langsung dengan penyalahgunaan yang anda alami semasa hubungan anda sebelumnya. Apabila anda berdebat dengan pasangan baru anda, itu mungkin mencetuskan banyak perasaan yang sama yang anda kaitkan dengan hubungan kasar.

Di samping itu, reaksi anda mungkin merupakan tanda gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). PTSD adalah gangguan kecemasan yang dapat terjadi setelah seseorang terkena pengalaman traumatik seperti keganasan rumah tangga, penyalahgunaan, kecederaan, atau bencana alam.

Salah satu cara untuk mengurangkan intensiti reaksi emosi anda adalah dengan memaksa diri anda untuk logik mungkin. Fokus pada realiti keadaan. Cuba fikirkan apa yang terjadi dalam situasi tertentu dan tanyakan pada diri anda soalan "apakah itu memerlukan reaksi ini?" Jawapannya, dalam kebanyakan kes, mungkin tidak.

Anda juga boleh cuba menguruskan keadaan dengan cara yang berbeza. Contohnya, tulis dalam jurnal atau bercakap dengan seseorang, seperti rakan baik atau ahli terapi, yang dapat menolong anda tetap dalam kenyataan. Tanyakan kepada ahli terapi anda jika dia boleh mengesyorkan buku panduan atau buku bantuan diri. Buku Panduan Perasaan Baik, atau mana-mana buku oleh David Burns, mungkin dapat membantu anda dalam mengatur mood anda.

Anda memberikan contoh berikut: "rakan mengatakan melalui telefon" anda menekankan saya dengan rancangan, saya tidak boleh bercakap dengan anda, selamat tinggal "dan menutup telefon." Anda hanya tinggal lima bulan ke dalam hubungan baru dan pasangan anda merasakan bahawa boleh diterima ketika anda tidak bersetuju. Saya akan menggambarkan tingkah lakunya sebagai tidak sesuai dan tidak sopan. Saya mempunyai maklumat yang sangat terhad mengenai hubungan itu. Contoh itu mungkin satu-satunya masa di mana dia terlibat dalam tingkah laku seperti itu. Sekiranya pasangan anda berkelakuan seperti itu secara berkala, maka anda perlu menilai semula hubungan tersebut.

Saya juga mencadangkan untuk meningkatkan sesi terapi bulanan anda kepada sesi mingguan. Anda menghadapi masa yang sangat sukar dan meningkatkan sesi terapi anda mungkin yang diperlukan. Sesi terapi tambahan juga dapat mengurangkan kemungkinan keperluan ubat. Semoga berjaya. Jaga diri.

Kristina Randle
@DrKRandle